Si vous voulez perdre 7 livres en 1 mois, vous devriez perdre 0,23 livre par jour. La perte de poids recommandée par jour est d’environ 0,25 livres, donc ce plan est parfaitement bien. Voici comment procéder :

La perte de poids est l’un des objectifs les plus recherchés année après année pour de nombreux Américains. Entre les régimes à la mode, les routines d’exercice extrêmes, la technologie de remise en forme, et plus encore, la perte de poids semble être sur l’esprit de tout le monde. Les méthodes et les opinions divergent sur la meilleure façon de perdre du poids, même entre médecins, nutritionnistes et autres professionnels de la santé. Il y a beaucoup d’excellentes façons de perdre les kilos, et de les perdre rapidement !

Dans une livre de graisse, il y a 3 500 calories, c’est un fait scientifique. Si vous voulez que votre corps perde une livre de graisse, vous devez soit brûler ces 3 500 calories, soit les supprimer de votre alimentation quotidienne. Par exemple : Un jogging de 45 minutes brûle 600 calories, marcher une heure brûle environ 300-400 calories. Ou dans l’autre sens : Si je parviens à supprimer 600 calories de mon alimentation quotidienne, il me faut environ 6 jours pour perdre une livre.

En tenant compte du fait que vous voulez perdre 7 livres en 1 mois, vous devriez réduire votre alimentation de ou brûler 805 calories chaque jour pendant 31 jours d’affilée. Exemples pour brûler 805 calories :

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	faire du vélo lentement	121 minutes	(400kcal/h)
	randonnée	107 minutes	(450kcal/h)
	sprint	35 minutes	(1400kcal/h)
	courbatures	193 minutes	(250kcal/h)

Plusieurs façons d’y aller :