Si apprendre à réaliser un flip avant sur un trampoline n’est pas la manœuvre la plus difficile à maîtriser, le flip avant au sol est une toute autre histoire. Le rebondissement et le coussin supplémentaires fournis par le trampoline facilitent non seulement le flip, mais ont également l’avantage psychologique de vous faire sentir en sécurité en termes de chute ou de flip raté. Lorsque vous essayez d’apprendre à faire un flip avant sur un sol plat, l’étape la plus importante est de surmonter la peur de tomber et de vous blesser.

Étirez vos chevilles et vos poignets en les pliant et en les faisant rouler sur le sol. Faites pivoter votre cou, en l’étirant d’un côté à l’autre. Soulevez votre jambe derrière votre dos, attrapez votre cheville et tirez vers le haut pour étirer vos ischio-jambiers.

Préparez une piste qui vous permettra de faire environ cinq bons pas avant d’effectuer le flip. Vous pouvez placer quelques coussins ou couvertures à l’endroit où vous prévoyez de coller votre atterrissage afin à la fois d’amortir toute chute potentielle et de vous donner un regain de confiance.

Chargez dans votre course après avoir fait vos cinq pas, sautez dans une haie et frappez le sol avec les boules de vos pieds. Vous devrez générer suffisamment d’élévation en frappant du sol pour compenser ce que le trampoline vous donne normalement.

Enfoncez vos genoux dans votre poitrine pendant que vous balancez vos bras et vos épaules vers l’avant, vous mettant dans la rotation du flip avant.

Gardez vos mains devant vous pendant que vous faites le flip. Vous pourriez être tenté de mettre vos bras sur les côtés ou derrière votre dos, mais cela vous empêchera de pouvoir les sortir devant vous pour amortir votre chute et pourrait déséquilibrer votre équilibre.

Attendez sur la plante de vos pieds avec vos genoux pliés, mais pas au point de dépasser vos orteils. Gardez vos bras tendus devant vous et tenez-vous droit pour terminer le saut périlleux.

Continuez à pratiquer les sauts périlleux avant jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise pour le faire sans les coussins.

Avertissements

Ne tentez jamais un saut périlleux avant sur une surface dure comme le béton ou l’asphalte.

C’est un jeu d’enfant.