La « codépendance » est définie comme une relation malsaine dans laquelle les partenaires dépendent excessivement l’un de l’autre.

By Gideon Hanekom

L’un des éléments relationnels les plus troublants est la codépendance. Et selon un article du New York Times (1990), près de 96% de tous les Américains souffrent d’une forme de codépendance. Mais, qu’est-ce que c’est, et qu’est-ce que cela signifie pour votre relation ?

Lorsque deux personnes ont une relation très proche, il est naturel et mentalement sain de dépendre l’un de l’autre pour certaines choses.

Cependant, si l’un d’entre vous perd de vue qui il est, afin de ne plaire qu’à l’autre personne, la relation peut courir le risque de devenir très malsaine.

La « codépendance » est définie comme une relation malsaine où les partenaires dépendent trop l’un de l’autre.

En conséquence, un modèle dysfonctionnel de vie et de résolution de problèmes se développe entre les deux.

Une autre définition de la codépendance, selon Melody Beattie, l’auteur à succès de « Codependent No More » et « Beyond Codependency », est la suivante :

« La codépendance comme le fait d’être affecté par le comportement de quelqu’un d’autre et d’être obsédé par le fait de le contrôler. »

La codépendance, comme vous pouvez le voir, n’est donc pas un trait sain dans toute relation et doit être évitée.

La question, cependant, devient : comment savoir si vous êtes codépendant ou non ?

Eh bien…

Faisons rapidement un petit quiz :

Répondons aux questions suivantes pour examiner si vous pourriez être impliqué dans une relation codépendante.

Lisez ensuite le reste du post ci-dessous.

Réalisez le quiz

Avez-vous peur d’exprimer des sentiments sincères à votre partenaire ?

Si vous remarquez que vous avez souvent des sentiments de peur de la réaction de votre partenaire, c’est un signe que la relation n’est pas aussi saine qu’elle pourrait l’être.

Les couples sains ont tendance à partager ouvertement leurs sentiments authentiques l’un avec l’autre.

Les couples malsains, en revanche, ont tendance à faire semblant, à cacher ou à mentir sur ce qu’ils ressentent vraiment.

Les relations solides et saines sont pourtant construites sur la franchise et l’honnêteté.

Si vous avez peur de partager ce que vous ressentez vraiment car cela pourrait mettre la relation en danger, cela peut être un signe que vous êtes devenu codépendant.

Parlez-en à votre partenaire pour voir et entendre ce qu’il ressent.

Aussi, visez à créer un espace régulier pour tous les deux afin de partager ce que vous ressentez sincèrement à propos des choses.

Si vous exprimez honnêtement vos sentiments, vous sentez-vous ensuite coupable ?

Peut-être avez-vous essayé de parler à votre partenaire dans le passé, mais vous vous êtes instantanément senti coupable de le faire.

Peut-être avez-vous pensé :  » Je n’aurais rien dû dire… cela n’a fait qu’empirer les choses. »

De quoi s’agit-il ?

Qu’est-ce qui, selon vous, est au cœur de votre sentiment de  » culpabilité  » ?

Les couples en bonne santé partagent leur sentiment honnêtement et se sentent bien à ce sujet.

Non pas parce que ce qu’ils ressentent est toujours bon, mais parce qu’il y a suffisamment de confiance dans la relation pour qu’ils puissent le faire.

Ils savent que leur partenaire a besoin d’entendre ce qu’ils ressentent.

Ils savent aussi que la relation en sera meilleure et plus forte.

Si vous vous sentez coupable de partager votre sentiment honnêtement, vous devez vous demander pourquoi c’est le cas.

Encore, commencez par en parler à votre partenaire et voyez où il en est.

Peut-être que c’est juste vous.

Peut-être que c’est quelque chose que vous devez régler avec l’aide de votre partenaire.

Mais, peut-être est-ce un signe que vous êtes devenu co-dépendant et que partager vos sentiments honnêtement est ressenti comme une trahison ; d’où la culpabilité.

Une grande partie de votre journée est-elle occupée à essayer de tout faire pour votre partenaire ?

Vous dites toujours  » oui  » et avez du mal à dire  » non  » à votre partenaire ?

Si vous accomplissez beaucoup de choses pour votre proche qui pourraient facilement être faites par lui, vous devriez y prêter attention.

Cela pourrait très bien être un signe que vous êtes pris dans une relation dysfonctionnelle et codépendante.

Ces corvées sont faites au détriment de la relation, et de votre propre vie, à long terme.

Aider est une chose.

Etre l’esclave de votre relation ou de votre partenaire en est une autre.

Encore, parlez-en à votre partenaire.

Voyez comment il réagit.

Sa réaction pourrait vous dire tout ce que vous devez savoir sur la façon dont il vous voit.

Vous hésitez à demander de l’aide à votre partenaire ?

Cela va de pair avec ce que j’ai dit précédemment sur le fait de partager honnêtement vos sentiments.

Si vous ne pouvez pas demander de l’aide à votre partenaire, vous devez vous demander, pourquoi c’est le cas.

Que se passe-t-il ?

Et est-ce que c’est quelque chose qui vous convient vraiment ?

La réalité est que, dans les relations saines, les partenaires demandent librement et régulièrement un coup de main.

Pas d’inquiétude.

Si vous ne pouvez pas le faire, vous pourriez vous demander à quoi correspond cette peur de demander.

La peur d’une chose signifie généralement la peur de quelque chose de plus profond.

La peur de demander de l’aide pourrait signifier la peur de perdre la relation si vous le faites.

Et si c’est le cas, vous devez vous demander si votre attachement à cette personne est sain ou non ?

Lorsque vous demandez de l’aide, comment votre partenaire réagit-il(elle) ?

Espérons que votre partenaire soit ouvert(e) et prêt(e) à vous aider chaque fois que vous le demandez.

Par contre, si vous êtes co-dépendant(e), vous pourriez ne pas être à l’aise avec la demande OU avec la réponse de votre partenaire.

Ce n’est qu’une extension du #4.

La peur de sa réaction est enracinée dans la même peur qui vous empêche de demander son aide.

Que se passe-t-il vraiment ici ?

Etes-vous d’accord avec cela ?

Vous trouvez-vous blessé ou en colère parce que votre partenaire ne remarque pas vos besoins ?

Est-ce que l’une des situations suivantes est vraie?

• Bien que vous essayiez de vous occuper de tout, vous êtes déçu que votre partenaire ne voit pas spontanément ce qui se passe avec vous.
• Vous attendez et attendez que votre partenaire reconnaisse vos besoins mais il le fait rarement.

Nous avons tous besoin de reconnaissance de la part des autres, en particulier de notre partenaire.

Mais, lorsque ce besoin devient une obsession malsaine, il se peut que quelque chose de plus se passe.

La colère et le fait de se sentir blessé parce que vos besoins ne sont pas satisfaits, pourraient être un signe que vous êtes devenu dépendant de cette relation.

Si vous ne pouvez plus vous sentir bien juste en faisant quelque chose de bien, peut-être devez-vous vous demander pourquoi.

Croyez-vous que vous ne pouvez pas avoir une amitié indépendante de votre relation ?

Parce que vous êtes occupé à faire des corvées et des courses pour votre partenaire et qu’il est rarement satisfait de la façon dont vous les faites, vous n’avez pas le temps d’entretenir une amitié.

Ou, vous avez simplement tellement besoin de la présence et de l’attention de votre partenaire que vous ne voulez pas d’une amitié indépendante.

Si l’une de ces situations se produit, cela peut être le signe que vous êtes devenu(e) co-dépendant(e).

Parlez-en à votre partenaire.

Voyez comment il/elle réagit.

Avez-vous des loisirs et des activités à pratiquer séparément de votre partenaire ?

Pour maintenir une identité individuelle saine, il est important de cultiver vos propres loisirs et intérêts, en dehors de la relation.

Si vous ne le faites pas, cela pourrait être un signe de codépendance.

Vous êtes une personne unique et vous devez prendre soin de vous.

Grandir indépendamment de votre partenaire, dans la plupart des cas, ne peut que bénéficier à votre relation.

La codépendance crée l’illusion que la seule croissance qui compte est celle qui se produit dans la relation.

Non !

La perte de votre individualité à cause de votre partenaire n’est jamais une chose saine.

Essayez-vous de contrôler les choses pour vous sentir mieux ?

Parce que vous avez l’impression de marcher sur des œufs, vous ne voulez pas contrarier votre partenaire.

Par conséquent, vous prenez des mesures pour contrôler les situations comme vous le pouvez.

Si vous vous surprenez à faire cela, vous devez prendre des mesures pour y remédier.

Le contrôle est souvent lié à la peur.

En contrôlant les choses, nous contrôlons nos peurs.

Le problème est que la vraie liberté et la passion se trouvent au-delà d’un contrôle excessif.

Vous avez besoin d’une certaine variété et d’un élément de surprise pour éprouver un sentiment de plaisir.

Contrôler les choses pour se sentir mieux pourrait être le signe d’un arrangement malsain.

Et si c’est le cas, êtes-vous d’accord avec cela ?

Décririez-vous votre partenaire comme étant dans le besoin, émotionnellement distant ou peu fiable ?

Ces qualités attirent souvent les partenaires qui sont considérés comme des  » soignants « . »

C’est ainsi que la codépendance commence.

Si votre partenaire montre des signes de ce qui précède la plupart du temps, soyez vigilant.

Vous pourriez courir le risque d’être emprisonné dans une relation qui vous mettra à sec.

Et chaque fois que votre partenaire vous menace de suicide si vous le quittez, vous devez savoir qu’il est temps d’obtenir de l’aide.

Ne vous laissez pas berner en pensant que vous êtes si spécial ou important pour eux qu’ils ne peuvent pas vivre sans vous.

Ils sont très probablement instables et la relation est toxique au mieux.

Réglez cela dès que possible, ou sortez.

Vous avez une tendance perfectionniste et essayez de faire les choses exactement comme il faut ?

Croyez-vous que si vous obtenez des choses parfaites, alors peut-être que votre partenaire sera plus heureux, plus satisfait et moins en colère, déçu ou agacé contre vous ?

Si vous ressentez cela, votre relation est probablement codépendante et très probablement très malsaine.

Comme pour le n°10, abordez le problème dès que possible ou sortez si rien ne change.

Les relations saines exigent que nous nous montrions sous notre meilleur jour, non pas parce que nous le devons, mais parce que nous le voulons.

Nos partenaires font ressortir le meilleur de nous-mêmes.

Quand une peur malsaine nous pousse à être parfaits pour quelqu’un d’autre, les sonneries d’alarme doivent se déclencher dans votre tête.

Avez-vous confiance en votre partenaire ?

Si vous avez confiance en votre partenaire, alors peut-être que votre relation n’est pas codépendante.

Si, toutefois, vous vous demandez ce que fait votre partenaire ou si vous le soupçonnez de ne pas vous dire la vérité sur quelque chose, il pourrait y avoir de la codépendance dans votre relation.

D’un autre côté, il se peut qu’il y ait simplement des problèmes de confiance que vous pourriez vouloir résoudre.

Parlez-en avec lui et voyez ce qui se passe.

Peut-être prendre un coach relationnel et explorer votre situation ensemble avec un professionnel.

Comment est votre santé par rapport au stress ?

Souvent, les personnes impliquées dans des relations de codépendance connaissent des problèmes de santé qui pourraient être liés au stress comme l’asthme, les allergies, une alimentation incontrôlée, des douleurs thoraciques et des troubles de la peau.

Bien sûr, si vous ressentez l’un de ces symptômes, il est sage de consulter votre médecin.

Cela peut être beaucoup de choses.

Mais, le stress est connu pour rendre les gens malades.

Voici ce que vous pouvez faire :

• Regardez les 6 derniers mois et évaluez votre santé durant cette période.
• Pensez aux moments où vous aviez une mauvaise santé.
• Coïncidaient-ils avec des niveaux de stress supérieurs à la normale ?
• Si c’est le cas, votre relation pourrait être à l’origine de vos problèmes de santé.

Vous pourriez avoir besoin d’en parler à quelqu’un.

Dernières pensées

J’apprécie que ce post ait pu vous mettre mal à l’aise.

C’est bien. Je comprends.

Mais votre bonheur est plus important pour moi que votre sentiment de confort.

La bonne nouvelle, c’est que si vous pensez être dans une relation de codépendance, vous pouvez commencer à modifier votre comportement tout de suite pour retrouver un sentiment sain d’individualité.

Vous pouvez examiner les limites de votre relation et en fixer de plus saines.

En outre, utilisez ces questions pour vous guider dans la correction de vos comportements et de vos expressions émotionnelles dans votre relation amoureuse.

Et si vous sentez que vous avez besoin d’aide, consultez un professionnel formé pour aider les personnes souffrant de codépendance et de défis relationnels.

Vous vous sentirez mieux et votre relation sera plus forte lorsque vous pourrez vous rapporter l’un à l’autre de manière plus positive.

Si vous avez trouvé ce post utile, veuillez le partager avec quelqu’un.

Rappellez-vous, vivez et aimez pleinement.