Il est facile de confondre diarrhée et selles molles, mais important de comprendre la différence, car l’une peut être plus dangereuse que l’autre. Dans cet article, nous allons dissiper la confusion et offrir quelques stratégies pour discerner les deux et savoir quand il y a lieu de s’inquiéter.
Qu’est-ce que des selles molles?
Les selles molles sont exactement ce que leur nom suggère : une défécation qui contient plus d’eau et qui est, par conséquent, plus molle ou « lâche » que les selles normales. Leur odeur peut être nauséabonde ou non, et leur forme peut être différente. Il est normal pour tout le monde d’avoir parfois des selles molles, et il n’y a généralement pas lieu de s’inquiéter à moins qu’elles ne se produisent fréquemment.
Quelle est la différence entre la diarrhée et les selles molles ?
Bien qu’il puisse être difficile de distinguer les deux, le principal facteur déterminant est le nombre de selles molles que vous avez en une journée. Trois selles molles ou plus par jour sont considérées comme de la diarrhée, alors qu’un nombre inférieur ne l’est pas.
Les selles molles et la diarrhée peuvent toutes deux être accompagnées de symptômes de douleur, de crampes et d’autres gênes gastro-intestinales. La diarrhée est plus souvent accompagnée de fièvre.
Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des selles molles
Les selles molles peuvent survenir pour une myriade de raisons. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes :
Les aliments que vous avez mangés
La consommation d’aliments qui ne vous conviennent pas ou auxquels vous êtes allergique ou intolérant (notamment l’intolérance au lactose) peut souvent provoquer des selles plus molles que la normale. Les aliments épicés, les aliments trop gras, l’alcool et la caféine peuvent également provoquer des selles molles chez certaines personnes.
Stress
Le stress a un effet profond sur notre fonction digestive. Lorsque nous avons des niveaux élevés de stress, nous subissons un pic de pression artérielle et une déshydratation, qui libèrent tous deux du potassium et de l’eau dans le tractus intestinal, ce qui entraîne des selles molles. Des recherches montrent que certaines personnes particulièrement sujettes à l’anxiété et à la dépression pourraient avoir des selles molles chroniques et un syndrome du côlon irritable à prédominance de diarrhée.
Suppléments ou médicaments
Si vous avez commencé un nouveau médicament ou un nouveau supplément et que vous avez des selles molles, consultez votre médecin pour voir si cela pourrait être la cause. Les antibiotiques peuvent provoquer des selles molles, tout comme les laxatifs et les suppléments de magnésium.
Maladie IG
Les selles molles chroniques pourraient être causées par le syndrome ou la maladie du côlon irritable (SCI ou MII), la maladie de Crohn, la maladie cœliaque (MC) ou la colite ulcéreuse (CU). Ce sont des conditions médicales graves, donc si vous soupçonnez qu’un problème sous-jacent est à l’origine de vos selles molles, consultez votre médecin dès que possible.
Conseils pour prévenir les selles molles
L’une des façons les plus simples de prévenir les selles molles est d’éviter les aliments auxquels vous êtes allergique ou ceux qui semblent vous poser problème. Bien que les aliments problématiques soient différents pour chacun, les coupables courants sont les aliments contenant de grandes quantités de sucre et les aliments excessivement épicés et gras.
Pratiquer une bonne prise en charge de soi, comme s’assurer de se reposer suffisamment, de boire beaucoup d’eau, de donner à son corps des aliments nourrissants et de passer un peu de temps à être actif, peut aider à atténuer le stress qui peut causer des selles molles.
Enfin, rester hydraté est essentiel lors de selles molles ou de diarrhée, alors assurez-vous de consommer beaucoup d’eau, d’eau de coco naturelle (sans sucre ajouté) et de bouillons.
Quand consulter son médecin
Comme pour tout épisode de diarrhée, consultez votre médecin si vos selles molles deviennent chroniques (plus de trois jours d’affilée), ou si vous avez une fièvre élevée, des selles noires, goudronneuses ou sanguinolentes, des signes de déshydratation ou des symptômes douloureux qui persistent.
La diarrhée et les selles molles sont similaires, mais la diarrhée se produit plus fréquemment (trois fois par jour ou plus) que les selles molles. Soyez attentif aux signes d’alerte qui pourraient mériter un appel à votre médecin et assurez-vous de soutenir votre corps par une hydratation adéquate et des aliments nourrissants.