Depuis mon adolescence, j’ai une vision très fixe et négative de ce qu’est une thérapie de groupe. Dans ma tête, je me voyais assis maussadement dans un cercle avec d’autres participants au groupe tout aussi malheureux, en silence, tandis qu’un thérapeute maladroit essayait sans succès d’engager la conversation avec nous. J’avais l’impression que la thérapie de groupe était quelque chose à laquelle les gens étaient contraints de participer, et je m’attendais donc à ce que l’atmosphère y soit très hostile. Je craignais que les autres participants soient » pires » que moi d’une certaine manière, que je sois ridiculisé pour tout ce que je choisissais de partager, ou que je me retrouve dans un groupe de personnes que je n’aimais pas et auxquelles je ne pouvais pas m’identifier.
Cependant, ayant tout juste terminé un cours d’introduction de six semaines à la thérapie basée sur la mentalisation (MBT), je dois admettre qu’en fait, participer à une thérapie de groupe a été l’une des meilleures décisions que j’ai jamais prises.
Cela ne veut pas dire que cela n’a pas été difficile pour moi, bien sûr ! Ma première séance a été une expérience très inconfortable et intense, et je n’étais pas sûr de vouloir y retourner par la suite. Et, ce qui est compréhensible, parler de mes expériences émotionnelles les plus intenses devant un groupe de personnes (des inconnus !) était assez effrayant.
En plus de cela, lors de ma première séance, on m’a dit que le MBT avait été conçu à l’origine pour les personnes souffrant du trouble de la personnalité borderline (BPD), ce que je n’ai pas. J’étais prêt à prendre congé lorsque notre thérapeute a fait remarquer que le TPL est lié à des difficultés d’attachement dans nos années de formation, et que, vu que tout le monde a connu des attachements d’une sorte ou d’une autre, il était également possible pour n’importe qui de connaître ensuite les difficultés associées au TPL sur un spectre.
Elle a été brillante pour me mettre à l’aise, et pour rassurer tout le monde dans la pièce que nous avions notre place. J’étais encore un peu incertain, mais j’ai décidé de m’engager dans la thérapie.
La mentalisation se résume à « penser à la pensée ». C’est être capable de comprendre notre propre état mental et celui des autres, et comment cela affecte notre comportement. Je m’y suis identifié immédiatement, car j’ai vraiment du mal à identifier ce que sont mes émotions et d’où elles viennent. J’ai souvent l’impression qu’un sentiment horrible et inquiétant s’empare de moi sans raison et sans prévenir. J’ai aussi tendance à me sentir mal avec les autres, et à voir tout comme un signe qu’ils ne m’aiment pas ou que j’ai fait quelque chose de mal.
Cela correspond totalement à ce que le MBT vise à réparer ! Non seulement ce fut une révélation d’apprendre l’existence d’une thérapie qui « correspondait » à mes problèmes, mais ce fut également étonnant d’entendre d’autres personnes exprimer des sentiments et des pensées que je supposais être les seuls à éprouver. Lors de la première séance, j’ai failli pleurer plus d’une fois lorsque quelqu’un a dit tout haut ce que je pensais, et j’ai soudain compris que je n’étais pas seule. Je ne peux vraiment, vraiment pas souligner à quel point cela m’a fait du bien. Je ne peux même pas l’exprimer par des mots. C’était libérateur, et libérateur, et ça m’a donné un vrai sentiment d’émerveillement. C’était un énorme soulagement. Je me suis identifié à trois inconnus d’une manière que je n’avais jamais pu faire avec quelqu’un d’autre, jamais. Je n’avais même pas réalisé à quel point je me sentais isolée jusqu’à ce que j’aille dans ce groupe et que je trouve une validation de mes sentiments chez les autres membres du groupe.
J’ai également été rassurée d’entendre que je n’étais pas la seule à avoir des réserves sur la thérapie de groupe. En fait, nous sommes passés d’un groupe de six à un groupe de quatre à la troisième séance, parce que deux participants ont décidé que le MBT n’était pas pour eux. Curieusement, nous avons été encouragés à discuter de ce que cela nous faisait ressentir après la séance, ce qui était inattendu mais vraiment utile. Nous avons pu reconnaître que le MBT n’était pas pour tout le monde, mais nous nous sommes félicités les uns les autres d’avoir tenu bon, même si c’était parfois assez difficile.
Et c’est ce que j’aimerais vraiment pouvoir dire à quiconque envisage la thérapie de groupe comme option de traitement. Oui, il est assez intimidant de devoir s’asseoir dans une salle d’inconnus et de s’ouvrir à ses sentiments. Mais vous ne serez pas le seul dans ce groupe à être anxieux d’être là, et si vous pouvez trouver le courage de le dire, alors je pense que vous serez agréablement surpris par le nombre de personnes qui s’identifient à cela.
Les groupes offrent solidarité, soutien et réconfort aux personnes en crise et en voie de rétablissement. Je le recommande à tous ceux qui luttent avec leurs émotions ou leurs relations dans le cadre de leurs difficultés de santé mentale !
Hi, je m’appelle Jess. J’ai 23 ans, et j’ai souffert de dépression et d’anxiété pendant la majeure partie des 10 dernières années. Quand je n’écris pas sur la santé mentale, je travaille comme assistant de santé mentale dans une prison, et j’aime faire du parkour et du Krav Maga ! N’hésitez pas à en lire plus sur mes expériences en matière de santé mentale sur mon blog. Vous pouvez également me suivre sur Twitter @jessikacakaca. Merci !