À quoi ressemble la routine d’entraînement de Jessica Biel ?

Jessica Biel est une actrice, productrice, mannequin et chanteuse américaine qui a commencé sa carrière comme chanteuse dans une comédie musicale.

En 1997, Biel a remporté le Young Artist Award pour sa performance dans le film ‘Ulee’s Gold’. Elle a gagné sa reconnaissance pour son rôle d’Erin Hardesty dans le film ‘Massacre à la tronçonneuse’.

Depuis, elle a joué dans des films tels que ‘Les règles de l’attraction’, ‘Blade : Trinity’, ‘Stealth’, ‘L’illusionniste’, ‘Je vous prononce maintenant Chuck & Larry’, ‘Valentine’s Day’ et ‘Hitchcock’.

Depuis, elle a joué dans la série dramatique ‘7th Heavin’ dans laquelle elle a obtenu sa grande reconnaissance. La série est l’une des séries les plus anciennes jamais diffusées sur la chaîne The WB. En 2017, Biel a été la productrice exécutive de la série dramatique ‘The Sinner’ pour laquelle elle a été nommée au Golden Globe Award et a remporté un Primetime Emmy Award.

Dans cet article, nous discuterons de la routine d’entraînement de Jessica Biel, de son régime alimentaire et de ses suppléments :

Stats actuelles

• Taille : 170 cm – 5’7″
• Poids : 55 kg – 121 livres
• Âge : 38 ans
• Date de naissance : 3 mars 1982
• Accolades : Festival du film indépendant d’Ashland, gagnant, 2013

Principes d’entraînement

Lorsque Jessica Biel était plus jeune, elle était fan de gymnastique et de football. Quelques années plus tard, elle aimait également se rendre à des séances de danse. Elle a déclaré : « Je suis consciente de la sensation de mes muscles, de ce que je ressens quand quelque chose change. Faire du sport et être physique m’aide à maintenir cette sorte de relation avec mon propre corps. »

L’entraînement de Jessica Biel lui a permis de rester en grande forme. Biel travaille depuis longtemps avec son entraîneur personnel Jason Walsh. Walsh s’assure toujours que ses séances d’entraînement se mélangent et tournent autour du cardio, du yoga et de l’entraînement en circuit.

Jessica Biel Workout Routine

Les routines d’entraînement de Jessica Biel sont une combinaison de sprint, de cardio, de yoga et de fentes de marche. Le secret de Biel pour rester en bonne forme est de s’entraîner avec un entraîneur personnel. Son entraîneur personnel est célèbre pour avoir entraîné de nombreux athlètes, musiciens et acteurs.

Biel aime cibler tous ses groupes musculaires avec des exercices composés tels que les squats de pistolet. En ciblant tous les groupes musculaires, elle peut stabiliser ses muscles.

Voici la routine d’entraînement de Jessica Biel :

Lundi et vendredi

Le lundi et le vendredi, Jessica Biel frappe un total de 11 exercices différents avec une moyenne de 3 séries.

Voici la routine du lundi et du vendredi de Jessica Biel :

1. Échauffement cardio

2. Walking Lunges (3 séries, 15-20 reps)

3. Squats sautés (3 séries, 30 secondes)

4. Pushups (3 séries, 20 reps)

5. Planches latérales (3 séries, 30 secondes de maintien)

6. Squat To Press (3 séries, 15 reps)

7. Pullups ou Lat Pull-downs (3 séries, 10 reps)

8. Bent-over Rows (3 séries, 15 reps)

9. Fentes latérales (3 séries, 10 répétitions)

10. Step-Ups sur le banc (3 séries, 10 reps)

11. Redressements assis jambes droites (3 séries, 15 reps)

Mardi

Le mardi, Biel frappe un total de 14 exercices différents.

Voici la routine du mardi de Jessica Biel :

1. Walking Lunges

2. Jogging pendant 1/2 mile

3. Sprints (2 séries, 200 mètres)

4. Sprints (2 séries, 150 mètres)

5. Sprints (2 séries, 100 mètres)

6. Sauts en escalier (20 minutes)

Yoga :

7. Saluts au soleil

8. Guerrier inversé

9. Pose de la chaise

10. Pose du bateau bas

11. Planche latérale à un bras

12. Planche sur les avant-bras et levée des jambes

13. Temple Pose

14. Tree Pose

Mercredi

Le mercredi, Biel effectue un total de 11 exercices différents.

Voici la routine du mercredi de Jessica Biel :

1. Échauffement cardio (5 minutes)

2. Walking Lunges (3 séries, 25 répétitions)

3. Squats sautés (30 secondes)

4. Twisting Dumbbell Press (3 séries, 10-12 répétitions)

5. Torsions russes assises (3 séries, 15 répétitions)

6. Pompes avec Burpees (3 séries, 15 répétitions)

7. Fente avec ballon de médecine et torsion (3 séries, 10 répétitions)

8. Planches (3 séries, 30 secondes)

9. Squats avec haltères (3 séries, 15 répétitions)

10. Haltères avec haltères (3 séries, 10 répétitions)

11. Relevés de jambes suspendus (3 séries, 20 répétitions)

Jeudi

Le jeudi, elle frappe 8 exercices différents.

Voici la routine du jeudi de Jessica Biel :

1. Saluts au soleil

2. Warrior inversé

3. Chair Pose

4. Low Boat Pose

5. Planche latérale à un bras

6. Position des avant-bras et levée des jambes

7. Temple Pose

8. Tree Pose

Samedi et dimanche : Repos

Samedi et dimanche, Jessica Biel se repose.

Diète Jessica Biel

Biel mange des aliments sains et denses en nutriments et elle aime manger des grains entiers qui sont riches en protéines. Lorsqu’elle mange à l’extérieur, elle choisit des aliments végétaliens et elle évite l’alcool. Biel aime aussi avoir des jours de triche, elle a déclaré :

« Un grand jour de triche dans mon monde est très complet. Quand j’y vais, j’y vais. Je vais prendre un million de tasses de café le matin, puis ce sera du vin au déjeuner, des pâtes au déjeuner. Il y aura un autre apéritif après le déjeuner et un dessert et ensuite probablement plus de café. »

Voici le régime alimentaire de Jessica Biel :

Petit déjeuner

• Pancakes
• Jus frais
• Thé vert

Déjeuner

• Salade
• Hamburger végétarien

Collation

.

• Pretzels

Dîner

• Saumon
• Légumes grillés

Suppléments

Jessica Biel utilise les suppléments suivants pour alimenter ses gains :

• Thé vert
• Vitamine B12
• Multivitamines
• Probiotiques

Sommaire

Jessica Biel a été vue dans de nombreux films et elle a également été porte-parole des cosmétiques Revlon. En 2005, elle a été élue comme l’une des  » femmes les plus sexy en vie  » par le magazine Esquire.

Sa performance dans le film  » Ulee’s Gold  » lui a apporté une célébrité instantanée et elle a remporté le prix de la meilleure jeune actrice de soutien pour ce film.