Vous arrive-t-il de souhaiter être plus souvent en bon mode ? Est-ce que vous voyez des gens qui sourient, qui rient et qui ont l’air sans stress et vous aimeriez pouvoir  » avoir ce qu’elle a « , comme le dit Meg Ryan ? C’est possible ! Vous pouvez vous mettre de BONNE humeur – naturellement ! Cela signifie que vous crierez moins, que vous aurez plus de patience et que vous vous sentirez tout simplement plus heureuse, afin d’être la maman heureuse que vous voulez être !

Comment se mettre de bonne humeur naturellement (et quotidiennement !)

Commençons par regarder comment les humeurs sont créées… à la fois bonnes &mauvaises. Il y a en fait trois façons pour les humeurs de se produire :

1. Sans même s’en rendre compte.
2. Si quelque chose se produit pour provoquer une bonne humeur (ou une mauvaise humeur)
3. Parce que vous choisissez de prendre le contrôle de votre humeur, et de la changer délibérément pour ce que vous voulez qu’elle soit.

Ça commence au réveil.

Je veux que vous repensiez au moment où vous vous êtes réveillé ce matin…
Qu’est-ce qui vous a réveillé ? Un bébé ? Un enfant ? Un appel téléphonique ? Votre alarme ? La lumière du soleil qui entre dans votre chambre ? Vous vous êtes réveillé tout seul ? Dans quel genre d’humeur cela vous a-t-il mis ?

Souvent, les gens sont mis de mauvaise humeur immédiatement s’ils se retrouvent à se réveiller en pensant quelque chose comme : « Oh mec… je dois me lever, mais j’ai juste envie de continuer à dormir ».

Ou…

« Oh non ! Je viens de me rappeler que j’ai oublié de… »

Ces pensées vous mettent vraiment de mauvaise humeur, n’est-ce pas ? Cependant, ce n’est pas la bonne humeur que nous espérions. Ce n’est pas étonnant… n’importe qui serait grognon si c’est comme ça qu’il se réveille, rempli d’anxiété. Si vous commencez la journée avec un « Uh oh » ou un « oh non », la mauvaise ou l’aigre humeur que cela crée peut en fait avoir un fort effet négatif sur toute votre journée ainsi que sur tout votre bien-être.

Si vous n’intervenez pas à ce sujet, vous venez de décider que d’autres choses iront mal et se sentiront mal et cela peut aussi créer du stress tout au long de votre journée.

Comment pouvez-vous prendre le contrôle de vos humeurs et être une personne plus heureuse ?

Catch Yourself In The Act

La plupart des gens ont cette habitude de pensée qui les met de mauvaise humeur. Si vous vous surprenez à faire les habitudes de pensées négatives suivantes, faites-vous ARRÊTER. Ne vous battez pas toujours pour des choses simples que vous avez faites pour la journée.

• S’inquiéter
• Regretter
• S’autocritiquer

Vous pourriez envisager de vous dire que vous n’êtes pas censé perdre votre temps à vous reprocher des choses simples, pensez plutôt à quelque chose de bien meilleur.

Focus sur les pensées positives

Vous pouvez réellement créer des habitudes de pensée positive et créer une discipline de ne penser qu’à des pensées positives. Il y a quelques façons de commencer :

• Faites votre propre journal de gratitude
• Écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
• Prenez l’habitude d’apprécier et de reconnaître les gens et les choses qui vous entourent.
• Pensez à votre avenir (plus tard dans la journée, demain, dans une semaine, dans un an) et assurez-vous qu’il soit positif.

Le temps passé à avoir des pensées positives est un temps bien dépensé.

Changer votre langage

Changer votre langage est aussi un excellent moyen de vous mettre de bonne humeur. Votre mot, prononcé à haute voix ou à vous-même ou dans vos propres pensées, ont en fait une grande influence et un grand pouvoir sur votre humeur.

Des phrases telles que ‘Je ne peux pas….’ peuvent affecter votre humeur. Essayez de les remplacer par  » Je peux…  » ou même  » Je choisis de…  » et vous remarquerez une différence dans votre façon de vous sentir. Rappelez-vous… la façon dont vous parlez, pensez et agissez a un impact sur votre famille. Lorsque vous êtes de bonne humeur, vous avez le pouvoir d’aider votre famille à être de bonne humeur, elle aussi.

Ma mère disait toujours que les humeurs sont contagieuses et c’est vrai. Regardez simplement comment votre pensée positive et votre attitude heureuse transforment la journée de votre famille ! 🙂

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