Mais il y a de l’espoir. La bonne nouvelle est que d’où viennent les seins d’homme, les seins d’homme peuvent disparaître. Si vous inversez simplement la prise de poids et l’inactivité qui ont provoqué la croissance des seins d’homme en premier lieu, ils se retireront. Malheureusement, les seins d’homme sont essentiellement des dépôts de graisse et il n’est pas possible de réduire ponctuellement la graisse corporelle. Vous devez adopter un programme de remise en forme régulier. Essayez cette routine de 5 mouvements trois fois par semaine, avec au moins un jour entre les séances. Cela, plus un régime alimentaire sain, devrait être la fin de vos seins d’homme.

Perdre les seins d’homme avec des pompes

Mouvement basique, grands résultats. Si vous ne pouviez faire qu’un seul exercice pour tonifier votre zone de poitrine, ce serait celui-là. Concentrez-vous sur le maintien de votre forme – ni en plongeant ni en remontant vos hanches lorsque vous pliez vos coudes.

Lose the Man Boobs With Pec Presses

Attachez fermement une extrémité d’un élastique ou d’une bande d’exercice élastique à une poignée de porte. Debout, votre côté gauche face à la porte, saisissez l’autre extrémité de l’élastique avec votre main gauche. Éloignez-vous de la porte jusqu’à ce qu’il y ait une légère tension sur le cordon, le bras gauche étant entièrement tendu. Gardez votre bras gauche droit, tirez-le lentement vers votre ligne médiane, en augmentant la tension sur la bande au fur et à mesure que vous bougez votre bras. Relâchez votre bras vers le côté. Tirez-le à nouveau vers votre ligne médiane, en gardant votre coude droit. Faites cela 10 fois, changez de côté et répétez. Effectuez deux séries de chaque côté.

Perdre les seins d’homme avec des pullovers

Comme ci-dessus, vous pouvez effectuer cet exercice à la salle de sport avec une haltère ou à la maison avec un meuble de poids moyen comme une table d’appoint ou une chaise pliante. Allongé sur le dos, levez l’objet lesté directement au-dessus de votre tête, bras tendus vers le haut. En inspirant, étirez vos bras au-dessus de votre tête et vers le sol, en sentant l’étirement dans votre poitrine. Gardez les coudes droits. En expirant, remontez vos bras au-dessus de votre tête, de manière à ce qu’ils soient directement au-dessus de votre visage. Faites cela 10 fois, en deux séries.

Perdre les seins d’homme avec les presses de banc

Vous pouvez effectuer cet exercice à la salle de sport avec une haltère, ou à la maison avec un meuble moyennement lourd comme une table d’appoint ou une chaise pliante. Allongé sur le dos (sur un banc à la salle de sport ou sur le bord de votre lit à la maison), levez l’objet lesté directement au-dessus de votre tête, bras tendus vers le haut. Expirez. Puis inspirez en pliant les coudes et en ramenant le poids vers votre poitrine. Répétez 10 fois, deux séries.

Perdre les seins d’homme avec des flys de câble modifiés

En utilisant le même sandow ou la même bande d’exercice attachée à une poignée de porte, tenez-vous debout avec votre côté gauche face à la porte. Tenez l’extrémité libre de la corde dans votre main gauche. Éloignez-vous suffisamment de la porte pour qu’il y ait une légère tension sur le cordon, le bras gauche étant entièrement tendu. Pliez la taille pour que votre torse soit à 90 degrés par rapport au sol. En gardant le coude droit, tirez votre bras gauche directement vers le sol, en visant à atteindre votre ligne médiane. Relâchez. Répétez 10 fois. Changez de côté. Faites deux séries de chaque côté.

Cette séance d’entraînement, trois fois par semaine, pendant quatre semaines, associée à un plan alimentaire raisonnable et à une tentative honnête de raser les kilos superflus, vous permettra d’obtenir des résultats mesurables. Il existe, bien sûr, d’autres explications possibles (rares et improbables) à votre situation, notamment l’exposition aux pesticides ou l’utilisation de certains produits chimiques nocifs qui peuvent perturber vos hormones et provoquer des seins d’homme. Mais comme nous l’avons dit, ces cas sont rares et peu probables. Ce qui est beaucoup plus probable : Vous, comme la majorité des pères, pouvez résoudre votre situation à l’ancienne avec de l’exercice et un peu de discipline alimentaire.