Dans les sports de combat, la position d’un combattant est modifiée pour améliorer ses capacités d’attaque tout en annulant celles d’un adversaire.

Bien que la philosophie de la boxe soit de « frapper et ne pas être frappé », vous pouvez être certain que cela ne s’applique pas exactement au Muay Thai. Vous serez frappé, mais c’est à vous de vous assurer de l’efficacité et des dégâts de ces coups. Comme nous l’avons précédemment abordé dans nos articles Comprendre les styles de Muay Thai, vous ne pouvez pas simplement vous préparer à un Nak Muay : tous les adversaires ne combattent pas dans le même style.

Peut-être vous préparez-vous à combattre un Muay Mat ou un Muay Femur. Vous pouvez même être un novice absolu du Muay Thai. Peu importe, cet article vous expliquera ce que vous devez savoir sur l’importance du jeu de jambes et de la garde dans le Muay Thai.

Perfectionner votre jeu de jambes

Le sport national de la Thaïlande exige des combattants d’élite un équilibre impeccable. Cet équilibre doit être maintenu lorsque vous vous déplacez vers l’avant, vers l’arrière, sur le côté, et même lorsque vous n’avez pas votre mot à dire sur la direction de votre déplacement. Oui, cela signifie être frappé. Durement. En tant que tel, les combattants perfectionneront leur jeu de jambes avec une série d’exercices qui sont conçus pour les garder aussi mobiles que possible à l’intérieur des cordes.

La règle d’or en matière de Muay Thai est de ne jamais croiser les pieds. Cela aura l’effet indésirable de vous priver de votre équilibre, ce qui fera de vous une cible plus facile à pénétrer. Il existe un certain nombre de positions que la plupart des combattants adoptent en fonction de leur style, et nous les avons abordées dans le guide Muay Thai Fundamentals : Connaître ses positions. Nous recommandons vivement d’étudier chacune d’entre elles.

Pour naviguer à l’intérieur des cordes, vous devez toujours suivre votre jambe principale par paliers. Votre jambe arrière doit traîner derrière votre jambe principale, et vous devez maintenir la bonne posture afin de vous protéger en tout temps.

Maintenez votre garde levée

Chère lectrice, cher lecteur, voici votre garde. Garde, voici le lecteur.

Faites connaissance avec votre garde dès le début. C’est votre meilleur ami à l’intérieur des cordes et la seule chose qui vous sépare d’un adversaire à portée de frappe. Étant donné qu’il existe un nombre important de façons dont un Nak Muay peut infliger des dommages, il va sans dire que vous ne devez jamais sous-estimer son importance. Il n’y a qu’un seul Saenchai, souvenez-vous.

Pour mettre en place votre garde, vous devrez vous mettre en stance. Votre stance est déterminée par le côté le plus fort de votre corps. Si vous combattez en orthodoxe, votre jambe gauche sera votre jambe avant et votre jambe droite votre jambe arrière. Ainsi, votre jambe arrière se situera un pas en arrière de votre jambe principale.

Lorsque vous tirez votre garde, levez les deux bras avec vos poings au niveau des yeux. Gardez votre menton vers le bas, vers votre poitrine. Pratiquez cette posture et déplacez-vous avec votre garde. N’oubliez pas de toujours garder vos mains en l’air et de garder votre poing non frappant pour protéger votre menton lorsque vous donnez un coup de poing ou de coude. Assurez-vous de pratiquer cela plusieurs fois par jour avec la boxe d’ombre ou l’entraînement au mouvement.

Blocage

Vous constaterez qu’il existe de nombreuses façons de se défendre en Muay Thai. Tout le monde doit commencer par le bas, cependant, alors décomposons les bases.

La forme la plus fondamentale de se défendre des frappes est d’utiliser vos poings et vos avant-bras pour bloquer les coups de poing. Vous devez soulever les deux devant votre visage de manière à créer un mur entre les frappes de votre adversaire et votre joli gril. Bien qu’il s’agisse de la forme la plus simple de blocage des coups, ne vous laissez pas tromper. Personne n’a jamais inventé une meilleure alternative à l’oreiller.

Il y aura des moments où vous devrez vous reposer contre les cordes et résister au barrage de coups de poing et de coudes que votre adversaire a l’intention de distribuer. Assurez-vous toujours que vous vous défendez adéquatement, en gardant vos mains sur votre tête.

Checks

En Muay Thai, il est d’une importance vitale que vous sachiez vous défendre contre les coups de pied aux jambes. Si vous ne prenez pas cela au sérieux, eh bien… disons-le ainsi : vos jambes ne vous pardonneront jamais, et elles ne devraient pas non plus.

Un check est un nom pour défendre les coups de pied communément lancés aux jambes, mais parfois au torse. Lorsqu’un adversaire frappe, l’idée est de soulever votre tibia pour bloquer son coup. Ne pas le faire, c’est annoncer des coups gratuits à vos jambes toute la nuit, ce qui aura pour conséquence de neutraliser votre mobilité et de détruire votre efficacité à l’intérieur des cordes.

Le checking des coups de pied est une partie essentielle de votre entraînement de Muay Thai et deviendra, avec le temps, quelque chose qui devient plus facile à faire. Comme vous devriez renforcer vos tibias lors de la compétition dans ce sport, vous trouverez que la technique entre également en jeu. Assurez-vous toujours de lever votre jambe dans un angle de 90 degrés, avec votre pied pointant vers l’avant.

Exercices, exercices, exercices

Pour vous assurer que vous êtes à l’aise avec tout ce qui précède, assurez-vous de mettre la théorie en pratique à la salle de sport. Toutes les techniques défensives dont vous aurez besoin en Muay Thai n’auront pas besoin d’être exercées avec des partenaires d’entraînement, mais éventuellement, cela sera essentiel. Les exercices vous permettront de combiner progrès et mémoire musculaire, ce qui signifie que toutes ces choses deviendront un jour une seconde nature si vous vous appliquez suffisamment.