Voici ce qu’il faut faire à leur sujet.

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Le lendemain du mariage de rêve de Taylor DeLorey à Hyannis Port en septembre 2018, elle était vidée. « Semaines , vous courez sur l’adrénaline et pensez constamment aux choses qui doivent être faites », dit-elle.  » La tristesse s’est en quelque sorte insinuée. C’était comme : « Attends, qu’est-ce qu’on est censés faire pour le reste de l’année ? ». Elle l’a ressenti, son mari l’a ressenti, sa sœur et sa mère aussi, dit-elle. Ces sentiments de « down » ont duré environ un mois, jusqu’à ce que le couple parte puis revienne de sa lune de miel.

Samantha Burns, conseillère en relations et coach en rencontres basée à Boston et connue sous le nom de « Millennial Love Expert », affirme que l’expérience de Taylor n’est pas si inhabituelle de nos jours. Il y a même un nom pour cela : le blues post-mariage. « Le blues de l’après-mariage est le résultat des émotions fortes qui accompagnent les fiançailles, qu’il s’agisse de partager la nouvelle avec vos amis et votre famille, d’organiser cette grande fête, de choisir une robe de mariée, puis de vivre l’un des jours les plus spéciaux de votre vie. « Il est tout à fait normal de se sentir déprimé après quelque chose que vous avez passé tant de temps et d’énergie à planifier et à anticiper . »

Bien que Taylor dise qu’elle n’était pas nécessairement déprimée après son mariage, et que ses sentiments n’ont pas enlevé à son bonheur de jeune marié, certains mariés éprouvent des symptômes qui vont au-delà de votre période « bleue » moyenne. Certains jeunes mariés présentent des symptômes qui vont au-delà de la période de « déprime » habituelle. « Ils arrivent avec un affect dépressif : ils se sentent tristes, pleurent, manquent de motivation et ont même du mal à fonctionner au travail ou dans leur relation. Ils ont l’impression d’être déçus, de se sentir vides ou de n’avoir rien à espérer », explique Mme Burns. Pour certains, ces sentiments peuvent devenir particulièrement isolants lorsque la tristesse est associée à la culpabilité. « Une fois le mariage terminé, on s’attend à ce que les gens soient des jeunes mariés heureux », explique Mimi Licht, conseillère en couple basée à Brookline. « Cela peut être embarrassant et honteux perdu, et le besoin de le couvrir et d’avoir l’air que tout est génial, alors qu’en fait, cela peut être une transition difficile. »

Alors, pourquoi est-ce souvent un moment si délicat pour les couples ? Comme le fait remarquer Mme Burns, l’organisation d’un mariage demande beaucoup de temps et d’efforts. Par conséquent, lorsque tout s’achève, il est facile d’oublier comment revenir au statu quo. C’est aussi en partie physiologique : Avec toutes les étapes excitantes, les festivités et l’attention qui précèdent le jour J, le cerveau est constamment inondé de dopamine. « Vous êtes en train de vivre un énorme état d’euphorie dans la même zone du cerveau qui est activée en cas de dépendance à la drogue et à l’alcool, de jeu et de sexe », explique M. Burns. « Toute cette dopamine est libérée, et puis tout d’un coup, vous reprenez une vie normale. »

Autre pièce du puzzle : la croyance que la vie de couple sera immédiatement différente. De nos jours, alors que de nombreux couples vivent ensemble avant de nouer le nœud, l’expérience quotidienne en tant que couple reste largement inchangée. Si vous vous attendez à ce que « la vie soit magiquement différente après le mariage ou à ce que les problèmes relationnels disparaissent », dit M. Burns, vous pouvez être déçu si ce n’est pas le cas, surtout si vous étiez aux prises avec des problèmes relationnels avant le mariage. Et si la planification d’un mariage peut certainement être stressante, se concentrer sur ces préparatifs peut distraire les couples des problèmes sous-jacents dans une relation ; lorsque vous discutez des saveurs du gâteau ou de la chanson de votre première danse, c’est du temps que vous ne passez pas à aborder des difficultés préexistantes plus profondes.

Maintenant, voici la partie où nous disons qu’il n’y a pas besoin de paniquer : il y a des mesures que vous pouvez prendre pour prévenir le blues post-mariage. Burns et Licht s’accordent à dire qu’il est primordial de prendre le temps de discuter de la vie après le mariage et de créer une vision commune pour la première année de mariage pendant les fiançailles. Discutez de ce qui est important pour vous, décidez des traditions particulières que vous souhaitez instaurer et discutez des expériences que vous souhaitez vivre ensemble. Le conseil prénuptial peut également vous aider dans ce domaine. « Il ne s’agit pas seulement de déterminer ce qui ne va pas et comment améliorer les problèmes, mais aussi de mettre en évidence vos points forts et de vous assurer que vous savez ce que vous pouvez faire pour vous préparer à être heureux pour toujours », explique Mme Burns. Aussi excitante que soit la planification d’un mariage, il est également important de veiller à ce que cette célébration imminente ne soit pas le centre d’intérêt de votre relation pendant cette période. « Continuez à sortir avec l’autre », ajoute Mme Burns. Sortez ensemble, amusez-vous et donnez la priorité à votre relation, dit-elle. « Ne vous laissez pas absorber par les discussions sur le mariage 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

Si vous avez déjà noué le nœud et que vous êtes en plein blues, il existe des moyens de surmonter cette épreuve. Tout d’abord, bien qu’il soit normal d’avoir des « périodes de déprime », si elles ont un impact sur votre fonctionnement quotidien (par exemple, si elles nuisent à votre rendement au travail ou à votre relation, ou si elles modifient vos habitudes de sommeil ou d’alimentation), vous devriez consulter un professionnel, selon Mme Burns. Sinon, il existe de petites mesures que vous pouvez prendre pour maintenir la joie après le « je le veux ». S’il est important d’aller de l’avant, il est également tout à fait sain (et encouragé, selon Mme Burns) de profiter de ce qu’il reste des festivités du mariage. La mariée Taylor affirme que cela l’a aidée, elle et sa famille, à faire face à la situation. Lorsque vous recevez vos photos et vidéos professionnelles de la journée, par exemple, prenez le temps de vous asseoir et de les apprécier en tant que couple, de discuter de vos moments de mariage préférés avec votre famille et vos amis et de partager vos clichés préférés sur les médias sociaux.

Pointer de nouveaux objectifs à aborder individuellement ou en tant que couple est une autre façon de trouver un nouveau sens de l’objectif. « Recentrez toute l’énergie que vous avez dépensée pour planifier votre mariage dans quelque chose d’amusant ou de stimulant, qu’il s’agisse d’un objectif professionnel, personnel ou de remise en forme, puis parlez de votre plan à votre partenaire », suggère Burns. De même, elle dit que la recherche montre que les couples qui font de l’exercice ensemble et soutiennent les objectifs de remise en forme de l’autre sont ceux qui s’épanouissent.

Enfin, si vous êtes accro à faire des plans, essayez de coordonner un voyage ou une nouvelle expérience. Cela pourrait signifier des vacances d’une semaine, une courte excursion pour explorer une ville voisine, ou même un dîner dans un nouveau restaurant que vous n’avez jamais visité. « Le fait d’avoir quelque chose à attendre avec impatience et d’essayer de nouvelles choses ensemble contribuera naturellement à améliorer votre humeur et le lien avec votre partenaire », explique M. Burns. « Cela nous donne ce sentiment d’amour. »

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