Etes-vous un végétalien sans gluten à la recherche d’options de céréales pour le petit-déjeuner sans lait/lait ou gluten ? Je vous comprends. En tant que diététicien agréé à base de plantes, je travaille avec de nombreux végétaliens et mangeurs à base de plantes qui sont sans gluten par choix ou par nécessité. Si vous êtes un végétalien sans gluten, je vous propose une liste des 10 meilleures céréales végétaliennes sans gluten, basées sur le goût et la nutrition. Cela signifie qu’il s’agit de céréales avec lesquelles vous pouvez et devez vous sentir à l’aise pour commencer votre journée (ou pour en manger à tout moment de la journée !). N’oubliez pas qu’il ne s’agit que d’un échantillon des céréales végétaliennes sans gluten disponibles et qu’il en existe certainement beaucoup plus que celles figurant sur cette liste. Cependant, de nombreuses grandes marques de céréales qui proposent des céréales sans gluten utilisent principalement du riz et du maïs qui non seulement ne contiennent pas de fibres mais contiennent aussi souvent des ingrédients génétiquement modifiés. Les céréales de cette liste ne contiennent pas d’ingrédients génétiquement modifiés et la plupart d’entre elles utilisent des céréales complètes sans gluten comme le quinoa. Découvrez les 10 meilleures céréales végétaliennes sans gluten ci-dessous et faites-nous savoir quelles sont vos céréales végétaliennes sans gluten préférées dans les commentaires ci-dessous !
10 meilleures céréales végétaliennes sans gluten
10. Granola Bakery – Granola à faible teneur en glucides à la vanille et aux amandes
Ce que nous aimons : Le Granola Vanille Amande sans gluten de Granola Bakery contient plus de noix et de graines que l’avoine GF et ne contient que deux grammes de sucre avec un gramme de sucre ajouté. Ce granola végétalien sans gluten à faible teneur en sucre est un petit déjeuner puissant avec trois grammes de fibres et cinq grammes de protéines, ce qui en fait un moyen fantastique de commencer votre journée. Ou mieux encore, prenez une poignée de granola de Granola Bakery avant de partir pour une collation satisfaisante qui vous permettra de tenir le coup pendant un moment. Trouvez le granola végétalien sans gluten de Granola Bakery’s Vanilla Almond Low Carb Granola ICI.
Considérations : Avec 15 grammes de matières grasses par portion et 180 calories dans seulement 1/3 de tasse, ce granola à base de noix est assez calorique et si vous surveilliez votre apport calorique, il est important de savoir que même si ce granola contient de nombreux ingrédients sains, ce n’est pas un aliment hypocalorique.
9. Bob’s Red Mill Gluten Free Tropical Muesli
Ce que nous aimons : Avec de l’avoine à grains entiers sans gluten comme ingrédient principal, le muesli tropical sans gluten Bob’s Red Mill combine le délice des grains entiers avec des saveurs tropicales take me away pour vraiment commencer votre journée du bon pied. Contrairement à de nombreuses céréales qui sont une expérience scientifique de ceci ou de cela, le muesli végétalien Bob’s GF est uniquement composé d’ingrédients sains que vous connaissez et aimez. Avec seulement 4 grammes de sucre (1 gramme de sucre ajouté), c’est certainement l’une des céréales les moins sucrées du marché. Trouvez le muesli tropical sans gluten Bob’s Red Mill ICI.
Considérations : Le muesli sans gluten Bob’s Red Mill n’est pas une céréale croquante – comme le muesli ne l’est généralement pas. Donc, si vous recherchez une céréale végétalienne sans gluten croquante, l’ajout de noix pour les oméga-3 ou d’amandes pour des protéines et un croquant supplémentaires pourrait être utile.
8. Granola Wildway noix de coco noix de cajou
Ce que nous aimons : Wildway Granola noix de coco noix de cajou n’est pas seulement sans gluten et végétalien, mais il est également sans céréales et compromis de fruits et de noix comme les dates, les graines de tournesol, les noix et la noix de coco. Cet aliment 100% végétal est idéal pour le petit-déjeuner ou le goûter de midi, tel quel, avec du lait végétal ou sur un yaourt végétal. Le granola végétalien sans gluten contient six grammes de sucre total sans aucun sucre ajouté – ce qui est pratiquement inédit dans le monde des céréales et du granola. Si vous cherchez une option sans sucre et sans gluten, Wildway est un excellent choix végétalien que vous pouvez trouver ICI.
Considérations : Le granola Wildway ressemble plus à un mélange de sentiers qu’à un granola avec les grappes de noix. Oui, les grappes sont quelque peu ensemble, mais sans aucune céréale, il manque un peu de cette vibration traditionnelle du granola.
7. Céréales Cascadian Farm Organic Berry Vanilla Puffs
Ce que nous aimons : Si vous êtes un enfant dans l’âme, les Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs sont un paradis végétalien fruité sans gluten ! Bien sûr, ce ne sont pas les céréales de petit déjeuner les plus denses sur le plan nutritionnel de cette liste, avec seulement deux grammes de fibres, deux grammes de protéines et onze grammes de sucre, mais ces céréales soufflées sont un peu uniques en raison de leur profil de saveur et aussi parce qu’il y a très peu de céréales soufflées sans gluten. Découvrez les Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs ICI.
Considérations : La teneur en sucre des Cascadian Farms Organic Berry Vanilla Puffs est à l’extrémité supérieure (11 grammes de sucre par portion) malgré le fait qu’elles soient biologiques, végétaliennes et sans gluten et peuvent ne pas être la meilleure option pour vous en fonction de votre consommation globale de sucre tout au long de la journée.
6. Love Grown Chocolate Power O’s
Ce que nous aimons : Cette bonté chocolatée sans gluten est difficile à trouver dans les céréales végétaliennes, car de nombreuses céréales de petit-déjeuner au chocolat contiennent du lait. Les Love Grown Chocolate Power O’s sont vraiment épiques car elles sont faites à partir de haricots blancs, de lentilles et de haricots garbanzo. Ces céréales faibles en gras (1,5 gramme de gras par portion) contiennent 4 grammes de fibres et 4 grammes de protéines. Avec une liste d’ingrédients minimale, les Love Grown Chocolate Power O’s sont doux et délicieux (mais sains et sains) – découvrez-les ICI.
Considérations : Les Love Grown Power O’s sont des céréales de petit-déjeuner végétaliennes sans gluten plus sucrées avec neuf grammes de sucre et huit grammes de sucre ajouté. Bien que de nombreuses personnes consomment la plus grande quantité de sucre le matin, cela reste dans la recommandation quotidienne, mais c’est quelque chose à considérer en fonction de votre consommation totale de sucre pour la journée. La recommandation est de consommer moins de 37,5 grammes de sucre ajouté pour les hommes et moins de 25 grammes de sucre ajouté par jour pour les femmes.
5. Nature’s Path Organic – Crunchy Vanilla Sunrise
Ce que nous aimons : Nature’s Path Organic fabrique de nombreuses céréales de petit-déjeuner délicieuses et saines, mais toutes ne sont pas végétaliennes ou sans gluten – et encore moins à la fois sans gluten et végétaliennes (beaucoup de leurs céréales contiennent du miel). Alors quand on voit arriver Crunchy Vanilla Sunrise, il est facile de se réjouir ! Avec seulement un gramme de graisse (seulement 130 calories par portion) et quelques grammes de fibres et de protéines, ces céréales biologiques à base de maïs et de riz ont juste la bonne touche de douceur et de croquant. Si vous aimez les céréales végétaliennes sans gluten croquantes sans toutes les matières grasses que l’on trouve souvent dans les granolas, Nature’s Path Organic dans le Crunchy Vanilla Sunrise est un excellent choix pour élever votre petit-déjeuner ou votre collation !
Considérations : Avec cinq grammes de sucre ajouté, Nature’s Path Crunchy Vanilla Sunrise est juste assez sucré au goût mais vous rapproche de la recommandation de consommer moins de 25 grammes de sucre ajouté pour les femmes et moins de 37,5 grammes de sucre ajouté pour les hommes.
4. Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters
Ce que nous aimons : Avec quelques grammes de fibres et de protéines et des ingrédients sains, Love Grown Raisin Almond Crunch Oat Clusters est une céréale de petit déjeuner à base de granola qui est sans gluten et végétalien et bon vieux direct et simple. Love Grown utilise des ingrédients que vous connaissez et aimez pour créer des céréales croustillantes, grillées et légèrement sucrées. Trouvez le granola Love Grown ICI.
Considérations : Les grappes d’avoine sans gluten et végétaliennes Love Grown ne contiennent que deux grammes de fibres et deux grammes de protéines et il faudrait des fibres et des protéines supplémentaires pour la plupart des gens pour qu’elles soient un choix de petit déjeuner durable. L’utilisation de lait de soja non sucré et l’ajout d’un quart de tasse de noix seraient un excellent complément pour le petit-déjeuner. Si vous mangez comme une collation, chomp away!
3. Erin Baker’s Homestyle Granola, Vanilla Almond Quinoa
Ce que nous aimons : Si vous cherchez une céréale de petit déjeuner végétalienne sans gluten qui est un granola avec de grosses grappes copieuses, Erin Baker’s Homestyle Granola est votre confiture ! Avec un profil de saveur neutre, il se marie très bien avec des laits ou des yaourts à base de plantes ou même sur un bol de smoothie. Avec un peu plus de fibres et de protéines que les autres céréales (cinq grammes de fibres et six grammes de protéines), le granola Homestyle d’Erin Baker’s est ce dont sont faits les petits déjeuners végétaliens sans gluten ! Trouvez le granola Homestyle d’Erin Baker sans gluten ICI.
Considérations : Alors que ce granola a un goût vraiment incroyable et a une bonne quantité de fibres et de protéines, il y a aussi 250 calories dans seulement 1/2 tasse de portion. C’est plus de calories par portion que beaucoup d’autres céréales pour le petit déjeuner et la taille de la portion peut devoir être surveillée, car c’est savoureux et facile de manger assez peu… ce qui signifie consommer plus de calories que vous ne le réalisez.
2. Céréales Three Wishes
Ce que nous aimons : Avec trois grammes de fibres et huit grammes de protéines d’origine végétale dans chaque portion de céréales Three Wishes, ces céréales de petit-déjeuner végétaliennes sans gluten constituent un début de journée sain. Les céréales à base de pois chiches et de pois protéinés sont sans céréales et sans gluten et couvrent 10% de vos besoins en fer et en calcium pour la journée ! C’est beaucoup si l’on considère qu’elles ne sont pas enrichies en vitamines mais qu’elles reposent simplement sur des ingrédients sains. Oh, et si vous vous demandez quel est le goût de Three Wishes…. il a un goût incroyable ! Les enfants et les adultes tomberont amoureux de cette céréale disponible ICI.
Considérations : Three Wishes ne vient pas dans une boîte assez grande !
1. Awsum Snacks Quinoa Puffs
Ce que nous aimons : Il n’y a qu’un seul ingrédient dans les Awsum Snacks Quinoa Puffs ! Cela signifie que si vous êtes intéressé à minimiser les ingrédients et à rechercher une option de petit déjeuner à faible teneur en sucre ou sans sucre ajouté, ces puffs sont tout à fait géniaux. Le quinoa, une céréale ancienne, est naturellement riche en protéines et contient également de nombreux micronutriments. Ces céréales soufflées sont plus consistantes que les autres céréales soufflées, mais elles ne sont pas aussi croquantes que les céréales en flocons. Essayez les quinoa puffs végétaliens sans gluten pour vous-même ICI.
Considérations : Parce que les puffs de quinoa ne contiennent pas de sucre ou de sel ajouté, ils peuvent être un peu fades au goût de certaines personnes et peuvent nécessiter l’ajout de fruits ou d’un édulcorant supplémentaire si désiré.