Qu’est-ce que l’hydrothérapie?

L’hydrothérapie est utilisée depuis des milliers d’années. Les Grecs et les Romains ont traité de nombreuses conditions avec elle.

Les jacuzzis vous offrent trois des agents de guérison les plus puissants de la nature : la chaleur, l’eau et l’air. Ceux-ci travaillent ensemble pour masser doucement le corps tout en soulageant les maux et les douleurs.

C’est une thérapie naturelle, utilisée en toute sécurité par les hôpitaux, les kinésithérapeutes et les spas du monde entier. Consultez votre médecin pour savoir si elle peut vous être bénéfique.

Il existe plusieurs formes d’hydrothérapie. Explorons les bienfaits pour la santé du massage aquatique et de la thérapie par l’eau chaude avec les spas domestiques.

Trois facteurs de base composent la thérapie par l’eau : la chaleur, le flottement et le massage :

• Se tremper dans l’eau chaude augmente la température du corps et accroît la circulation.
• Flatter dans l’eau du spa réduit le poids du corps de 85 à 90 %, soulageant ainsi la pression sur les articulations et les muscles.
• Le massage dans un spa est créé par un mélange d’eau et d’air à travers les jets du spa. Les jets détendent les muscles tendus et libèrent des endorphines, les analgésiques naturels du corps.

Que se passe-t-il généralement pendant l’hydrothérapie ?

• Après 5 minutes – votre tension artérielle et votre pouls peuvent commencer à baisser.

• Après 8 minutes – votre circulation s’améliore dans vos mains et vos pieds, ce qui les rend plus chauds.

• Après 12 minutes – vos muscles se détendent. Votre corps devient plus souple et les étirements sont plus faciles, libérant l’acide lactique de vos muscles.

• Au bout de 15 minutes – vos petits maux et douleurs seront apaisés.

Pour la tension et les maux & quotidiens

Pour réduire la tension, une température d’eau entre 94° et 96° F est préférable. Cette température est proche de la température de la peau. Une température de l’eau plus élevée, entre 102° et 104° F, peut détendre les muscles tendus et contractés et réduire la douleur. Il n’est pas recommandé d’utiliser une température supérieure à 104°F. Cela peut augmenter votre température centrale très rapidement, induisant une fièvre artificielle.

Si vous osez, prenez une douche froide après être sorti du spa. Les anciens Romains le faisaient dans le cadre de leur rituel du bain. La poussée immédiate du sang dans votre système est exaltante.

Le soir est l’un des meilleurs moments pour se tremper dans l’eau chaude. Un bon trempage avant d’aller au lit facilitera l’endormissement, et le maintien du sommeil. Si vous avez un problème de santé ou si vous êtes enceinte, consultez votre médecin avant de commencer tout régime d’hydrothérapie.

Soak Into a Good Night’s Sleep

Selon la fondation nationale du sommeil, 38% des hommes et 48% des femmes souffrent d’une forme de trouble du sommeil. En fait, après la douleur, l’insomnie est le principal motif de consultation chez le médecin.

Les chercheurs pensent que nos vies trépidantes et stressées sont une raison majeure de l’augmentation des cas d’insomnie. Le manque de sommeil peut entraîner des problèmes de mémoire, des sautes d’humeur et la dépression.

Beaucoup de personnes ont recours à des médicaments pour traiter les problèmes de sommeil. Un rapport dans la publication Sleep affirme que le corps peut atteindre un état de sommeil profond et relaxant. Un trempage dans l’eau chaude environ 90 minutes avant le coucher déclenche votre thermostat interne pour abaisser votre température, induisant ainsi le sommeil. Un bain de 15 minutes dans votre jacuzzi avant de vous coucher peut être un moyen naturel d’obtenir un sommeil réparateur.

L’hydrothérapie peut-elle aider à soulager l’arthrite ?

L’arthrite, ou inflammation des articulations, est en fait un terme plus large couvrant plus d’une centaine de maladies distinctes. Parmi celles-ci : la polyarthrite rhumatoïde, l’arthrose, la spondylarthrite ankylosante, la goutte et le lupus. L’article Arthrite – Spas &L’exercice en eau chaude confirme que « les symptômes de l’arthrite répondent bien à la chaleur. »

Si vous souffrez d’arthrite, consultez votre médecin pour connaître le meilleur régime de traitement pour vous. Il existe plusieurs moyens sûrs et efficaces d’éviter la perte de mouvement et la douleur. Votre médecin peut vous recommander une combinaison d’exercices, de chaleur, de froid ou d’autres traitements. Certains peuvent vous convenir, d’autres non.

L’exercice dans l’eau chaude est une méthode de thérapie douce pour les articulations et les muscles. L’eau soutient votre poids, réduisant ainsi le stress sur les articulations. Alors que vos articulations sont soutenues, l’eau fournit une résistance pour une meilleure force musculaire.

L’utilisation d’un spa ajoute une troisième composante à la thérapie qui est le massage. Les jets d’un spa libèrent un mélange d’air et d’eau, ce qui détend et masse votre corps.

La Fondation de l’arthrite a publié des articles sur le sujet de l’exercice aquatique. Parlez-en à votre médecin et découvrez si l’exercice dans l’eau chaude ou l’hydrothérapie vous convient.

Étude clinique

Le New England Journal of Medicine a publié une étude (08-16-1999) concernant les avantages de l’exercice physique à partir de bains chauds. Comme indiqué, des patients atteints de diabète sucré de type 2 ont été étudiés en utilisant un jacuzzi 30 minutes par jour, 6 jours par semaine.

Après seulement 10 jours, les patients ont eu besoin de doses d’insuline réduites, ont perdu du poids, ont montré des diminutions distinctes du glucose plasmatique et de l’hémoglobine glycosylée. Ils ont également bénéficié d’un meilleur sommeil et d’un sentiment général de bien-être accru.

L’étude a également fait état de bénéfices pour les patients qui ne peuvent pas faire d’exercice. Ces patients bénéficieraient spécifiquement d’une augmentation du flux sanguin vers les muscles squelettiques. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’hydrothérapie.

Perte de poids et réduction de la cellulite

La même étude sur le diabète a montré que l’utilisation régulière de spas peut aider à la perte de poids. Faire trempette dans un spa simule l’exercice en dilatant les vaisseaux sanguins et en améliorant la circulation, ce qui détend la peau et les muscles.

Les résultats ont montré que le poids de chaque sujet a été réduit en moyenne de près de quatre livres. Cela représente plus d’un kilo par semaine, juste en trempant dans un jacuzzi !

L’utilisation régulière des jacuzzis peut également aider à diminuer l’apparence de la cellulite. Ces dépôts graisseux se rassemblent généralement sur les hanches, les cuisses et les fesses.

En améliorant la circulation dans les zones touchées par la cellulite, l’apparence des dépôts disgracieux peut être réduite. L’hydrothérapie en jacuzzi stimule les vaisseaux sanguins, tonifie les tissus corporels, réduit la rétention d’eau et soulage les gonflements. Tous ces avantages combinés peuvent entraîner la réduction de l’apparence de la cellulite.

Maux de dos

Demandez à tous ceux qui en possèdent un : ils vous diront qu’ils se sentent mieux après avoir utilisé leur spa. Pendant des centaines d’années, les Européens ont utilisé la thérapie par spa d’eau chaude comme traitement pour diverses maladies chroniques. En fait, les Romains ont développé une fabuleuse station thermale à Bath, en Angleterre, quelque temps après leur invasion en 43 après J.-C.

L’efficacité de cette thérapie pour les lombalgies chroniques n’a pas été bien documentée jusqu’à récemment. En 1995, une étude publiée dans le British Journal of Rheumatology a rapporté que l’utilisation du spa avait des avantages à court et à long terme.

Une étude française ultérieure publiée dans le Journal of Rheumatology a étudié les avantages globaux de la thérapie par spa d’eau chaude. Les examens du groupe hydrothérapie ont montré moins de douleur et plus de flexibilité en trois semaines par rapport au groupe sous médication seule.

Après six mois, l’amélioration significative s’est poursuivie dans le groupe de thérapie spa. En outre, leur utilisation d’analgésiques et d’anti-inflammatoires avait diminué.

Santé cardiovasculaire

La clinique Mayo a découvert dans une étude récente que le fait de tremper dans votre spa simule l’exercice. Par conséquent, le trempage dans un vous donne certains des mêmes avantages pour la santé que l’exercice, mais avec moins de stress cardiaque. Un bain chaud augmente la fréquence cardiaque et abaisse la pression artérielle. D’autres formes d’exercice augmentent la pression artérielle de manière significative.

L’article Mayo Clinic OK’s Spas for Heart Patients affirme que les spas présentent moins de risques pour les patients cardiaques. Le rapport indique que l’utilisation du spa peut exercer moins de stress sur le cœur qu’un vélo d’exercice.

La recherche a examiné la température corporelle et le stress cardiaque de 15 patients présentant un risque de maladie cardiaque. Les études ont montré que l’exercice physique faisait passer la pression artérielle d’une moyenne de 121/73 à 170/84. En revanche, s’asseoir dans un spa faisait chuter la pression artérielle d’une moyenne de 117/77 à 106/61.

L’article précise que dans un jacuzzi, le cœur bat plus vite. Les patients souffrant de maladies cardiaques peuvent vouloir savoir si le stress imposé au cœur est trop important. Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, consultez d’abord votre médecin.

Bénéfices pour les athlètes

Les équipes sportives professionnelles connaissent depuis longtemps la valeur de l’hydrothérapie en spa. Maintenant, les athlètes du week-end peuvent utiliser la même thérapie pour aider à soulager les douleurs mineures et les muscles endoloris. Les douleurs au cou et au dos, les blessures sportives, les spasmes et les courbatures sont souvent soulagés par un bain dans le spa.

C’est aussi une bonne médecine préventive. Puisque la peau et les muscles se relâchent avec l’augmentation de la circulation, l’amélioration de la performance athlétique est observée en utilisant des bains chauds avant/après l’exercice.

Avant l’activité athlétique, le trempage détend et relâche les muscles, et peut réduire le risque de blessure tout en améliorant la performance globale.

Après l’exercice physique de toute sorte, le trempage chaud vous aide à détendre vos muscles et à vous détendre. Il peut également réduire de manière significative la raideur musculaire du lendemain.

Note : Si vous avez une blessure sportive, consultez votre médecin avant d’utiliser un spa. Il est souvent nécessaire de traiter d’abord les zones enflées avec du froid. Votre médecin vous conseillera probablement d’éviter l’eau chaude jusqu’à ce que l’enflure d’une blessure ait disparu. Lorsque l’enflure a disparu, l’action massante de la circulation d’eau chaude aidera généralement à accélérer le processus de guérison.

Accessibilité

Pour un accès facile, envisagez l’ajout de marches et d’une main courante pour le spa.

Déductions fiscales &Prestations d’assurance

Vous pouvez bénéficier d’une déduction d’impôt sur le revenu si votre spa est utilisé comme traitement médical. Si votre médecin vous conseille de suivre un programme régulier d’exercices aquatiques, la dépense peut être admissible.

Il existe une lettre d’opinion de l’IRS (n° d’index : 213.05-00) soutenant cette demande. Celle-ci permet une déduction pour « …les dépenses payées pendant l’année d’imposition pour les soins médicaux du contribuable, de son conjoint ou d’une personne à charge. »

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