Nous avons tous eu les yeux fatigués de temps en temps, certains d’entre nous plus souvent que cela. À notre époque de numérisation, où le travail et les loisirs dépendent de la fixation d’un écran lumineux, la fatigue des yeux est une plainte plus fréquente que jamais. La fatigue ou la lassitude des yeux peut réduire votre productivité et vous faire sentir en mauvaise santé. La fatigue des yeux, ou fatigue oculaire, n’est pas une maladie en soi et ne nécessite généralement pas de traitement. Les yeux fatigués, qui sont douloureux et irrités, sont souvent le signe d’une faiblesse sous-jacente des yeux, ou d’une utilisation intense.

Cet article traitera des causes les plus courantes, et aussi des remèdes pour les yeux fatigués.

Qu’est-ce qui cause la fatigue des yeux ?

Toute activité qui nécessite une utilisation intense des yeux, sans repos, peut causer la fatigue des yeux. Voici quelques-unes des causes les plus courantes :

• Les yeux fixés sur un dispositif à écran, que ce soit un ordinateur, un smartphone ou une console de jeu, pendant des périodes prolongées : Vos yeux doivent travailler davantage pour se concentrer sur de petits mots, tenus près du visage, et cette condition est appelée syndrome de vision par ordinateur.
• Diminution du taux de clignement : Le taux de clignement standard est d’environ 12 à 18 fois par minute, mais il chute lors de la lecture, ou de la concentration sur un écran, à moins de la moitié de sa moyenne Il en résulte des yeux secs, fatigués, qui grattent, rouges et qui brûlent.
• Mauvais éclairage : Cela augmente la tension sur les yeux, car ils doivent travailler plus fort pour se concentrer sur la faible lumière ambiante.
• Pas assez de sommeil : Le sommeil entraîne un repos nécessaire et forcé qui aide les muscles des yeux à se détendre. Le manque de sommeil entraîne des yeux fatigués, rouges et douloureux.
• Erreur de réfraction non corrigée : Si vous avez une erreur de réfraction et que vous avez besoin de lunettes, de près ou de loin, vos yeux doivent travailler beaucoup plus pour vous permettre de voir clairement. Cela augmente la fatigue oculaire et peut entraîner des maux de tête, en plus de la fatigue oculaire.

Quels sont les symptômes associés ?

Les signes et symptômes courants de la fatigue oculaire sont aussi courants que la fatigue oculaire elle-même. Il s’agit notamment de :

• Maux et rougeurs des yeux
• Oeil sec
• Oeil larmoyant
• Vision floue, et difficulté à se concentrer
• Sensibilité à la lumière
• Douleurs au dos, au cou et aux épaules
• Sentiment de lourdeur dans les yeux

Comment prévenir la fatigue des yeux ?

Certains conseils standards qui peuvent réduire la fatigue oculaire sont abordés ci-dessous. Dans le cas où, malgré cela, la douleur et la fatigue ne sont pas atténuées ; la fatigue oculaire peut être le symptôme d’une cause médicale sous-jacente qui nécessitera l’attention d’un ophtalmologiste et un traitement supplémentaire.

• Dormir suffisamment
• S’assurer que l’éclairage ambiant est optimal. Un contraste élevé fatigue vos yeux, la pièce doit donc être bien éclairée lorsque vous lisez, regardez la télévision ou travaillez sur l’ordinateur.
• Prenez régulièrement de courtes pauses lorsque vous effectuez un travail de proximité qui nécessite que vous vous concentriez pendant une durée plus longue que d’habitude.
• Vérifiez que votre prescription de lunettes ou de lentilles de contact est correcte ; un examen annuel des yeux permet généralement de s’en assurer.
• N’oubliez pas de cligner des yeux lorsque vous travaillez sur un dispositif à écran.

Comment traiter les yeux fatigués ?

Malgré le soin que vous apportez à vos yeux, vous ressentirez, un jour ou l’autre, une fatigue oculaire. Une fatigue oculaire occasionnelle peut être gérée sans avoir à se rendre chez l’ophtalmologue, mais si elle persiste, alors vous devez prendre rendez-vous avec votre ophtalmologue.

Les « premiers soins » pour la fatigue oculaire et les yeux fatigués comprennent :

• Fermer vos yeux pendant au moins cinq minutes pour leur permettre de se reposer
• Aller dormir
• Utiliser des larmes artificielles (sans conservateur) pour les lubrifier
• Enlever les lentilles de contact

Y a-t-il des conseils particuliers pour les utilisateurs de lentilles de contact ?

Les lentilles de contact sont connues pour provoquer et exacerber la sécheresse oculaire, qui se présente généralement sous forme d’yeux douloureux, fatigués et rouges. C’est particulièrement vrai pour les utilisateurs d’ordinateurs et ceux qui lisent beaucoup. Dans une telle situation, voici quelques conseils qui peuvent aider :

• Enlevez vos lentilles de contact
• Continuez l’utilisation de lentilles de contact pendant un certain temps, et comptez plutôt sur vos lunettes de prescription pour donner à vos yeux une pause.
• Ne dormez jamais avec vos lentilles de contact dans l’œil, même s’il s’agit de lentilles à port prolongé.
• Pratiquez une bonne hygiène des lentilles de contact lorsque vous les portez ou les retirez, et lorsque vous les rangez ou les nettoyez.
• Si vos yeux sont rouges, ou larmoyants, ou s’ils deviennent sensibles à la lumière ou douloureux, avec ou sans vision floue, vous devez consulter un ophtalmologiste au plus tôt.

Quand dois-je consulter un médecin ?

En général, les yeux fatigués répondent bien aux interventions mentionnées ci-dessus. Cela pourrait signifier une cause médicale de la fatigue et de la douleur oculaires.

• Au cas où vos yeux continueraient à être fatigués malgré tous vos efforts
• Vision floue associée (pouvant indiquer un défaut de réfraction non corrigé, c’est-à-dire un besoin de lunettes)
• Démangeaisons, rougeurs et douleurs persistantes (pouvant évoquer un syndrome de sécheresse oculaire ou des allergies oculaires)
• Maux de tête persistants
• Vision double ou diplopie
• Incapacité à ouvrir les yeux en pleine lumière, ou intolérance à la lumière vive
• Larmoiement excessif des yeux, ou écoulement jaune-vert des yeux
• Douleur en clignant des yeux

Au cas où vous portez des lentilles de contact, vous devez consulter un médecin le plus tôt possible.