Récemment, mon amie m’a demandé si je pouvais écrire un essai sur les raisons pour lesquelles j’ai quitté
Facebook, car elle a trouvé ma réflexion après coup intéressante. Le geste irréversible, de supprimer mon compte au lieu de simplement le désactiver, a eu quelques conséquences sur ma vie récente et coïncide avec beaucoup de changements que je voulais partager.
Je me suis inscrit en septembre 2007 et depuis ce temps, j’ai gagné plus de 800 connexions d’amis. J’ai traité cette plateforme de communication assez sérieusement. En plus de mes parents que j’ai rencontrés il y a de nombreuses années à l’école primaire, à l’école secondaire, aux études de philosophie à l’Université de Varsovie, je gardais aussi des liens avec des collègues de mes précédents travaux, ma famille en Australie, des amis de tennis, des membres de la communauté WarsawJS et même mes étudiants à qui j’ai enseigné il y a sept ans. Les conséquences sociales du départ semblaient redoutables, mais avant de faire le pas final, j’avais trois craintes majeures :
1) Que je perde le contact avec mes amis et mes communautés. Pas nécessairement mes amis les plus proches, mais un grand groupe d’amis éloignés qui ont souvent eu un impact positif sur ma vie. Ils m’inspiraient, sélectionnaient les messages qu’ils partageaient et amélioraient ainsi la qualité du flux que je parcourais chaque jour. Ils aimaient aussi partager des choses qu’ils trouvaient importantes pour que je puisse être au courant des sujets qui les préoccupaient. Manquer tout cela, je l’ai considéré comme un sacrifice.
2) Que je perde le soutien que je pouvais avoir. Les amis sur Facebook étaient une source presque illimitée d’aide instantanée dans de nombreux problèmes triviaux mais aussi compliqués. Le réseau qui se développe pendant plusieurs années comprenait des experts dans la plupart des domaines importants, des artistes, des médecins, des avocats, des experts en technologie, des scientifiques, des journalistes, des enseignants, des comptables, des gestionnaires, des étudiants, des parents, et plus encore.
3) Que je pourrais me sentir moins important, motivé et puissant (aller vers des niveaux d’énergie plus bas), car je perds l’appréciation et la gratitude que je recevais de mes amis Facebook. J’avais peur que mes besoins sociaux ne soient pas satisfaits au niveau que j’avais.
Les utilisateurs de Facebook n’aiment pas seulement les posts parce qu’ils les aiment. Ils incitent également les autres à faire mieux. Le mécanisme se déroule ainsi : par exemple Alice poste quelque chose et ensuite Bob et les autres l’aiment ou pas. Si un message devient populaire, il s’agit d’un retour positif et Alice apprend à publier davantage de messages de ce type. La source des pensées anxieuses se trouve ici : que se passera-t-il si je ne reçois pas ces stimuli ? Cela va-t-il m’empêcher de m’améliorer ?
Notez que je ne fais pas la liste des FOMO (Fear of Missing Out). Cependant, c’est une notion à la mode, c’est un argument soutenant et réfutant littéralement chaque choix – nous manquons toujours quelque chose.
Tous ces avantages pour garder le profil semblaient être plus faibles que les inconvénients auxquels je pensais et que je vivais chaque jour :
1) « Temps », mais il vaut mieux dire : « concentration et attention ». La plupart des utilisateurs de FB à qui j’ai parlé après la démission devinaient qu’avoir plus de temps était crucial pour moi. Pour être plus précis, il ne s’agit pas exactement de temps, mais plutôt d’attention et de concentration. Avant de démissionner, j’ai fait quelques recherches sur le temps que je consacrais aux médias sociaux, et il était d’environ 20 minutes par jour, donc je ne l’ai pas considéré comme une perte de temps significative. Ce résultat raisonnable est probablement dû à mes tentatives précédentes de limiter l’activité sur Facebook, considérée comme un gaspillage. L’important, c’est que j’avais en moyenne 20 connexions par jour. Et cette folie était également limitée car, toutes les heures, j’avais l’intention de me connecter plusieurs fois ! La satisfaction découlant de la dopamine instantanée était trop facile à atteindre et créait une dépendance.
2) Être actif sur Facebook renforce les comportements narcissiques (à coup sûr !), ce qui entraîne probablement une sorte de changement de personnalité. Peut-être que le passage d’introverti à extraverti n’était pas si mauvais pour moi, mais il a quand même causé beaucoup de conflits intérieurs qui m’ont rendu plus turbulent. En quittant Facebook, je voulais trouver plus de paix en moi.
3) Conflits et moments difficiles dans le public. Être incompris sur Internet est une mauvaise chose, mais se sentir étiqueté ou rejeté publiquement est encore pire. Ma plus grande déception avec FB était liée aux discussions et aux demandes de renseignements. La plupart des utilisateurs engagés ont une idée fausse de l’objet de la discussion. Il ne s’agit pas d’une bataille pour la domination, ni d’un pur échange de données. Les gens peuvent discuter pour se comprendre mutuellement (faits, modes de raisonnement, concepts, valeurs). Lorsque Alice remet en question l’idée de Bob, il n’y a pas de guerre entre eux ou entre leurs idéologies. La plupart du temps, elle veut simplement en connaître les raisons et elle a le droit de les demander. Il est possible d’attaquer l’affirmation sans attaquer l’auteur. Ces normes inventées par les Grecs anciens sont encore très en avance sur nous. Ces antagonismes ont fait que mon cercle social s’est rétréci et uniformisé. Les discussions ouvertes ne favorisent pas la diversité car, pour une raison quelconque, toutes les discussions se résolvent en gagnées ou perdues aux yeux du public.
J’ai pris la décision juste avant Noël, afin d’avoir plus de temps et de paix avec ma famille. Maintenant, après 4 mois de no-facebook, il s’est avéré que la peur #1 était rationnelle et je fais vraiment l’expérience que mon cercle d’amis s’est réduit. Il est même arrivé que la fermeture du compte FB et, par la même occasion, la suppression de Messenger, aient empêché certains d’entre eux de me contacter. Quand j’ai rencontré certains de mes amis en direct, ils m’ont dit qu’ils avaient essayé de me contacter par Messenger, mais en découvrant que ce n’était pas possible, ils ont arrêté d’essayer bien qu’ils aient mon numéro de téléphone (peut-être qu’ils ne pensaient pas que c’était si urgent).
La peur #2 était probablement exagérée, car je n’ai pas encore trouvé de problème que je ne pouvais pas résoudre sans toutes les possibilités que FB m’a données. Il se peut que l’utilisation des médias sociaux génère de nouveaux problèmes et que plus tard elle aide à résoudre les problèmes qu’ils ont causés.
Crainte #3 – étonnamment, l’effet a été contraire à celui attendu et j’ai trouvé plus de vigueur en moi. Pendant les premières semaines, s’inscrire était encore une tentation et après 1-2 mois encore une pensée. Après 3 ou 4 mois, je me suis rendu compte que j’avais beaucoup plus d’énergie cérébrale qu’avant. Les motivations pour faire des choses intéressantes et ambitieuses sont maintenant plus internes pour moi, et je pense que c’est une meilleure façon de faire. Je conclus par une « supposition éclairée » que les médias sociaux drainent une grande partie des processus mentaux non conscients qui causent la fatigue intellectuelle (mais beaucoup d’entre eux sont conscients comme tous ces pathétiques : y a-t-il un nouveau message ? Qui a aimé mon post ?).
Alors maintenant concentrons-nous sur les bénéfices :
#1 En fait je suis beaucoup moins perturbé ! Le temps que j’ai gagné ne vient pas de l’économie du temps que je payais pour le défilement que je pourrais ajouter maintenant à ma journée. Le temps que j’ai gagné est venu du fait que je suis plus productif. Je travaille mieux au travail, car il m’est plus difficile d’être distrait. Je m’organise mieux. Surtout, je vois plus d’équilibre car les espaces vides de mon emploi du temps ne sont pas étroitement remplis par le temps des médias sociaux, mais ils sont remplis par mes pensées – qui ne sont pas des réactions aux posts que je pourrais voir sur le mur, mais des réflexions plus connectées à ce qui se passe ici et maintenant.
#2 Je ne sais pas, nemo iudex in causa sua. Je me sens toujours narcissique et arrogant, mais j’espère que ces faiblesses ne s’aggraveront pas car personne ne les encouragera avec des pouces en l’air.
#3 Pas de discussions, seulement des conversations en face à face. J’ai moins de stress, mais moins de défis aussi. Pour sûr, je ne saurai pas ce qui se passe là-bas – si les gens évoluent vers être plus respectueux et sensibles ou peut-être même plus humiliants et brutaux. Ici, je suis heureux de l’ignorer, car l’ignorance est le bonheur.
Le plus grand changement que j’ai remarqué, mais auquel je ne m’attendais pas, est que j’expérimente plus de liberté et de facilité avec toutes les choses que je fais. C’est probablement lié à l’équilibre ou plutôt à l’absence d’émotions turbulentes. Par hasard, j’ai également préservé une partie de ma vie privée (lorsque j’ai pris ma décision, l’affaire Cambridge Analytica n’était pas connue du grand public), ce qui, je suppose, apporte également plus d’équilibre et le sentiment de confort de ne pas être observé. Ce qui est encore plus important, c’est que mon bien-être général s’est beaucoup amélioré, car avant je n’étais pas sûr de souffrir de dépression, et maintenant il est évident pour moi que je n’en souffre pas. Les chercheurs trouvent des taux de dépression plus élevés chez les personnes qui utilisent davantage les médias sociaux https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29458520 alors peut-être que quitter Facebook m’a sauvé de cette maladie mentale.