Un signe vital est une mesure spécifique d’une fonction corporelle de base qui est régulièrement surveillée par votre professionnel de santé. Tout le monde sait combien il est important d’aller chez le médecin, mais tout le monde ne se rend pas compte que la visite chez le médecin une ou deux fois par an ne suffit pas toujours. Pour avoir un mode de vie sain, il est essentiel de vérifier ses signes vitaux et de suivre son état de santé régulièrement. Les signes vitaux des adultes doivent être mesurés bien plus souvent que lors de votre visite chez le médecin. Quels sont donc les signes vitaux que vous devriez surveiller ?
Votre pouls, votre pression artérielle, votre fréquence respiratoire, votre poids et votre température sont 5 signes vitaux que nous vous recommandons de surveiller régulièrement.
1. Surveillance de votre pouls
Votre pouls, ou fréquence cardiaque, est le nombre de fois que votre cœur bat en une minute. Un pouls normal et sain pour les adultes varie entre 60 et 100 battements par minute. Il peut être très utile de suivre votre fréquence cardiaque pour contrôler votre forme physique et cela peut même aider à détecter un problème cardiaque en développement. La fréquence du pouls varie d’une personne à l’autre. Une personne en meilleure forme physique aura tendance à avoir un pouls plus lent, car son cœur travaille plus efficacement. D’autres facteurs tels que les médicaments, la taille du corps, la température, les émotions et la position du corps peuvent également manipuler vos battements par minute. La connaissance de votre pouls régulier peut être essentielle pour évaluer la santé de votre cœur. Une fréquence cardiaque constamment irrégulière, trop basse ou trop élevée, peut indiquer qu’il y a peut-être un problème sous-jacent. Un pouls trop élevé peut signifier que le dosage de votre médicament n’est pas correct ou peut même être le signe d’une crise cardiaque. À l’inverse, un pouls lent peut entraîner des vertiges, un essoufflement, des douleurs thoraciques et même des évanouissements.
Heureusement, nous avons la capacité de surveiller notre pouls au bout de nos doigts… littéralement. Les oxymètres de pouls au doigt sont des outils exceptionnellement pratiques, faciles à utiliser et qui recueillent des mesures précises de la fréquence cardiaque. Cet appareil est idéal pour une utilisation à domicile, et le fait de l’avoir à disposition vous permet de vérifier votre fréquence cardiaque à tout moment. Le fait de pouvoir enregistrer avec précision votre fréquence cardiaque vous donnera une longueur d’avance pour détecter toute anomalie. À votre tour, vous pouvez relayer vos mesures à votre médecin ou demander de l’aide avant de ressentir des effets qui pourraient être préjudiciables à votre santé.
2. Vérification de la pression artérielle
L’hypertension artérielle peut être extrêmement dangereuse ; le pire étant qu’elle ne présente aucun symptôme. Votre tension artérielle doit être mesurée pour détecter les signes d’hypertension. L’hypertension est un autre mot pour désigner une pression artérielle élevée. Elle exerce une pression supplémentaire sur vos artères et sur votre cœur et, si elle est prolongée, elle endommage et affaiblit vos artères. Cela les rend épaisses et inflexibles, ce qui augmente le risque d’obstruction. Les obstructions graves sont appelées caillots et peuvent entraîner des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques, des maladies rénales ou même la démence. Comme cela peut passer inaperçu, il est impératif de mesurer la pression artérielle de manière constante.
Un appareil de mesure de la pression artérielle à domicile est un moyen pratique de vérifier votre pression artérielle de manière régulière. Ils sont simples à utiliser et vous pouvez les emporter partout. Une vérification de routine de la pression artérielle n’a jamais été aussi facile. La surveillance peut aider les médecins à savoir comment fonctionnent les traitements ou les médicaments prescrits, sans avoir à se rendre chez le médecin. C’est également un excellent moyen d’exclure l' »hypertension en blouse blanche », ou de fausses lectures de pression artérielle élevées dues à l’anxiété chez le médecin.
3. Suivi de votre poids
Le suivi de votre poids vous permet de surveiller vos progrès ainsi que de vous alerter de toute prise ou perte de poids malsaine. Lors d’un voyage vers la perte de poids, des mesures cohérentes sont importantes pour déterminer les progrès réalisés. Le fait de pouvoir suivre physiquement vos progrès peut être une grande motivation pour la gestion de la perte de poids. Cela aide à se fixer des objectifs et à suivre son poids. Même si vous n’essayez pas de perdre du poids, le pèse-personne numérique à domicile peut également être utilisé pour maintenir votre poids. Pour connaître votre fourchette de poids normale, vous devez prendre des mesures constantes sur un seul et même pèse-personne, à la même heure de la journée. Il est normal que votre corps fluctue de 2 à 3 livres au cours de la journée, mais un pèse-personne peut vous aider à connaître le poids normal et les fluctuations de votre corps. Il est important de suivre les mesures de poids hebdomadaires ou bihebdomadaires, et il est utile de les noter dans un journal. Il sera ainsi plus facile d’identifier une perte ou un gain de poids anormal. Les changements soudains et involontaires de votre poids peuvent être liés à des problèmes de santé sous-jacents. Lorsque vous surveillez votre poids, les communications avec votre médecin concernant les fluctuations sont plus précises et permettent de résoudre les problèmes plus rapidement.
4. Prendre sa température
Votre température corporelle indique la capacité de votre corps à générer et à expulser de la chaleur. Notre corps est capable de se réguler dans une plage de température étroite et sûre, quelles que soient les températures extérieures. Les températures normales se situent généralement autour de 37°C (98,6°F), et selon les types de thermomètres utilisés pour prendre les mesures, cela peut varier de 0,5° à 1,0°F. Les thermomètres oraux, axillaires, frontaux et rectaux sont tous disponibles pour une utilisation à domicile. Les thermomètres numériques sont les plus pratiques et les plus faciles à lire.
Votre médecin peut prendre votre température lors d’une visite, mais avoir un thermomètre médical précis à la maison peut vraiment être utile. À la maison, vous êtes en mesure de surveiller et d’apprendre où se situe votre température corporelle moyenne ; car les plages typiques varient selon les personnes. Il est important de connaître votre corps, car vous apprendrez également ce qui est anormal. Les thermomètres à domicile permettent d’accéder facilement aux températures que vous devrez peut-être communiquer à votre médecin si vous obtenez des résultats en dehors de la plage normale. Parfois, les médicaments peuvent provoquer un pic de température, car il peut être nécessaire d’ajuster des prescriptions et des dosages spécifiques. C’est un moyen facile d’obtenir rapidement des informations importantes sans avoir à se rendre physiquement chez votre médecin.
Une fièvre existe généralement pour aider à combattre une infection à l’intérieur de votre corps, mais les températures dépassant une certaine fourchette peuvent devenir dangereuses et ne plus être utiles. Les fièvres élevées dangereuses pour les adultes se situent en moyenne autour de 104°F-107°F. Lorsque vous êtes malade, il est important de pouvoir surveiller votre fièvre au cas où un pic dangereux se produirait et qu’une attention médicale serait nécessaire, ou si votre température élevée est présente depuis une période anormalement longue. Que vous utilisiez un thermomètre oral, un thermomètre auriculaire numérique ou un thermomètre frontal, les résultats fournis sont impératifs et c’est un outil rassurant à avoir sous la main.
5. Mesure de la fréquence respiratoire
Votre fréquence respiratoire est la fréquence des respirations effectuées en une minute. Une fréquence respiratoire régulière pour les adultes se situe entre 16 et 20 respirations par minute, et est considérée comme anormale si elle est inférieure à 12 ou supérieure à 25 respirations au repos. La surveillance médicale de ce signe vital est en fait négligée et, la plupart du temps, votre médecin ne le mesure même pas lors de ses visites habituelles. Votre système respiratoire est celui qui fournit l’oxygène nécessaire à la production d’énergie de votre corps et qui rejette le dioxyde de carbone. Il est extrêmement important et peut en fait servir de prédicteur de maladies graves ou respiratoires. Votre fréquence respiratoire peut fournir des informations précieuses sur votre état cardiaque, neurologique et pulmonaire. Dans certains cas, l’augmentation de la fréquence respiratoire peut prédire un arrêt cardiaque ou l’admission dans une unité de soins intensifs ; cela se produit généralement lorsque la fréquence respiratoire dépasse 24-27 respirations par minute.
Il est important de continuer à surveiller votre fréquence respiratoire régulièrement. Gardez une longueur d’avance sur votre santé et détectez les anomalies respiratoires qui peuvent être des indicateurs d’une affection sous-jacente. Tenez-vous bien droit, mais essayez de conserver une fréquence de repos normale. Comptez le nombre de fois où votre poitrine se gonfle en l’espace d’une minute. Il est important d’éviter de manipuler vos respirations pour ne pas recevoir une fausse lecture. Prenez des notes sur votre fréquence respiratoire, et apprenez quelle est votre fréquence respiratoire moyenne pour mieux aider à détecter les irrégularités.
Pourquoi vous devriez vérifier les signes vitaux
Ces signes vitaux sont potentiellement bien plus importants que vous ne le pensez. Un suivi médical professionnel n’est pas toujours suffisant. La surveillance régulière de votre pouls, de votre tension artérielle, de votre fréquence respiratoire, de votre poids et de votre température vous donne la main sur votre santé, et vous rapportera énormément. La surveillance de ces signes vitaux vous permet de communiquer des mesures précises à votre médecin, de détecter les signes précoces de problèmes de santé sous-jacents et de surveiller personnellement votre santé au quotidien. Les signes vitaux normaux d’un adulte varient en fonction de son niveau d’activité et de son état de santé. Savoir ce qui est normal pour vous ne pourra que vous aider à percevoir ce qui est considéré comme sain ou malsain.