Vous êtes en train de devenir mère ? Ou êtes-vous déjà devenue mère récemment ? Si vous avez accouché d’un bébé récemment, alors vous devez savoir comment prendre du poids pendant l’allaitement.

Eh bien, prendre du poids est important, en allaitant, vous perdrez beaucoup de poids naturellement. Et à ce moment-là, vous aurez besoin de nutriments appropriés pour maintenir votre corps actif.

En outre, il est essentiel d’avoir un poids approprié. Donc, si vous êtes en sous-poids, alors vous devez connaître les techniques pour prendre du poids de manière saine. Entrons tout de suite dans la conversation plus approfondie pour connaître les astuces pour prendre du poids après l’accouchement, et obtenir une note explicite à ce sujet.

Ce que vous devez considérer pour prendre du poids pendant l’allaitement

Plusieurs choses doivent être considérées si vous voulez prendre du poids. Avez-vous perdu du poids pendant l’allaitement ? Tout d’abord, vous devez savoir cette chose. De plus, vous devez savoir comment devenir gros après l’accouchement. Il existe des aliments qui aident les bébés à prendre du poids aussi. Vous devez juste faire toutes les choses correctement.

Vous penserez aussi, pourquoi je ne peux pas perdre du poids pendant l’allaitement ? Eh bien, c’est une chose saine de perdre du poids. Mais vous pouvez le regagner en suivant les instructions ci-dessous. Voyons ce qu’elles sont.

Connaissez votre corps

La première chose que vous devez connaître est votre propre corps. Vous vous dites peut-être : pourquoi est-ce que je perds du poids après l’accouchement ? Eh bien, c’est normal. Il n’y a pas d’autre moyen que celui-là pour prendre du poids correctement pendant l’allaitement.

Comme vous le savez, les femmes font face à de multiples défis et à des hauts et des bas hormonaux. Donc, connaître votre type de corps et le besoin de celui-ci est important.

C’est la raison pour laquelle vous devez vous concentrer sur cela et ce sera la première chose que vous devriez faire. En outre, vous devez prendre des nutriments appropriés en fonction de votre type de corps. Et pour le faire de la bonne façon, vous devez connaître les besoins de votre corps.

En outre, vous devez prendre une quantité appropriée de calories par jour. Mais pour cela, vous devez savoir de quelle quantité vous avez besoin pour prendre du poids. Surveiller votre corps et votre poids de la bonne manière est obligatoire surtout lorsque vous allaitez.

Et pour cela, vous devez être préparé aux défis à venir. Et pour donner à votre nouveau-né une alimentation appropriée et aussi vous garder en bonne santé, maintenir toutes ces choses est nécessaire. Mais la première étape sera de s’éclairer soi-même.

Le régime parfait

Quand vous avez fini de connaître votre besoin intérieur, maintenant vous devez commencer à planifier de faire un tableau de régime pour l’allaitement. Vous devez planifier et faire un tableau de régime parfait pour prendre du poids.

Si vous avez un poids insuffisant, alors l’allaitement pourrait être une tâche difficile à faire. De plus, cela pourrait affecter votre santé. C’est pourquoi vous avez besoin d’être en bonne santé. Et pour rester en bonne santé, vous avez besoin d’un plan de régime alimentaire idéal.

Il y a plusieurs choses que vous devez considérer lorsque vous planifiez votre régime alimentaire. Vous devez consulter un médecin. Vous devez faire un plan en demandant à votre médecin le plus tôt possible. Parlez de votre type de corps et ce nutritionniste vous suggérera ce dont votre corps aura besoin pendant l’allaitement.

Mais il y a des informations nécessaires que vous devez connaître. Tout d’abord, vous aurez besoin d’une quantité appropriée de calories. Vous devez indiquer au nutritionniste votre poids ainsi que votre taille. Et il vous suggérera la quantité idéale de calories que vous devez prendre par jour.

Vous pouvez trouver plusieurs ingrédients qui contiennent la bonne quantité de calories. Ces choses sont bon marché et nutritives. Vous pouvez avoir des légumes, des pommes de terre, du pain, beaucoup d’autres choses. Essayez de prendre la bonne quantité de fruits secs aussi.

En outre, les salades sont importantes. Essayez différents types de salades. Cela vous apportera beaucoup de calories. Et si vous voulez ajouter plus de calories dans votre corps, alors vous pouvez essayer le fromage cheddar. Saupoudrez un peu de fromage ou mélangez-le avec votre nourriture.

En outre, essayez de prendre du lait. C’est nécessaire lorsque vous êtes dans l’allaitement. Vous pouvez également prendre du lait sans graisse si vous le souhaitez. Il contient une protéine maigre qui sera efficace pour votre santé. Il peut vous apporter un peu plus de calories et votre bébé plus de calcium. Si vous préparez une soupe, mélangez-y du lait en poudre dégraissé. Cela rendra la soupe crémeuse et vous donnera une nutrition supplémentaire.

Dans l’ensemble, vous devez prendre une quantité appropriée de calories pour prendre du poids et donner à votre bébé une nutrition complète. Essayez de prendre de l’huile de poisson, du miel et des glucides. Vous pouvez manger du pain comme repas rapide. Mettez également du miel ou de la confiture dessus pour le rendre plus délicieux.

Enfin, mais pas des moindres, buvez beaucoup d’eau. Cela vous permettra de rester hydraté. Vous pouvez prendre du jus, ou du smoothie lorsque vous n’avez pas envie de manger.

Ne buvez pas d’eau juste après votre repas. Attendez 5 à 10 minutes et buvez ensuite. Si vous pouvez maintenir toutes les choses et suivre le tableau de régime avec précision, vous serez en mesure de gagner du poids rapidement et de vous garder en bonne santé.

Connaissez votre limite d’alimentation

Gagner du poids ne signifie pas manger ce que vous voulez. Manger de manière illimitée ne fait aucun bien à votre santé. Cela vous rend même gros et malsain.

Et lorsque vous allaitez, cela sera également néfaste pour la santé de votre bébé. C’est pourquoi vous devez savoir combien vous devez manger pour avoir une alimentation correcte.

De plus, vous savez déjà que l’allaitement nécessite beaucoup de calories. Et si vous êtes une femme en sous-poids, alors vous devez prendre du poids. Cela sera utile à la fois pour vous et pour votre bébé.

Et lorsque vous allaitez votre bébé avec votre poids insuffisant, vous serez facilement malade. Votre bébé ne sera pas non plus en mesure d’obtenir les nutriments appropriés. C’est pourquoi il est obligatoire de prendre un repas correct avec une quantité appropriée.

Après avoir perdu tout le poids de votre bébé, vous devez maintenant vous concentrer sur votre propre poids corporel. Vous devez prendre 500-600 calories par jour. Aussi pour votre bébé, vous devez augmenter votre lait maternel afin que votre bébé ait l’ensemble des nutriments quotidiens dont il a réellement besoin.

Et après 6 mois, lorsque votre bébé peut manger de la nourriture, vous pouvez gérer votre alimentation à ce moment-là.

Prendre de l’exercice ou non

Vous pouvez commencer à prendre des exercices seulement si vous avez eu un accouchement normal sans aucune sorte de complications. Dans ce cas, vous pouvez commencer au bout de quelques jours. Mais si vous n’avez pas eu l’accouchement sans aucune complication, alors vous ne pouvez faire aucune sorte d’exercice jusqu’à ce que votre corps soit guéri. Cela pourrait augmenter les complications si vous le faites.

Aussi, si vous avez une infection du sein ou un problème de saignement important, alors l’exercice ne sera pas apprécié. Donc, dans ce cas, vous devez l’éviter. Tout ce que vous devez savoir, c’est comment prendre du poids pendant l’allaitement de manière simple.

En outre, consultez toujours votre médecin avant de vous lancer dans une méthode d’exercice. Et si vous voulez faire de l’exercice, alors commencez par des exercices de courte durée. Ne forcez pas votre corps. Vous devez faire tout cela en vous reposant correctement entre chaque série.

Vous pouvez également faire un échauffement, et de légers étirements si vous le souhaitez. Ce sera plus facile et efficace pour vous. De plus, essayez de tirer votre lait maternel avant de commencer votre exercice. Vous pouvez également porter des coussinets mammaires si vous êtes préoccupée par la fuite de lait maternel.

Éviter l’alcool

Si vous étiez dépendante et que vous vous tenez à distance de toute sorte d’alcool ou de caféine à cause de votre grossesse, alors ce sera une chose évidente d’avoir le souhait de boire de l’alcool après l’accouchement.

Vous pouvez l’avoir après quelques jours d’accouchement. Mais cela ne sera pas du tout apprécié. La raison est que, maintenant, vous devez prendre soin de votre bébé et prendre toutes vos décisions en fonction de lui. Et si vous prenez n’importe quel type d’alcool, cela sera nuisible à la santé de votre bébé. De plus, vous perdrez aussi du poids après l’accouchement. C’est pourquoi il faut l’éviter complètement.

En outre, lorsque vous êtes sur votre processus d’allaitement, vous devez garder une distance de tout alcool. Mais si vous voulez en consommer, alors assurez-vous que vous n’allaiterez pas votre bébé juste après avoir pris de l’alcool. Il faut du temps pour faire descendre le niveau d’alcool de votre corps.

Conseils de pro : Lisez cette directive du CDC sur l’allaitement juste après avoir pris de l’alcool

Est-il sûr pour les mères d’allaiter leur enfant si elles ont consommé de l’alcool ?

Gardez une chose en tête : l’alcool ne reste pas dans votre lait. Et lorsque vous serez sobre, l’alcool aura disparu de celui-ci. Mais dans le cas de la caféine, elle peut passer dans votre lait mais cela n’affectera pas beaucoup le bébé.

Mais si vous voulez prendre du poids, alors cela doit être totalement évité. C’est parce qu’il est important d’avoir un corps sain mais si vous prenez de l’alcool, vous ne pouvez pas y parvenir.

Garder la santé du bébé en premier

Quoi que vous mangiez pour prendre du poids, la santé du bébé doit être considérée en premier. Votre bébé recevra les éléments de ce que vous mangez. Donc, gardez toujours cela en tête.

Et pour prendre du poids, vous devez consulter un nutritionniste. Il vous dira quels éléments seront appropriés pour votre prise de poids et aussi pour la bonne santé de votre bébé.

Et pour cela, vous devez manger un repas approprié. Tout d’abord, essayez des aliments différents et délicieux qui ont des saveurs différentes en eux. La raison est que les saveurs seront également présentes dans votre lait.

En outre, mangez des aliments colorés tels que différentes sortes de légumes, et tous les aliments naturels que vous pouvez avoir. Aussi, mangez du poisson quotidiennement. L’huile de poisson est importante pour votre corps. Différents types de poissons comme le thon, le poisson bleu, le saumon, l’achigan, et aussi le flet devraient être considérés. Mais il y a certains aliments à éviter pendant l’allaitement. Pendant l’allaitement, quels aliments à éviter sont l’espadon, , les poissons comme ça.

En outre, faites attention à ce que le bébé ait une allergie ou pas. Donc, évitez de manger cet élément avec lequel votre bébé a des allergies. Dans l’ensemble, vous devez faire la prise de poids en gardant la santé de votre bébé à l’esprit.

Prendre un sommeil adéquat

Manger un repas approprié en tant que régime d’allaitement est important. Mais l’une des choses les plus importantes à considérer est un repos approprié. Votre sommeil doit être complet. La raison est que, si vous ne prenez pas un repos approprié, alors peu importe ce que vous mangez, cela ne fonctionnera pas bien.

Toute la nutrition de la nourriture s’assiéra sur votre corps si vous prenez un bon sommeil. C’est pourquoi vous devez dormir correctement et ainsi vous pouvez prendre du poids.

Nous savons qu’avoir un petit bébé n’est pas facile. C’est une responsabilité fatigante. Vous ne pouvez pas dormir correctement lorsque vous avez un petit bébé à côté de vous. Il vous irritera et aura également besoin de vous tout au long de la nuit.

Mais en dehors de toutes ces choses, vous devez dormir chaque fois que vous le pouvez. De plus, votre mari devrait avoir quelques responsabilités aussi. Vous devriez tous les deux partager les responsabilités et prendre bien soin du bébé. Et en maintenant toutes les choses, vous devez prendre un repos approprié pour votre propre bien.

La FAQ sur le gain de poids pendant l’allaitement

Que dois-je manger pour prendre du poids pendant l’allaitement ?

Vous devez prendre des repas appropriés tous les jours si vous voulez prendre du poids pendant l’allaitement. Il est également utile de suivre un régime alimentaire pendant l’allaitement. Vous aurez besoin de beaucoup de protéines et de calories pour prendre du poids et construire du lait pour votre bébé aussi.

Et c’est pourquoi manger différents types d’aliments, y compris les légumes, le poisson, la viande et beaucoup plus. Essayez de manger quotidiennement des légumes verts et jaunes. Les œufs, la volaille, les fruits secs, les haricots complèteront la plupart de vos besoins.

En outre, le pain, les flocons d’avoine, les pâtes, les céréales ajouteront aussi quelques calories. Et enfin, buvez beaucoup d’eau quotidiennement. Toutes les choses aideront à prendre du poids d’une manière saine.

Peut-on prendre du poids pendant l’allaitement ?

L’allaitement est très commun ainsi qu’un processus très fatigant du corps d’une femme après avoir eu un bébé. Généralement, la mère se sent terriblement affamée lorsqu’elle allaite.

La raison en est les changements hormonaux auxquels elle doit faire face tout au long de cette période. Ainsi, le poids augmente naturellement. Mais si vous ne prendrez pas de nourriture appropriée ou ne comblerez pas votre faim, alors vous perdrez du poids. Vous vous sentirez également faible.

Mais prendre du poids est possible si vous maintenez votre régime alimentaire. Il y a quelques mythes que les gens croient. Et l’un d’eux est que les femmes perdent du poids pendant l’allaitement. Mais ce n’est pas totalement vrai.

C’est pourquoi vous devez savoir comment prendre du poids pendant l’allaitement. Ainsi, les mythes pourraient être enfin dissipés. Dans l’ensemble, si vous voulez prendre du poids, alors vous devez suivre les choses que nous avons partagées avec vous auparavant.

Combien de calories ai-je besoin pour prendre du poids pendant l’allaitement ?

Lorsque vous allaitez votre bébé, vous devez prendre une quantité appropriée de calories par jour. Vous devez consommer 2200-2500 calories par jour pour obtenir le poids parfait que vous voulez.

Lorsque vous avez un nouveau-né, vous devez le nourrir 8-10 fois par jour. Et c’est pourquoi vous aurez besoin de plus de calories pour votre corps.

D’autre part, lorsque votre bébé peut manger des aliments au lieu du lait, vous aurez besoin de le nourrir moins qu’avant. À ce moment-là, vous pouvez vous concentrer davantage sur votre propre personne. Il suffit de prendre la quantité idéale de calories et alors vous pouvez obtenir votre poids désiré.

Comment puis-je maintenir mon poids pendant l’allaitement ?

La seule façon de maintenir votre poids est de suivre les règles de l’alimentation, et de suivre le tableau de régime aussi. Globalement, vous devez avoir beaucoup de calories. Vous devez prendre 450-500 calories supplémentaires par jour.

Vous pouvez avoir des flocons d’avoine, des céréales, des grains entiers comme repas. En outre, vous devriez manger beaucoup de fruits, de légumes, une quantité généreuse de viande et de protéines maigres. Toutes les choses aident plus à prendre du poids et à le maintenir naturellement.

Verdict final

Pour conclure, nous vous avons montré quelques informations afin que vous puissiez avoir une note claire sur la façon de prendre du poids pendant l’allaitement. Nous savons tous qu’être une mère n’est pas une tâche facile. Mais les femmes ont le pouvoir d’accepter tous les défis.

Vous pouvez également le faire. Ayez simplement confiance en vous. Aussi, il est important de prendre soin de vous. Prenez des repas appropriés et un bon repos aussi. Rappelez-vous, si vous êtes en bonne santé, votre bébé le sera aussi.

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Apprenez comment perdre du poids après avoir arrêté l’allaitement

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