À un moment donné dans toutes nos vies, on peut avoir l’impression que le monde va à un million de kilomètres par minute et qu’on est laissé dans la poussière. Que le travail vous tire vers le bas et provoque de la fatigue ou que quelque chose d’autre dans votre vie personnelle vous apporte du stress, vous n’êtes pas seul.

Et la bonne nouvelle, c’est qu’il existe un certain nombre d’applications apaisantes – sur iOS et Android – qui peuvent vous aider à déstresser et à faire le vide dans votre esprit.

Nous mettons en avant certaines des meilleures applications de relaxation et d’apaisement pour vous apaiser. Ils courent la gamme de différentes options, de la cartographie mentale à la méditation guidée et plus encore.

1. MindMeister

À tout moment, il y a probablement une foule de pensées différentes qui tourbillonnent dans votre esprit. Le mind mapping peut vous aider en vous permettant de faire un brainstorming de vos pensées sans ordre ou structure particulière sous une forme visuelle.

Une excellente option d’application de mind mapping à essayer est MindMeister. En plus d’une interface en ligne, ce service de mind mapping est également disponible sur les appareils mobiles.

En utilisant l’appli, vous pouvez rapidement et facilement organiser, hiérarchiser et générer de nouvelles pensées. Il existe un certain nombre d’outils pour créer une carte, notamment différents thèmes, styles, couleurs et icônes. Il est également possible de collaborer avec d’autres personnes pour créer une carte mentale en temps réel.

Avec un abonnement, vous pouvez également exporter des cartes au format PDF et PNG, créer et modifier un nombre illimité de cartes, et ajouter des fichiers et des images aux sujets.

Téléchargement : MindMeister pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

2. Dark Noise

Le bruit ambiant est un moyen parfait pour vous aider à vous endormir ou à vous concentrer sur la tâche quotidienne à accomplir. Dark Noise est un moyen facile à utiliser et puissant d’utiliser le son.

Il y a plus de 30 bruits différents à sélectionner – tout, du simple bruit blanc à des sons plus uniques comme un moteur de vaisseau spatial ou un ronronnement de chat. Une fois que vous avez sélectionné un bruit, il est facile de régler une minuterie pour mettre fin au son après une durée ou un temps spécifique.

Et il n’est pas nécessaire d’ouvrir l’application pour lancer un bruit spécifique. Vous pouvez en lancer un à l’aide d’un raccourci Siri ou choisir une sélection dans un widget d’extension Today.

Téléchargement : Dark Noise pour iOS (3,99 $)

3. Calme

Bien que le bruit ambiant aide certaines personnes à se détendre, il peut en agacer d’autres. Si vous cherchez quelque chose de différent, essayez l’application de relaxation Calm.

Bien que ce soit une excellente appli de méditation pour les débutants, il existe également un certain nombre d’options pour les utilisateurs plus avancés. Les sessions de méditations guidées sont disponibles en différentes longueurs, de trois à 25 minutes. Certains des différents sujets incluent la gestion du stress, le bonheur, la gratitude, l’estime de soi, le pardon, et bien d’autres.

Vous pouvez également choisir entre une méditation chronométrée ouverte et non guidée. Des exercices de respiration vous aideront également à vous détendre. Chaque jour, un nouveau programme de 10 minutes est conçu pour vous aider à faciliter votre journée ou à vous détendre.

Télécharger : Calm pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

4. Headspace

Headspace est l’un des outils les plus populaires à la fois pour les méditations guidées et les techniques de pleine conscience.

Vous pouvez essayer le cours gratuit Basics qui enseigne les principes fondamentaux. Et si vous voulez en savoir plus, un abonnement est disponible pour débloquer tout le contenu de l’appli, y compris la bibliothèque complète de méditations. Il y a une grande variété de sujets différents à explorer comme le sommeil, la concentration et l’exercice.

Pour une pause rapide, l’appli propose également des séances de méditation de deux à trois minutes. Il existe des sessions spécifiques pour les moments de panique, d’anxiété et de stress. Vous pouvez même ajouter des amis pour aider à vous motiver et méditer avec eux également.

Des animations spéciales enseignent de nouvelles compétences et aident à répondre aux questions sur la pleine conscience.

Téléchargement : Headspace pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

5. Insight Timer

Insight Timer propose plus de 30,000 méditations et morceaux de musique auxquels vous pouvez accéder gratuitement. Certains des sujets les plus populaires que vous pouvez trouver comprennent la gestion de l’anxiété et du stress, le leadership, de meilleures relations et le sommeil profond. Il est également possible de sélectionner une méditation en fonction de l’heure lorsque vous êtes en déplacement, afin de mieux intégrer l’application à votre routine quotidienne. Le minuteur de méditation éponyme de l’app offre un certain nombre d’options sonores différentes.

Pour mieux comprendre l’appli, il existe de nombreuses fonctionnalités communautaires différentes et des groupes de discussion avec d’autres utilisateurs du monde entier. Vous pouvez également consulter les statistiques et les étapes importantes pour avoir un meilleur sentiment d’accomplissement.

Un abonnement Membre Plus apporte plusieurs d’options supplémentaires. En plus de débloquer tous les cours, vous pouvez également l’utiliser pour télécharger l’ensemble de la bibliothèque de méditations à écouter hors ligne. Jetez également un coup d’œil à la pratique de pleine conscience Daily Insight.

Télécharger : Insight Timer pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)

6. Day One

Un journal quotidien est un excellent moyen d’organiser vos pensées et de garder un esprit clair. Day One offre une belle interface et d’autres fonctionnalités pour aider à faire du journal quotidien une habitude que vous voudrez garder.

L’interface est exempte de distractions, ce qui vous aide à vous concentrer sur des pensées spécifiques. Les entrées du journal prennent en charge le puissant langage Markdown. Les entrées sont faciles à organiser et vous pouvez les parcourir par calendrier, ligne de temps, cartes ou photos.

Les métadonnées de votre iPhone peuvent également apporter plus à chaque entrée avec d’autres informations comme la température, la météo et la musique jouée un certain jour. Vos pensées sont gardées en sécurité avec la prise en charge du code de passe et de Face/Touch ID.

Avec un abonnement disponible, vous pouvez profiter d’un nombre illimité de journaux et de stockage de photos. Vos informations se synchronisent également avec les autres versions de l’appli.

Téléchargement : Day One Journal pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

7. Simple Habit

Simple Habit veut montrer que vous n’êtes jamais trop occupé pour commencer à méditer. L’application est connue pour son très grand nombre de méditations de cinq minutes abordant des sujets comme le soulagement du stress et la gestion de la dépression. Il existe également des sessions plus longues lorsque vous avez plus de temps.

La grande fonctionnalité en déplacement vous permet de choisir parmi différents scénarios, comme une journée difficile, et de choisir le temps libre dont vous disposez. Il vous proposera ensuite une session pour vous aider.

Un abonnement premium vous permet de télécharger des sessions pour les écouter hors ligne, plus un accès illimité à des séries exclusives.

Téléchargement : Simple Habit pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

8. Réveil cycle de sommeil

Avoir une journée calme et relaxante commence souvent la veille, lorsque vous vous couchez. Passer une bonne nuit de sommeil présente une grande variété de bénéfices pour votre santé. Mais pour beaucoup d’entre nous, c’est plus facile à dire qu’à faire. Lorsqu’il est difficile de s’endormir, nous nous réveillons trop léthargiques pour affronter la journée qui s’annonce.

Sleep Cycle Alarm Clock apporte un certain nombre de fonctionnalités pour vous aider à suivre votre sommeil et à vous réveiller au moment le plus opportun le matin. La nuit, l’application utilise une technologie sonore spéciale pour suivre vos différentes phases de sommeil. Si elle détecte des ronflements pendant la nuit, les porteurs d’Apple Watch ressentiront une légère vibration qui pourrait vous aider à changer de position de sommeil et à arrêter de ronfler.

Avant de vous coucher, vous pouvez définir une période personnalisée de 30 minutes le matin qui se termine à une heure d’alarme définie. L’appli vous réveillera alors dans une phase de sommeil léger pendant cette période.

L’abonnement disponible offre plus de fonctionnalités comme les tendances de sommeil à long terme, la prise en charge des lumières intelligentes Philips Hue et la façon dont la météo affecte votre sommeil.

Télécharger : Sleep Cycle Alarm Clock pour iOS | Android (Gratuit, abonnement disponible)

9. Colorfy

Les livres de coloriage ne sont plus seulement destinés aux enfants. Il a été démontré que l’activité de coloriage détend et calme même les adultes. Et il existe un certain nombre d’applications numériques de coloriage différentes pour les smartphones et les écrans plus grands des tablettes.

L’une des meilleures est Colorfy. L’application propose plus de 1 000 images différentes à colorier, ce qui inclut des animaux, des chats, des jardins, des peintures célèbres, et plus encore. Les utilisateurs peuvent même ajouter leurs propres dessins à peindre. Le coloriage est facile : il suffit de sélectionner une palette de couleurs, puis de toucher pour colorier. L’application fournit plusieurs types de pinceaux pour différents effets.

Elle est disponible pour une utilisation sans connexion internet et permet de partager ses dessins sur les réseaux sociaux. Et une galerie virtuelle unique en réalité augmentée vous permet de visualiser vos créations dans le monde réel.

Téléchargement : Colorfy pour iOS | Android (Gratuit, achats in-app disponibles)

10. UCLA Mindful

Un choix simple et totalement gratuit, UCLA Mindful est un excellent moyen d’entrer dans le monde de la méditation de pleine conscience.

Vous pouvez profiter de méditations de base en anglais et en espagnol. Il existe également des méditations de bien-être pour les personnes souffrant de problèmes de santé. Pour aider les débutants, il y a beaucoup de vidéos qui abordent la façon de commencer, les postures de méditation et la science de la façon dont la méditation peut aider votre santé physique globale.

L’application comprend également un podcast hebdomadaire consultable explorant différents thèmes. Une fonction de minuterie vous permet de méditer à tout moment.

Téléchargement : UCLA Mindful pour iOS | Android (Gratuit)

11. Smiling Mind

L’une des applications gratuites de relaxation les plus intéressantes disponibles est Smiling Mind. L’application entièrement gratuite est faite pour aider les enfants ainsi que les adultes.

Il existe des programmes spécifiques pour les enfants de différents âges et les adultes qui se concentrent sur la gestion de la pression, du stress et des défis difficiles de la vie quotidienne. Les sessions portent également sur la pleine conscience en classe et sur le lieu de travail.

Il y a une grande variété de longueurs de méditation à choisir, et vous pouvez même vous enregistrer avec vous-même au début et à la fin d’une session pour quantifier votre niveau de stress.

Téléchargement : Smiling Mind pour iOS | Android (Gratuit)

12. Alto’s Odyssey

Vous n’avez pas besoin de trouver des applications de relaxation pour vous aider à vous débarrasser du stress et de l’anxiété. Les jeux qui peuvent vous déstresser font fureur sur les plateformes mobiles, et vous pouvez choisir parmi une myriade de titres différents pour vous calmer.

Si le genre puzzle est connu pour ses titres relaxants, Alto’s Odyssey propose un autre type de jeu déstressant.

Faisant suite au jeu iOS immensément populaire Alto’s Adventure, le nouveau titre voit le titulaire Alto – avec ses amis – se lancer dans une aventure sans fin de sandboarding. Grâce à un système de contrôle simple à une touche, presque tout le monde peut apprendre les bases et partir en un rien de temps. Vous pouvez rechercher une énorme quantité de secrets et apprendre toutes sortes d’astuces en cours de route.

En plus des magnifiques paysages, la partition musicale originale du jeu vaut largement le prix d’entrée. Mettez vos écouteurs et fondez-vous dans cet environnement magnifique. Le mode spécial Zen comporte sa propre bande sonore unique et vous permet de profiter du jeu sans score, ni pièces, ni power-ups.

Téléchargement : Alto’s Odyssey pour iOS (4,99 $) | Android (gratuit, achats in-app disponibles)

Les meilleures applications mobiles pour se reposer et se détendre

Alors que la vie peut parfois vous accabler, il n’y a aucune raison de se laisser abattre. Avec un peu de chance, en utilisant certaines de ces excellentes applications de relaxation, vous pourrez mieux affronter le quotidien et rester calme et détendu.

Pour une méthode alternative afin de réduire votre niveau de stress, essayez de jouer des battements binauraux avec une application. Vous pourriez également jeter un coup d’œil aux applications de positivité pour gérer la santé mentale.