Aujourd’hui, nous jetons un coup d’œil furtif sur le menu KETO Pei Wei ! Nous allons regarder nos plats asiatiques et accompagnements préférés Keto Dirty et vérifier les informations nutritionnelles de Pei Wei afin que vous puissiez savoir quoi commander.
Nous poursuivons notre série sur les idées de restauration rapide céto parce que vous tous – nous sommes des gens occupés. Aujourd’hui, nous parlons céto Pei Wei Asian Diner options à faible teneur en glucides.
Plongeons dans le style faible en glucides et trouvons les meilleures options asiatiques de restauration rapide céto Pei Wei qui sont proposées sur le menu. Nous vous montrerons également comment modifier les repas pour diminuer le nombre de calories et de glucides dans certains plats asiatiques.
Keto Pei Wei Menu
En tant que fan de longue date de Pei Wei, ils font plusieurs choses bien. Leur nourriture est toujours fraîche à la commande. Le plus gros problème que j’ai avec Pei Wei est que le menu Pei Wei change BEAUCOUP trop souvent ! Ceci a été initialement écrit en mai 2019, nous avons mis à jour en utilisant le dernier menu Pei Wei à la mi-janvier 2021.
Keto Asian Fast Food
Pour la restauration rapide asiatique, Pei Wei est notre go to, alors en partageant les options à faible teneur en glucides, je savais que je devais partager les options du menu céto Pei Wei avec vous.
En tant que client de longue date, je sais que le menu de Pei Wei change SOUVENT. Nous ferons de notre mieux pour le tenir à jour.
Donc quelque chose à noter, les informations nutritionnelles de Pei Wei qui sont listées ci-dessous sont pour le repas entier. Si vous avez déjà mangé chez Pei Wei, vous savez que les repas sont énormes. Vérifiez le tableau nutritionnel de Pei Wei ci-dessous pour les valeurs nutritionnelles complètes
Commander Pei Wei céto
Voici 3 conseils qui vous aideront à rester céto tout en appréciant une délicieuse nourriture asiatique!
Utiliser la commande en ligne
Je préfère commander Pei Wei style céto en ligne parce que vous pouvez facilement faire des substitutions et voir toutes les alternatives à faible teneur en glucides disponibles.
Personnalisez vos entrées
Pei Wei Asian Diner est génial pour vous laisser personnaliser vos plats puisque la plupart des repas sont faits frais. La meilleure façon de rester keto au Pei Wei est de s’assurer de personnaliser vos plats.
Demi votre entrée
Nous commandons généralement un bown de taille régulière et nous mangeons en famille ou prévoyons de ramener les restes à la maison pour des repas supplémentaires ! C’est une excellente façon de maximiser votre valeur.
Les meilleures options de menu Pei Wei céto
Voici plusieurs repas à faible teneur en glucides du menu Pei Wei céto. Regardons les MEILLEURES options à faible teneur en glucides de Pei Wei pour vous aider à rester en cétose.
Nous partageons divers plats asiatiques à faible teneur en glucides sur le menu Pei Wei, mais sachez que les informations nutritionnelles fournies commandent le repas tel quel.
Les légumes à la vapeur &Les boulettes de poulet
Premièrement sur notre liste d’options de nourriture asiatique céto Pei Wei, regardons les légumes à la vapeur et les boulettes de poulet. Vous choisissez le nombre de dumplings que vous voulez avec la commande.
Selon le nombre de glucides nets que vous voulez que le repas soit, choisissez la bonne quantité pour votre gamme de glucides. (Se trouve sous le menu des partages Pei Wei)
Conseil pour les glucides faibles : Malheureusement, comme ils sont vendus à l’unité – il suffit de surveiller vos portions pour surveiller le nombre de glucides dans ces boulettes.
Calories &Carbs nets dans les boulettes de poulet aux légumes à la vapeur &
1 boulette de poulet aux légumes à la vapeur & contient 4 glucides, 1 fibre alimentaire totalisant 3 glucides nets par boulette.
Crevettes Yum Yum
Les crevettes Yum Yum sont des crevettes croustillantes, panées à la main et mélangées à notre sauce yum yum douce et crémeuse. Servies sur du chou vert. (Se trouve dans le menu des partages Pei Wei)
Calories &Carbs nets dans les crevettes yum yum
Les crevettes yum yum contiennent 16 carbohydrates, 1 fibre diététique – totalisant 15 carbohydrates nets par commande de crevettes yum yum.
Moins de glucides dans les crevettes yum yum à la vapeur
Conseil pour les glucides faibles : Surveillez la taille de votre portion ou voyez si vous pouvez commander de la sauce yum yum à part. Les crevettes et le chou sont tous deux des options compatibles avec le régime céto, la sauce yum yum est ce qui augmente les glucides!
Edamame
L’Edamame à la vapeur est légitime. Si vous êtes à la recherche de plus de protéines, ceux-ci l’ont. Ce plat présente des fèves de soja Edamame tendres et cuites à la vapeur. Servi avec du sel kasher. (Trouvé dans le menu des partages Pei Wei)
Calories &Carbs nets dans Edamame
Carbs nets dans Edamame a 160 calories, 9 glucides, 0 fibre alimentaire totalisant 9 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite taille uniquement.
Steak BBQ coréen épicé (petite commande)
Le steak BBQ coréen épicé est PIQUEUX ! Comprenant du steak nourri à l’herbe, saisi au wok, des poivrons rouges, des oignons, du chou-fleur, des oignons verts et de l’ail. Mélangé dans une sauce gochujang épicée.
Calories &Carbs nets dans le steak BBQ coréen épicé
Carbs nets dans le steak BBQ coréen épicé a 620 calories, 26 glucides, 3 fibres alimentaires totalisant 23 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la taille de la petite entrée uniquement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
Moins de glucides dans le steak BBQ coréen épicé
Conseil pour réduire les glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le steak BBQ coréen épicé tel quel. Pour diminuer le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Retirer certaines des options de légumes est une autre option.
Poulet thaï au basilic et aux noix de cajou
Le poulet thaï au basilic et aux noix de cajou comprend du poulet à viande blanche cuit à la vapeur, des poivrons rouges, des oignons, des pois mange-tout, de l’ail et du basilic. Mélangé dans une sauce au cajou légèrement épicée et garni de noix de cajou.
Calories &Carbs nets dans Thai Basil Cashew Chicken
Carbs nets dans Thai Basil Cashew Chicken a 847 calories, 31 glucides, 5 fibres alimentaires totalisant 26 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée uniquement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
La réduction des glucides dans le poulet thaï au basilic et aux noix de cajou
Conseil pour réduire les glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le poulet thaï au basilic et aux noix de cajou tel quel. Pour diminuer le nombre de glucides, commandez une sauce légère ou une sauce sur la taille. Enlever les noix de cajou, les pois cassés et/ou les oignons aidera à réduire le nombre de glucides.
Poulet thaï au curry et à la noix de coco
C’est mon option Pei Wei céto préférée en ce qui concerne le goût. Le Thai Coconut Curry Chicken est composé de poulet à viande blanche cuit à la vapeur, d’ail, de poivrons rouges, d’oignons et de brocoli. Mélangé dans une sauce crémeuse thaïlandaise au curry de noix de coco.
Calories &Carbs nets dans Thai Coconut Curry Chicken
Carbs nets dans Thai Coconut Curry Chicken a 430 calories, 31 glucides, 2 fibres alimentaires totalisant 29 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée uniquement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
La réduction des glucides dans le poulet thaï au curry de noix de coco
Conseil pour une faible teneur en glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le poulet thaï au curry et à la noix de coco tel quel. Pour réduire le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Le retrait des oignons aidera à réduire le nombre de glucides.
Bœuf & Brocoli
C’est mon choix typique de restauration rapide chinoise et la version de Pei Wei ne me déçoit pas ! Le bœuf & Brocoli présente un steak nourri à l’herbe, saisi au wok, de l’ail, du gingembre, des oignons verts et du brocoli. Mélangé dans une sauce soja riche et sucrée.
Calories &Carbs nets dans le boeuf & Brocoli
Carbs nets dans le boeuf & Brocoli a 620 calories, 38 glucides, 5 fibres alimentaires totalisant 33 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée seulement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
Moins de glucides dans le bœuf & Brocoli
Conseil pour une faible teneur en glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le bœuf & brocoli tel quel. Pour réduire le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Retirer les échalotes aidera à réduire le nombre de glucides.
Poulet & Brocoli
Le Poulet & Brocoli Pei Wei présente du poulet à la viande blanche cuit à la vapeur, de l’ail, du gingembre, des échalotes et du brocoli. Mélangé dans une sauce soja riche et sucrée.
Calories &Carbs nets dans le Poulet & Brocoli
Carbs nets dans le Poulet & Brocoli a 620 calories, 38 glucides, 5 fibres alimentaires totalisant 33 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée seulement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
Moins de glucides dans le poulet & Brocoli
Conseil pour les faibles glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le Poulet & Brocoli tel quel. Pour réduire le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Retirer les échalotes aidera à réduire le nombre de glucides.
Poulet mongol
Le poulet mongol est composé de poulet à viande blanche cuit à la vapeur, d’ail, d’échalotes et de champignons. Mélangé dans une sauce soja riche et sucrée.
Calories &Carbs nets du poulet mongol
Carbs nets du poulet mongol contient 446 calories, 25 glucides, 1 fibre alimentaire totalisant 24 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée uniquement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
La réduction des glucides dans le poulet mongol
Conseil pour une faible teneur en glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le poulet mongolien tel quel. Pour diminuer le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Enlever les champignons aidera à réduire le nombre de glucides.
Poulet au sésame
Le poulet au sésame de Pei Wei comporte du poulet à la viande blanche croustillante, des poivrons rouges, de l’ail, du gingembre, de la pâte de chili, du brocoli et des oignons. Mélangé dans un glaçage doux au soja, au chili et aux agrumes et garni de graines de sésame grillées.
Calories &Carbs nets dans le poulet au sésame
Carbs nets dans le poulet au sésame a 708 calories, 39 glucides, 3 fibres alimentaires totalisant 36 glucides nets. Il s’agit des glucides nets pour la petite entrée uniquement. Commandez avec du riz au chou-fleur (ajoute 6 glucides nets) ou des coupes de laitue (zéro glucide !)
Moins de glucides dans le poulet au sésame
Conseil pour les faibles glucides : Surveillez la taille de vos portions si vous commandez le poulet sésame tel quel. Pour réduire le nombre de glucides, commandez de la sauce légère ou de la sauce sur la taille. Enlever les légumes aidera à réduire le nombre de glucides.
Riz au chou-fleur
Vous pouvez maintenant commander N’IMPORTE QUEL bol de riz Pei Wei avec du riz au chou-fleur plutôt que le traditionnel riz blanc ou riz brun !
Si vous voulez rester simple, vous pouvez commander un accompagnement de riz au chou-fleur et une protéine de votre choix.
Le riz au chou-fleur peut être commandé comme accompagnement ou comme grain lors de la commande d’une entrée.
Calories &Carbs nets dans le riz au chou-fleur Pei Wei
Le riz au chou-fleur a 120 calories, 11 glucides, 51 fibres alimentaires totalisant 6 glucides nets.
Riz frit au chou-fleur
Le riz frit au chou-fleur est une autre option de menu Pei Wei Keto. Bien que malheureusement, le riz frit au chou-fleur de Pei Wei ne soit pas aussi faible en glucides que nous le souhaiterions – c’est l’une des meilleures options du menu céto de Pei Wei.
Riz frais de chou-fleur fabriqué en interne à partir de têtes entières de chou-fleur avec de la sauce soja, des oignons verts, un œuf, des poivrons rouges, des germes de haricots, des carottes.
Demandez un côté de poulet ordinaire – pas l’une de leurs entrées typiques pour en faire une entrée remplie de protéines à faible teneur en glucides.
Calories &Carbs nets dans le riz frit au chou-fleur Pei Wei
Le riz frit au chou-fleur Pei Wei contient 470 calories, 41 carbohydrates, 7 fibres alimentaires avec 34 carbs nets dans un plat complet.
Modifier les enveloppes de laitue au poulet Signature
Si vous regardez la nutrition Pei Wei – vous verrez que les chiffres sont hors normes en ce qui concerne les glucides et les sucres pour les enveloppes de laitue au poulet Pei Wei. Ceux-ci sont l’une de mes options non pauvres en glucides préférées, mais avec ces glucides, non merci.
Poulet à viande blanche haché maison, saisi au wok avec des champignons shiitake, des châtaignes d’eau, des oignons verts, de l’ail et de la sauce soja. Servi sur des bâtonnets de riz croustillant avec de la laitue iceberg croquante.
Comment réduire le nombre de glucides du roulé de laitue au poulet
Ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez personnaliser votre repas chez Pei Wei, alors voici ce que je vous suggère :
Si vous avez envie de wraps de laitue au poulet Pei Wei, mais que vous ne voulez pas tous les glucides, voici ce que nous vous suggérons. Commandez sans les champignons shiitake, les châtaignes d’eau et un grand NON aux bâtonnets de riz croustillant… Pour la saveur, gardez les échalotes, l’ail et la sauce soja.
Aussi, si vous ADOREZ les wraps à la laitue de PF Changs – alors vous adorerez la version de Pei Wei. Ils sont très similaires (et appartiennent à la même société.)
Le plus grand défi est de trouver une sauce de trempage. Si vous faites de la sauce soja – vérifiez le nombre de glucides. De plus, la pâte de chili a ZERO glucides, donc c’est peut-être une option de sauce de trempage pour les wraps de laitue au poulet Pei Wei.
- Voir le tableau nutritionnel de Pei Wei ci-dessous pour les valeurs nutritionnelles complètes
Thé Pei Wei
C’est donc aléatoire, mais je dois souligner la délicieuse saveur du thé Pei Wei. Pei Wei offre 2 options de thé en dehors du thé normal que vous devriez vraiment essayer si vous êtes un amateur de thé !
Zero Carbs
Les deux ont ZERO glucides – donc même vous, les personnes strictes Keto, pouvez descendre avec ces thés !
J’aime les boire glacés avec quelques sachets de Stevia : Thé vert à l’orange mandarine et thé noir aux épices Chai. Le thé noir aux épices Chai est mon préféré absolu. Si Pei Wei le vendait au gallon, je l’achèterais totalement – sans blague !
Tableau nutritionnel de Pei Wei
Il y a de nombreuses options favorables à KETO chez Pei Wei ! Maintenant, il suffit de choisir ce que vous aimez manger et de demander aux chefs de Pei Wei de le préparer.
Voir et télécharger le dernier tableau nutritionnel de Pei Wei. Ce sera votre meilleur ami en ce qui concerne la recherche exactement ce que vous voulez manger et le garder Keto-friendly.
Pei Wei près de chez vous
Prêt à plonger dans le menu Keto Pei Wei pour une délicieuse nourriture asiatique à faible teneur en glucides ? Trouvez un Pei Wei près de chez vous.
Rappellez-vous, nous ici à Keto Dirty faisons du Keto sale. Cela peut ne pas être pour quelqu’un qui est sur un régime strict Keto , mais nous faisons ce qui fonctionne pour nous. Notre objectif est de maintenir un mode de vie sain Keto et en faisant KETO sale, nous avons plus d’options et de flexibilité !
KETO Pei Wei Menu – fait partie de la série Keto Fast Food ici à Keto Dirty
- Keto McDonalds Menu
- Keto Chipotle Menu
- Keto Zoes Kitchen Menu
- Keto In-n-Out Menu
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