Quelque part dans un rêve /Disponible à l’achat ici

J’ai décidé d’écrire ce billet sur un sujet sensible qui est à la fois déroutant et souvent mal compris. Bien que je ne sois pas médecin, j’ai mon diplôme en sciences du comportement (oui ! je peux le dire maintenant !) ainsi que ma licence en psychologie, et, je travaille actuellement sur ma maîtrise en psychologie de la toxicomanie et du conseil et j’ai passé beaucoup de temps à étudier les TOC et autres troubles psychologiques et émotionnels. Je ne me contente pas de débiter des théories livresques, mais je souffre de TOC depuis que je suis toute petite. Aujourd’hui, mes symptômes sont presque toujours en sommeil, grâce à une thérapie agressive à domicile (et à la médecine homéopathique qui est quelque peu controversée), mais cela fonctionne pour moi, et c’est ce qui est le plus important à la fin de la journée. Je fais ce qui fonctionne pour moi.

Il y a dix ans, je n’ai pas pu trouver de posts sur les morsures de la langue ou des joues. Je ne pouvais pas non plus en trouver il y a cinq ans. Ce n’est que récemment que j’ai vu de plus en plus de posts sur des personnes qui se mordent la langue jusqu’à ce qu’elle saigne, etc… la plupart posent des questions et se demandent si c’est une forme de TOC ou un autre trouble psychologique. Je peux répondre à cela.

Oui. C’est le cas.

Quand j’étais une jeune fille, peut-être 7 ans ou plus, j’ai développé une horrible habitude de mâcher la chair de l’intérieur de mes joues – arrachant la chair des joues et la crachant. C’est vraiment une habitude dégoûtante ! Malheureusement, mon habitude n’en était qu’à ses débuts et, petit à petit, j’ai commencé à mordiller les côtés de ma langue – souvent insatisfaite jusqu’à ce que cela saigne et que ma langue enfle. Je n’ai pas osé en parler à un thérapeute. Je savais qu’elle penserait qu’il s’agissait d’un trouble psychologique et que l’étape suivante serait la prise de médicaments par un psy. Non, merci ! Je ne pense pas que la solution à tous les problèmes qui se manifestent soit la médecine pharmaceutique. Il doit y avoir d’autres moyens.

Prendre des médicaments pour une habitude incontrôlable, c’est simplement mettre un pansement sur un membre amputé. Cela ne fait rien pour atteindre la racine du problème. Il arrive souvent qu’un psychiatre prescrive trop rapidement un médicament pour un TOC ou d’autres troubles délicats, sans vraiment décomposer le problème et aller à la racine de ce qui se passe vraiment. Il faut comprendre que le fait de se mordre la langue n’est pas une « cause » mais le résultat d’une cause. C’est l’effet.

J’avais besoin d’aller à la racine de la raison pour laquelle je me déchirais la langue, et pourquoi je faisais saigner mon propre muscle. Quand la douleur commençait à s’installer, je grattais doucement mes dents sur ma langue, provoquant une sorte de douleur « douce ». C’était comme une douleur sur une douleur, et cela provoquait un sentiment euphorique. Ce n’est que lorsque j’ai commencé à étudier la toxicomanie à mon université que j’ai réalisé ce qui se passait vraiment.

Les enfants tournent sur eux-mêmes lorsqu’ils sont tout petits pour avoir des vertiges. L’enfant essaie littéralement de se défoncer ! C’est une curiosité humaine et elle est en chacun de nous. Est-ce que nous agissons tous en conséquence ? Non. Mais nous avons tous la curiosité intégrée et la capacité de satisfaire cette curiosité par des essais et des erreurs. J’ai vécu des traumatismes et des abus importants dans mon enfance. Je n’ai jamais vraiment fait le lien entre le traumatisme qui m’a été infligé involontairement, et le traumatisme que je me suis infligé volontairement par la suite.

D’une manière ou d’une autre, dans mon esprit, je sentais que j’avais besoin de me punir. Je ne parle pas de façon consciente, mais inconsciente. Et aussi, la douleur physique me distrayait de la douleur émotionnelle. Encore une fois, une grande partie de cela se passait à un niveau subconscient, ce qui explique pourquoi je me retrouvais à le faire encore et encore, distraitement.

En fin de compte, après beaucoup d’introspection, j’ai réalisé que me mordre la langue de cette façon, me mettait dans la même catégorie d’automutilateurs. Je n’ai pas voulu l’accepter pendant de nombreuses années, mais c’est exactement la même chose. Se couper le bras avec un rasoir ou se couper la langue (ou la joue) avec les dents, c’est encore se couper tout pareil.

J’ai cru que c’était de l’apitoiement. Puis j’ai cru que c’était de la culpabilité. A partir de là, j’ai fait des liens sur le plan psychologique. Au fil des ans, j’ai découvert que c’est un trouble à plusieurs niveaux. Ce n’est pas une seule chose qui pousse une personne à s’automutiler, mais une combinaison de facteurs physiologiques, socio-économiques, biochimiques, psychosociaux (la liste est longue) qui, lorsqu’ils sont combinés, provoquent une réaction explosive qui entraîne la douleur et le désir de douleur.

Pour mieux comprendre la profondeur de ce trouble, il faut considérer ce qui se passe dans le cerveau chaque fois qu’un mordeur arrache la chair, ou, qu’un coupeur se coupe. Notre cerveau libère des neurotransmetteurs appelés endorphines. Ce sont des substances chimiques qui agissent comme des analgésiques naturels. Elles imitent en fait les opiacés tels que la morphine et la codéine. Le stress et la douleur sont les deux raisons les plus courantes pour lesquelles ces endorphines sont libérées dans le sang. Une fois les endorphines expulsées, une série de réponses biologiques naturelles se produisent immédiatement après : sentiment d’euphorie, régularité de l’appétit, amélioration des réponses immunitaires et libération d’hormones sexuelles. Qui aurait pensé que la douleur pouvait faire tout cela ?

Après avoir appris cela, j’ai une nouvelle théorie sur les raisons pour lesquelles les coupeurs coupent et les mordeurs arrachent la langue et la chair des joues : ce n’est pas simplement un TOC, ou de l’auto-apitoiement, ou de la culpabilité (ou de la colère, etc.), c’est beaucoup plus profond que ces choses : C’est une addiction à la drogue. Infliger la douleur déclenche exactement les mêmes endorphines que la morphine, la codéine et autres narcotiques/opiacés ! Une fois que ces produits chimiques apprennent leurs voies neuronales de manière répétitive, ils prennent une vie propre et sans le consentement de l’hôte, ils commencent à appeler les coups de feu.

Il y a une différence, cependant dans les degrés de cette « toxicomanie », entre les coupeurs et les mordeurs.

Les coupeurs sont ritualisés. Ils se préparent à couper et le simple fait de penser à leurs ustensiles et autres produits préparatoires déclenche la libération de ces endorphines euphorisantes. L’adrénaline se déclenche un peu, et le système nerveux sympathique passe en mode « combat ou fuite ». Le rythme cardiaque s’accélère, la respiration devient plus rapide, les pupilles peuvent se dilater ou se rétrécir, selon le niveau d’adrénaline, les paumes des mains peuvent devenir moites – ce sont des changements très physiques qui se produisent chez les coupeurs. Le secret fait partie intégrante de leur rituel de préparation. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, les cutters essaient d' »attirer l’attention », c’est tout le contraire. Ce n’est pas un « appel à l’aide » ; ils sont souvent très secrets au sujet de leurs coupures.

Les mordeurs (de la langue et des joues) ne sont cependant pas ritualisés dans leurs comportements. Je suis un mordeur. (Je le saurais.) Les mordeurs ont des moments dans la journée et la nuit où ils préfèrent couper. Parfois, c’est à cause de facteurs environnementaux, comme la présence ou l’absence de personnes à la maison, etc. Mais en général, ils sont plus systématiques et méthodiques. Les mordeurs n’ont pas besoin de « planifier » leur morsure. Si le niveau de stress augmente, l’outil est là ! Les dents se mettent immédiatement au travail, grignotant d’abord et examinant le territoire pour trouver une bonne zone molle, douloureuse et « crue » à traumatiser. Et c’est ainsi que ça commence. Les dents commencent à danser de façon un peu frénétique, se déplaçant ici et là, trouvant plus de chair à attaquer – les papilles gustatives sont impitoyablement arrachées en morceaux, ou en entier – et puis l’hôte réalise ce qui se passe et la culpabilité entre en jeu. Le mordeur s’arrête, et jure d’essayer d’arrêter pour de bon. Mais à ce stade, les endorphines ont déjà été envoyées et la mission a (temporairement) été accomplie. La « drogue » a été consommée et la personne a eu sa « dose ». Littéralement. Tout comme un junkie.

Et donc il faut le traiter comme un problème de toxicomanie aussi. Ce n’est pas simplement un « trouble psychologique », comme les TOC. C’est vraiment un trouble biologique/physiologique et il doit être traité comme tel. Il y aura absolument des retraits si une personne essaie d’arrêter « d’un coup ». Peut-être pas des crises ou d’autres symptômes de sevrage dramatiques, mais des changements dans l’appétit, le sommeil, les niveaux de stress, les niveaux d’hormones, l’attention et la concentration, l’irritabilité et d’autres domaines seront absolument affectés.

Je ne recommanderais pas les médicaments sur ordonnance pour traiter ce type de trouble. Pourquoi traiter un « trouble neurochimique » avec des médicaments ? Je recommanderais de remplacer l’activité de couper/mordre par d’autres activités qui libèrent les mêmes endorphines : le rire, le sexe, l’exercice, le ginseng, les aromates parfumés à la vanille, le chocolat noir, un massage ferme et la musique – pour n’en nommer que quelques-uns.

Ce qui m’a énormément aidé, c’est de faire une pause pendant un moment, lorsque je réalise que mes pensées vont dans cette direction, et de faire le ménage dans mon esprit – immédiatement – en prenant quelques respirations profondes – en me calmant, et je vais « regrouper » mes processus de pensée. Habituellement, le premier déclencheur de morsure/coupure est le stress. Je ne peux pas vraiment parler pour les coupeurs, car je n’ai jamais vraiment été un « coupeur », mais le processus de coupe/morsure est le même, donc je suppose que les coupeurs sont également déclenchés par le stress. Même si ce n’est pas un stress manifeste et évident, le stress est très probablement le coupable.

Il y a du vrai dans l’adage « l’esprit sur la matière ». J’ai pu donner naissance à quatre enfants dans le calme grâce à ma détermination et à un état d’esprit solide. J’ai pris très peu de médicaments contre la douleur (j’ai choisi d’avoir mes 3 filles « tout naturel » pour pouvoir être liée à elles dans le processus de douleur) et je n’ai pas crié du tout. Je contrôlais mon esprit et me disais que la douleur n’était « rien du tout ». Et, grâce à la méditation profonde et au contrôle, j’ai pu donner naissance sans crier ni gémir. Donc, je crois que la même chose peut être réalisée en prenant simplement un moment, en faisant une pause – et en me disant que « mordre n’est pas la réponse ».

À ce moment-là, je peux rediriger mes « pensées mordantes » vers la source de mon stress. Après avoir localisé la source de mon stress, je peux alors réorienter mon énergie pour faire ce que je peux pour éliminer le stress, plutôt que de couper ma chair avec mes dents. De cette façon, je pose la hache à la racine et avec le temps et la pratique, je deviendrai plus performant et efficace pour éliminer complètement la morsure(/coupure).

Il faut que ce soit un effort conscient. Et ce doit être un choix froid et difficile.

Mais ces simples « exercices mentaux » éclairent la zone problématique, permettant à la personne de voir ce qui se passe vraiment (et où), afin qu’elle ne continue pas à s’obstiner dans le même comportement méthodique axé sur la maladie, et qu’elle choisisse de manière proactive et consciente un chemin plus sain – une étape à la fois.

Note de bas de page : Tout comme il existe différents degrés et types d’abus de substances, il existe différents degrés et types de coupure/morsure. Les facteurs de combinaison d’une personne peuvent ne pas être ceux d’une autre. Chaque personne doit identifier son ou ses propres facteurs de stress et s’efforcer d’en éliminer la ou les sources. Si la personne sent qu’elle est la source de son propre stress, alors plutôt que d’éliminer la source- essayez de fusionner pacifiquement pour coexister harmonieusement avec soi-même.

J’espère que cela a été d’une certaine aide pour certains d’entre vous, mordeurs et coupeurs là-bas. Votre esprit est une machine très puissante. Vous avez absolument les atouts pour retourner la situation, et je vous souhaite le meilleur. x