Weight-Loss Win est une série originale de Yahoo qui partage les histoires inspirantes de personnes qui ont perdu des kilos de façon saine.

Kayla Cody a 26 ans, mesure 5 pieds 2 et pèse actuellement 140 livres. En 2013, après avoir lutté avec son poids pendant la majeure partie de sa vie, elle a décidé de devenir plus saine pour se préparer à une chirurgie de perte de poids. Une fois qu’elle a commencé à perdre du poids, elle a réalisé qu’elle pouvait le faire toute seule. Voici son histoire de perte de poids.

Le point tournant

Depuis que j’ai environ 9 ou 10 ans, mon poids a été un problème. J’ai lutté contre les régimes et j’ai essayé de perdre du poids depuis mon plus jeune âge.

Lorsque j’avais 20 ans et que j’étais en dernière année d’université, j’étais très déprimé, en surpoids et démotivé. Je buvais beaucoup, je fumais des cigarettes et j’avais une mauvaise alimentation. Je savais que si je ne changeais pas sérieusement de vie, j’allais finir par avoir de gros problèmes de santé ou même mourir. À mon plus lourd, je pesais 280 livres et j’envisageais un pontage gastrique.

Les changements

J’ai pu aborder ma perte de poids une étape à la fois. Ma première motivation était d’obtenir un pontage gastrique. J’ai assisté à un séminaire pour me renseigner sur la chirurgie, puis j’ai arrêté immédiatement de boire de l’alcool, de fumer et de manger de mauvais aliments. Je ne voulais rien de plus dans ma vie que cette opération et être mince. Avant d’obtenir l’autorisation de subir l’opération, vous devez cependant passer différents examens de santé et consulter un nutritionniste pendant six mois, afin de prouver aux médecins que vous pouvez suivre un régime alimentaire sain. Après trois mois d’apprentissage de la nutrition, j’ai commencé à perdre du poids sans même faire d’efforts. Après cela, j’ai décidé que je ne voulais pas de la chirurgie et que je pouvais simplement faire un peu plus d’efforts et perdre du poids par moi-même. Je ne voulais pas non plus des problèmes de santé supplémentaires qu’aurait entraînés l’opération, d’autant plus que j’avais maintenant l’impression d’avoir une autre option. Cette autre option pour moi était de faire de l’exercice et de manger sainement afin de perdre du poids.

J’ai commencé par manger des aliments sains que je savais déjà aimer. J’aimais des choses comme le poulet, le brocoli, les haricots verts, les œufs et les flocons d’avoine. J’ai trouvé des substituts plus sains pour les aliments que je mangeais normalement. Je n’ai pas donné l’impression de suivre un régime. Si je voulais des doigts de poulet, je les préparais moi-même avec de la poitrine de poulet et des assaisonnements. Je faisais cuire mes aliments au lieu de les faire frire – j’apportais de petits changements de ce genre à mon régime pour pouvoir apprécier ce que je mangeais. Cela n’a aucun sens de faire un régime avec des aliments que vous détestez, car le régime ne durera pas si vous ne les aimez pas. Aujourd’hui encore, je n’aime toujours pas la salade, alors je n’en mange pas. J’obtiens mes légumes verts à partir d’épinards et d’autres substituts que j’aime.

Lorsque j’ai commencé à faire de l’exercice, j’ai commencé par marcher sur un tapis roulant. Je n’allais pas très vite et après 10 à 20 minutes, j’étais essoufflée et je transpirais, mais j’ai continué à travailler jusqu’à ce que je m’améliore. Chaque jour, j’arrivais à tenir plus longtemps ou à augmenter la vitesse. Après m’être entraîné régulièrement au gymnase, j’ai commencé à connaître d’autres habitués du gymnase et ils m’ont appris à utiliser des poids. J’ai juste continué à progresser à partir de là.

Je me suis senti découragé au début parce que la plupart des gens au gymnase étaient plus athlétiques que moi. Même avec ces pensées, je me suis accroché et le poids a continué à tomber. Chaque fois que je voyais mon poids diminuer sur la balance ou que j’arrivais à rentrer dans un pantalon plus petit, je ressentais une grande excitation. J’ai commencé à me fixer de petits objectifs. Au début, mon objectif était d’atteindre 250 livres, puis 220, puis 200. Chaque fois que j’atteignais un objectif, j’en fixais un nouveau.

Parce que je me fixais de petits objectifs, ils étaient plus faciles à atteindre pour moi, et je me décourageais moins. Si j’avais commencé par dire que je voulais perdre 140 livres, je ne m’y serais jamais tenu. Parce que je me suis fixé des objectifs petits et gérables, ils étaient plus faciles à atteindre et m’ont permis de rester motivée.

L’après

Physiquement et émotionnellement, je me sens incroyable. J’ai plus confiance en moi, et je me pousse dans tous les aspects de ma vie. Si je peux perdre du poids, pourquoi ne pourrais-je pas atteindre d’autres objectifs ? J’ai choisi de retourner à l’école pour obtenir mon diplôme d’auxiliaire juridique. Je travaille actuellement à temps plein comme assistante de contentieux, tout en travaillant à temps partiel comme serveuse. J’économise de l’argent et je travaille à temps partiel pour pouvoir payer mon opération d’ablation de la peau. Je suis dans un état d’esprit complètement différent de ce que j’étais il y a quelques années parce que j’ai réalisé qu’il n’y a pas d’objectif ou de rêve que je ne peux pas atteindre si je suis prête à travailler pour cela.

Je ne sais pas si c’est parce que j’ai plus confiance en moi, ou si je suis plus abordable, mais j’ai constaté que beaucoup de gens sont plus gentils et me traitent différemment maintenant que je suis plus mince. J’ai également découvert que ce n’est pas parce que je suis plus mince que je peux abandonner ma routine. Je dois surveiller mon alimentation tous les jours et continuer à faire de l’exercice pour conserver le corps pour lequel j’ai travaillé si dur. C’est vraiment un changement de style de vie, pas seulement un régime.

Mon objectif ultime est de pouvoir inspirer d’autres personnes à faire les choses que j’ai faites, car il n’y a rien de spécial chez moi. Si je peux le faire, tout le monde le peut.

L’entretien

Ces jours-ci, je m’entraîne une heure à une heure et demie par jour, cinq jours par semaine. Je fais environ 20 minutes de cardio et le reste est de la musculation. Je fais travailler un groupe de muscles différent chaque jour pour devenir plus fort et continuer à perdre du poids.

Je prépare mes repas tous les jours avant d’aller travailler. Je mange environ 1 500 calories par jour et je consomme des aliments pauvres en calories et équilibrés entre les graisses saines, les protéines et les glucides. Si je décide de faire un « cheat meal » ou de manger quelque chose qui ne fait pas partie de mon plan de régime, je le fais et je ne me laisse pas décourager. Je m’assure simplement de ne pas avoir trop de faux repas et je les compense en faisant régulièrement de l’exercice. J’ai découvert que lorsque je ne suivais pas mon régime, je me décourageais et m’en voulais. Je ne le fais plus parce que cela ne fait qu’ajouter de la négativité et me fait perdre ma motivation.

Mes habitudes quotidiennes consistent à me réveiller tous les matins et à aller à la salle de sport avant le travail. Je trouve que faire de la musculation est la façon parfaite de commencer ma journée et c’est mieux que n’importe quelle tasse de café. Certains matins, je n’ai pas envie de sortir du lit, mais je me pousse et j’y vais quand même. C’est plus facile si je prépare mes vêtements de gym la veille, ainsi je ne me donne pas le temps d’inventer des excuses pour expliquer pourquoi je ne peux pas y aller.

Ce qui me motive en ce moment, c’est le rêve de la chirurgie d’ablation de la peau. Je n’ai jamais pensé que je serais aussi petite que je le suis maintenant. Le fait que j’ai pu perdre 140 livres est un rêve que je n’aurais jamais pensé atteindre, cependant, en raison de la quantité de poids que j’ai perdu, j’ai beaucoup de peau supplémentaire qui ne partira pas sans chirurgie.

Les luttes

Une chose avec laquelle je lutte aujourd’hui est de me garder motivée. Lorsque j’arrive à un moment de mon entraînement où je ne vois pas de progrès, il est très facile de se décourager. Je peux parfois atteindre un plateau et ne pas savoir comment continuer à perdre du poids ou à développer mes muscles. J’ai appris que la meilleure chose à faire est de persévérer et même avec des petits pas, je m’améliorerai.

Conseil

Mon conseil est de prendre les petites décisions et de faire les petits choix. Vous n’avez pas besoin de viser à perdre 100 livres. Visez à en perdre cinq ou dix. Chaque fois que vous atteignez un nouvel objectif, fixez-en un autre. Il est beaucoup plus facile d’accomplir une tâche si vous la divisez en petits morceaux plus faciles à gérer. La constance est la clé, alors n’abandonnez pas.

Visitez GoFundMe pour aider Kayla à payer le coût de son opération d’élimination de la peau.

Vous avez besoin de plus d’inspiration ? Lisez les articles sur nos autres gagnants de la perte de poids !

La victoire de la perte de poids est rédigée par Andie Mitchell, qui a subi une transformation, une perte de poids de 135 livres de son propre chef.

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