Vitex pour augmenter la progestérone
Vitex, gattilier, baie de gattilier, et poivre de moine sont tous des noms communs pour vitex. C’est une plante qui a été originaire de la Méditerranée et de l’Asie occidentale comme traitement médicinal pour soulager de nombreux symptômes ainsi que le syndrome prémenstruel. Le composant médicinal de la plante provient des huiles essentielles et des flavonoïdes qu’elle contient. Un mécanisme expliquant pourquoi le vitex est un moyen d’augmenter la progestérone naturellement est qu’il peut diminuer la prolactine, ce qui permet le développement complet du corps jaune, l’organe qui libère la progestérone, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de progestérone. Il peut également stimuler l’hormone lutéinisante (LH), qui est l’hormone du cerveau qui signale aux ovaires de produire de la progestérone.
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L’huile d’onagre pour augmenter la progestérone
L’onagre est une plante originaire d’Amérique du Nord mais elle pousse aussi dans certaines régions d’Europe. C’est l’un des seuls aliments qui contiennent des quantités optimales d’acides gras oméga 3 et oméga 6. De ce fait, la composition en graisses saines de l’huile de primevère est le principal mécanisme permettant d’augmenter naturellement la progestérone. Elle s’est avérée bénéfique dans la gestion des symptômes du syndrome prémenstruel qui sont liés à une baisse de la progestérone. Cela peut montrer que l’huile d’onagre peut être bénéfique pour augmenter la progestérone naturellement.
Source : 31497576
Réduire la caféine pour augmenter la progestérone
La caféine est un médicament stimulant qui peut favoriser davantage la réponse au stress dans le corps. Le stress est lié aux déséquilibres de la progestérone, donc réduire la consommation de caféine lorsque nous avons une faible progestérone fera en sorte que le corps augmente la progestérone naturellement. La caféine affecte également la façon dont les femmes métabolisent les œstrogènes. C’est pourquoi la diminution de la consommation de caféine est bénéfique pour augmenter naturellement la progestérone lorsque les niveaux antérieurs sont faibles.
Source : 19384973
Gérer le stress pour augmenter la progestérone
Gérer le stress est une autre façon d’augmenter la progestérone naturellement. Lorsque nous sommes stressés, nous libérons des niveaux élevés de cortisol, une hormone du stress. En réponse à cela, notre corps essaie de survivre face à des circonstances menaçantes, donc le corps va pomper les freins pour éviter une grossesse. En effet, notre corps ne prévoit pas que nous soyons en assez bonne santé pour survivre à une grossesse dans des conditions stressantes. Le stress peut être causé par un environnement professionnel au rythme effréné, des problèmes familiaux, un excès d’exercice, et le plus courant est le stress lié à l’acte de conception lui-même. La gestion du stress diminuera la quantité de cortisol que nous libérons, et donc nous augmenterons la progestérone naturellement parce que notre corps comprendra que nous ne sommes pas menacés et que la grossesse est sûre.
Source : 27981182, 26772181
Equilibrer la glycémie pour augmenter la progestérone
Equilibrer la glycémie est très bénéfique pour augmenter la progestérone naturellement. C’est parce que lorsque la glycémie n’est pas équilibrée, alors votre corps peut devenir hyperglycémique ou hypoglycémique au cours d’une journée donnée. Cela crée un stress pour l’organisme et, comme nous l’avons mentionné, ce stress peut faire baisser ou augmenter le taux de progestérone. En équilibrant la glycémie, vous permettez au corps de maintenir des niveaux stables tout au long de la journée, ce qui diminuera le stress et augmentera la progestérone naturellement de retour à la normale.
Source : 28315443
L’exercice doux pour augmenter la progestérone
L’exercice est très important pour de nombreuses fonctions du corps mais il peut aussi augmenter la progestérone naturellement. Il est important de ne pas exagérer avec des exercices intenses car cela peut en fait maintenir vos niveaux de progestérone bas. L’exercice excessif soumet le corps à un stress élevé lorsque vous ne profitez pas du repos. Un exercice doux, comme une promenade, un tour de vélo ou une baignade à une intensité modérée, est un moyen idéal de faire bouger votre corps pour augmenter naturellement votre taux de progestérone. Si vous pouvez tenir une conversation tout en pratiquant l’activité ou l’exercice sans avoir besoin de reprendre votre souffle, il s’agit alors d’une intensité modérée. Les exercices doux vous aideront à maintenir un pourcentage de graisse corporelle confortable qui peut affecter la production de progestérone. En règle générale, la plupart des femmes ont besoin d’au moins 17% de graisse corporelle pour maintenir une fonction hormonale normale pour un cycle menstruel sain et régulier.
Source : 21467231
Message à retenir:
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