Review
Sommeil et colère – un ensemble de preuves de recherche
Le sommeil est une partie essentielle de nos vies. Une personne typique a besoin de sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour maintenir une santé mentale et physique optimale. Moins de sept à huit heures de sommeil peuvent être nuisibles à la santé humaine. Le fait de ne pas dormir suffisamment est connu sous le nom de privation de sommeil. Lorsqu’une personne est privée de sommeil pendant plusieurs jours consécutifs, elle a une « dette de sommeil », qui est l’effet cumulatif d’un manque de sommeil pendant une période donnée. Comme les recherches ont montré un lien entre le manque de sommeil et la santé mentale, on peut supposer que le manque de sommeil pourrait être lié à la colère, à l’irritabilité, à l’agressivité et à la mauvaise humeur. L’effet du manque de sommeil sur l’humeur a été bien documenté. Les changements d’humeur qui ont été liés au manque de sommeil comprennent l’anxiété, la dépression, les sautes d’humeur, etc. Cette revue se concentre uniquement sur le lien entre le manque de sommeil et la colère, bien que les recherches publiées dans ce domaine soient moins nombreuses.
Bauducco et al. ont mené une étude transversale pour tester la corrélation entre le déficit de sommeil chez les adolescents et les problèmes émotionnels et comportementaux. Leur échantillon comprenait 2 767 élèves âgés de 12 à 16 ans. Cinquante-deux pour cent des élèves étudiés étaient de sexe masculin. L’étude a révélé que les élèves qui déclaraient avoir dormi moins que la durée totale de sommeil (TST) recommandée présentaient ce que Baudoccu et al. ont appelé un « comportement contraire aux normes », ainsi que des changements émotionnels, notamment la colère, la dépression et l’anxiété. Ils ont conclu leur recherche en recommandant de bonnes pratiques de sommeil en réduisant les obstacles au sommeil tels que la technologie, le stress et l’inquiétude.
Itlani et al. ont mené une enquête nationale auprès de lycéens japonais de première et de terminale pour étudier la prévalence de la colère et de l’impulsivité et ses facteurs associés. L’enquête a interrogé les élèves sur leurs données personnelles, leur mode de vie, leur état mental et leurs sentiments de colère et d’impulsivité. Les chercheurs ont utilisé la régression logistique (toutes les valeurs P < 0,05) pour analyser un total de 94 777 réponses. Les chercheurs ont trouvé une corrélation positive entre la colère et l’impulsivité et des comportements tels que « la consommation d’alcool, le tabagisme, le fait de sauter le petit-déjeuner, une durée de sommeil plus courte, une diminution des sentiments positifs, une augmentation des sentiments dépressifs et l’utilisation d’un téléphone portable pendant de longues heures. » Les chercheurs ont conclu en disant que des choix de vie sains, un sommeil suffisant chaque nuit et une bonne santé mentale jouent tous un rôle clé dans la prévention des problèmes de colère et d’impulsivité. Une étude similaire, menée auprès d’étudiants en première année de médecine, a révélé que les meilleurs facteurs prédictifs des troubles du sommeil étaient le stress, la colère, l’hypervigilance, l’hostilité, l’anxiété et la sensibilité interpersonnelle. Des études comme celles-ci suggèrent une corrélation entre le manque de sommeil et la colère. Les trois études susmentionnées présentent plus ou moins les mêmes résultats en ce qui concerne le sommeil et la colère/agression. Cependant, il n’existe actuellement aucune étude ayant conclu à une association physiopathologique entre le sommeil et la colère chez les adolescents.
La privation de sommeil semble avoir un impact sur les adultes, les adolescents et les enfants de manière similaire. Le manque de sommeil peut exacerber les troubles de l’humeur préexistants, tels que la colère, la dépression et l’anxiété, et peut entraîner la confusion, la fatigue et le manque de vigueur. Même une seule nuit sans sommeil est corrélée à ces changements de fonction. Randler et al. ont administré le questionnaire sur l’agressivité de Buss-Perry, qui évalue l’agressivité physique et verbale, la colère et l’hostilité chez un groupe de jeunes hommes adultes et ont analysé les réponses en corrélation avec la durée du sommeil. Ils ont constaté que les jeunes hommes qui déclaraient dormir moins longtemps étaient plus agressifs et plus colériques. Les chercheurs ont remarqué des schémas similaires de privation de sommeil et de changements d’humeur et de comportement chez les sujets masculins et féminins. En moyenne, les hommes ont tendance à obtenir des résultats plus élevés en matière d’agressivité physique et verbale lorsqu’ils sont privés de sommeil, tandis que les femmes ont tendance à être plus sensibles à la baisse d’humeur, à l’anxiété, à la baisse d’énergie et au brouillard cérébral. Les enfants de sexe masculin et féminin obtiennent des résultats similaires lors des tests de corrélation entre le manque de sommeil et les changements d’humeur et de comportement. Cependant, ces changements d’humeur/comportement sont plus susceptibles de se présenter sous forme de comportements d’extériorisation, tels que l’hyperactivité, la colère, l’agressivité, l’impulsivité, le comportement de colère et les comportements d’interactions sociales inappropriées .
L’amygdale est le plus souvent associée à sa fonction primaire de centre émotionnel du cerveau. L’amygdale joue en outre un rôle important dans les mécanismes du sommeil. Lorsqu’une personne est privée de sommeil, un déficit fonctionnel se produit entre l’amygdale et le cortex cingulaire antérieur ventral (vACC), ce qui peut entraîner une baisse de l’humeur et une augmentation des réponses de l’amygdale aux stimuli négatifs. Le manque de sommeil réduit la capacité du cortex préfrontal médian (MPFC) à supprimer l’activité de l’amygdale, ce qui entraîne une instabilité émotionnelle . Une privation prolongée de sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) est associée à des changements fonctionnels dans plusieurs régions du cerveau et peut entraîner une modification de l’activité des récepteurs, ce qui peut conduire à des altérations de l’humeur telles que la colère .
Motomura et al. ont émis l’hypothèse que « la résolution de la dette potentielle de sommeil (DPS) par la prolongation du sommeil a un impact sur l’humeur en modifiant la connectivité fonctionnelle entre le cortex préfrontal et l’amygdale. » Dans leur étude, 15 sujets masculins ont été sélectionnés pour une prolongation du sommeil de neuf jours suivie d’une nuit de privation totale de sommeil (TSD). Après cette intervention de 10 jours, ils ont utilisé l’imagerie par résonance magnétique (IRM) pour évaluer le débit sanguin cérébral régional (DSCr) en conjonction avec un questionnaire sur les humeurs négatives pour évaluer les résultats de leur étude. Ils ont constaté que l’humeur négative et le DSCr de l’amygdale étaient fortement diminués après une prolongation du sommeil. Ils ajoutent dans leur article : » L’amygdale présentait une connectivité fonctionnelle négative significative avec le cortex préfrontal médian (FCamg-MPFC), et cette connectivité négative était plus importante après la prolongation du sommeil que lors de la BL. » Après le TSD, ces indices sont revenus au même niveau qu’au départ (BL). Une analyse de cheminement supplémentaire avec modélisation par équation structurelle a montré que le FCamg-MPFC expliquait de manière significative le rCBF de l’amygdale et que le rCBF de l’amygdale expliquait de manière significative l’humeur négative. Ces résultats suggèrent que l’utilisation de notre protocole de prolongation du sommeil a normalisé l’activité de l’amygdale via une connectivité fonctionnelle amygdale-MPFC négative. La résolution des DSP inaperçus peut améliorer l’humeur en renforçant la suppression frontale de l’hyperactivité dans l’amygdale causée par les DSP accumulés dans la vie quotidienne » . Si nous examinons les études susmentionnées et les analysons, nous verrons que presque toutes les études susmentionnées sont unanimes sur un point, à savoir que le manque de sommeil a un impact sur l’état émotionnel humain. De plus, l’association du sommeil avec l’amygdale, et l’amygdale étant la partie du cerveau liée aux émotions, pointe vers la notion que le sommeil et les émotions telles que la colère et l’agression sont associés l’un à l’autre.
En outre, ces derniers temps, l’hypnose clinique a fait l’objet de recherches comme modalité pour faire face aux maux de tête chroniques, aux symptômes d’anxiété, aux douleurs abdominales récurrentes, à la dépression, au chagrin et au deuil, aux phobies, à la colère, aux facteurs de stress familiaux, aux troubles du sommeil ou à l’énurésie. Cela suggère une association possible entre la colère et le sommeil. Il est tout à fait évident que lorsque l’hypnose, qui est elle-même un mode de « sommeil », peut aider à faire face à la colère, il existe un lien entre le manque de sommeil et des émotions telles que la colère. Cela suggère également notre idée selon laquelle un sommeil complet de sept à huit heures peut réduire les symptômes émotionnels de la colère. Cependant, pour pouvoir commenter ce point avec confiance, nous avons besoin de futures études interventionnelles cohérentes sur une plus longue période. Jusque-là, nous devons nous fier uniquement aux données disponibles.