Se sentir épuisé est si commun qu’il a son propre acronyme, TATT, qui signifie « fatigué tout le temps ».

Le Dr Rupal Shah, médecin généraliste dans le sud de Londres, dit que la fatigue est l’une des plaintes les plus courantes qu’elle voit dans son cabinet. « Je vois des tas et des tas de patients qui se plaignent de se sentir épuisés, même s’ils dorment bien. Souvent, cela dure depuis plusieurs mois. »

À tout moment, une personne sur cinq se sent anormalement fatiguée, et une sur dix souffre de fatigue prolongée, selon le Royal College of Psychiatrists. Les femmes ont tendance à se sentir fatiguées plus souvent que les hommes.

« Il est inhabituel de trouver quelque chose qui ne va pas physiquement. La plupart du temps, la fatigue est liée à l’humeur et à l’accumulation de beaucoup de petits stress dans la vie », dit le Dr Shah.

Le Dr Shah dit qu’elle fait systématiquement une analyse de sang aux patients qui se plaignent de fatigue pour exclure une cause médicale, comme l’anémie ou une glande thyroïde sous-active .

« Il y a plus de chance qu’il y ait une raison médicale à la fatigue s’il y a aussi d’autres symptômes, comme des règles abondantes , une perte de poids, un changement dans les habitudes intestinales, une perte de cheveux , une soif extrême et ainsi de suite. »

Si vous voulez travailler sur la façon dont vous êtes devenu fatigué en premier lieu, il peut être utile de penser à :

• des parties de votre vie, comme le travail et la famille, qui pourraient être particulièrement fatigantes
• des événements qui ont pu déclencher votre fatigue, comme un deuil ou une rupture amoureuse
• de la façon dont votre mode de vie peut vous rendre fatigué

Des causes physiques de la fatigue

Il existe de nombreux problèmes de santé qui peuvent vous faire sentir fatigué. Pas seulement ceux qui sont bien reconnus comme l’anémie et les problèmes de thyroïde, mais aussi des affections plus surprenantes, comme le diabète , l’intolérance alimentaire et un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil .

Lisez-en plus sur les causes médicales de la fatigue.

Le surpoids ou l’insuffisance pondérale peuvent provoquer de la fatigue. C’est parce que votre corps doit travailler plus que la normale pour effectuer les activités quotidiennes. Si vous êtes en sous-poids, vous avez moins de force musculaire et vous pouvez vous sentir fatigué plus rapidement.

La grossesse, en particulier au cours des 12 premières semaines, peut également saper votre énergie.

Causes psychologiques de la fatigue

La fatigue psychologique est beaucoup plus fréquente que la fatigue causée par un problème physique.

L’une des principales raisons est l’anxiété , qui peut provoquer des insomnies et, à son tour, entraîner une fatigue persistante. Une enquête de la Fondation pour la santé mentale a révélé que près d’un tiers de la population manque cruellement de sommeil, souvent en raison de soucis professionnels et financiers. Le rapport de la Fondation, Sleep Matters, suggère un lien entre l’insomnie et les faibles niveaux d’énergie.

Les soucis et les tensions de la vie quotidienne peuvent être épuisants – même les événements positifs, comme un déménagement ou un mariage. Un choc émotionnel, tel qu’une mauvaise nouvelle, un deuil ou la rupture d’une relation, peut vous faire sentir vidé.

Les problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l’anxiété peuvent vous faire sentir plus fatigué. Ils peuvent également vous empêcher d’avoir une bonne nuit de sommeil.

Si vous pensez que votre fatigue peut être enracinée dans une mauvaise humeur, essayez ce petit guide audio pour traiter vos problèmes de sommeil.

Les causes de la fatigue liées au mode de vie

La fatigue peut souvent être attribuée à des facteurs liés au mode de vie, comme boire trop d’alcool ou avoir une mauvaise alimentation. Si vous buvez de l’alcool le soir, cela a tendance à vous réveiller au milieu de la nuit. Si vous buvez beaucoup et régulièrement, cela peut vous rendre dépressif et affecter votre sommeil. « Je suis toujours surpris de constater combien de patients qui se plaignent de fatigue boivent beaucoup trop », dit le Dr Shah.

Si votre rythme de sommeil est perturbé – par exemple, si vous travaillez de nuit, si vous dormez le jour ou si vous vous occupez de jeunes enfants – il peut être difficile d’avoir une bonne nuit de sommeil et vous vous sentirez fatigué pendant la journée.

Lisez-en plus sur la façon de changer votre mode de vie pour stimuler votre énergie.

Comment arrêter d’être si fatigué

Il peut être courant de se sentir fatigué tout le temps, mais ce n’est pas normal. Si vous êtes inquiet, consultez votre médecin pour obtenir des conseils et être rassuré. « Nous pouvons exclure tout ce qui est grave », dit le Dr Shah. « Le simple fait de savoir que tout va bien peut être rassurant en soi. »

Lisez maintenant pourquoi le manque de sommeil est mauvais pour vous.