Quelle est votre chanson préférée en ce moment ? Avez-vous un hymne qui vous inspire toujours ? Intuitivement, nous savons tous que la musique que nous aimons fait chanter notre cœur et nous fait nous sentir bien. Maintenant, les scientifiques ont confirmé que l’écoute de vos chansons préférées réduit littéralement votre risque de maladie cardiaque en améliorant la fonction endothéliale de vos vaisseaux sanguins.

Les scientifiques ont découvert que la combinaison de l’écoute de la musique que vous aimez et du mouvement de votre corps au rythme de votre chanson préférée crée une formule gagnante pour le bien-être. Les maladies cardiaques et l’obésité sont les principales causes de décès aux États-Unis.

Des chercheurs européens ont fait une découverte révolutionnaire : écouter votre musique préférée déclenche des changements biologiques qui améliorent la paroi de vos vaisseaux sanguins (fonction endothéliale) et réduit le risque de maladie cardiaque. Les chercheurs ont constaté que la combinaison d’une activité physique et de l’écoute de votre musique préférée améliorait la fonction endothéliale de manière exponentielle.

Dans une autre étude intitulée « Move It and Lose It : Every « Brisk » Minute Counts » publiée le 1er septembre 2013, les chercheurs ont constaté que de courtes rafales d’activité « vive » s’ajoutent à la perte de poids. Mettre en place une liste de lecture de vos chansons préférées qui vous donnent envie de vous lever et de danser – marcher d’un bon pas, faire du jogging ou toute autre activité aérobique – est un moyen simple et efficace de donner un coup de fouet à un état de santé, de bonheur et de perte de poids.

Votre musique préférée plus l’exercice est un combo gagnant

Écouter sa musique préférée améliore la fonction endothéliale chez les patients atteints de maladie coronarienne, selon une nouvelle recherche présentée au Congrès 2013 de la Société européenne de cardiologie. Le 1er septembre 2013, le professeur Marina Deljanin Ilic a présenté des conclusions selon lesquelles la musique et l’activité physique se combinaient pour produire les bénéfices les plus impressionnants sur la santé cardiovasculaire.

Le professeur Deljanin Ilic a déclaré : « Dans le cadre des facteurs de risque cardiovasculaire et des maladies cardiovasculaires, l’endothélium perd sa fonction normale. Comme l’oxyde nitrique dérivé de l’endothélium est nécessaire pour maintenir une réponse vasculaire adéquate, la correction du dysfonctionnement endothélial est devenue un objectif thérapeutique. »

Elle ajoute : « Il a été démontré que l’entraînement à l’exercice améliore la fonction endothéliale et constitue la pierre angulaire d’un programme multiforme de réadaptation cardiovasculaire. Cependant, on sait peu de choses sur le rôle de la musique dans la réadaptation cardiovasculaire ou sur les effets de l’écoute de la musique préférée sur la fonction endothéliale. »

Dans les maladies vasculaires humaines, le dysfonctionnement endothélial est un état pathologique systémique de l’endothélium (la paroi interne des vaisseaux sanguins) et est largement défini comme un déséquilibre entre les substances vasodilatatrices et vasoconstrictrices produites par (ou agissant sur) l’endothélium.

La réduction de l’oxyde nitrique est considérée comme la caractéristique du dysfonctionnement endothélial. Écouter la musique que vous aimez augmente la production d’oxyde nitrique. L’étude actuelle a évalué les effets de l’écoute de la musique préférée sur la fonction endothéliale à travers les changements des marqueurs sanguins circulants de la fonction endothéliale. Le professeur Deljanin Ilic a déclaré : « La combinaison de la musique et de l’entraînement physique a conduit à la plus grande amélioration de la fonction endothéliale. Les améliorations de la fonction endothéliale étaient associées à des améliorations significatives de la capacité d’exercice. »

Le professeur Deljanin Ilic conclut que : « L’écoute de musique joyeuse pendant 30 minutes a été associée à une amélioration de la fonction endothéliale, peut-être par l’activation médiée par la β-endorphine de l’oxyde nitrique dérivé de l’endothélium. Les avantages de la musique pour la santé vasculaire peuvent être dus aux endorphines ou aux composés semblables aux endorphines libérés par le cerveau lorsque nous entendons de la musique que nous aimons. »

Si vous souhaitez en savoir plus sur le pouvoir neurobiologique de la musique, consultez mon blog Psychology Today : « La neuroscience de la musique, de l’état d’esprit et de la motivation. »

Quelle a été votre chanson préférée de l’été 2013 ?

Ma chanson préférée de l’été dernier a été Safe and Sound de Capital Cities. Écouter cette chanson me met instantanément de bonne humeur et me donne envie de me lever et de bouger mon corps. Quelle a été ta chanson préférée de l’été dernier ?

Intéressant, une autre équipe de recherche présente à la conférence de l’ESC a présenté le 1er septembre 2013 un article montrant que les facteurs de risque cardiovasculaire sont plus élevés en hiver et plus faibles en été. Le Dr Marques-Vidal a déclaré : « Les décès dus aux maladies cardiovasculaires sont plus élevés en hiver et plus faibles en été. Nous avons décidé de mener une étude à grande échelle pour voir si les facteurs de risque cardiovasculaire ont un profil saisonnier qui pourrait expliquer la saisonnalité des décès. »

Écouter sa playlist d’été au cœur de l’hiver est un excellent moyen de rester motivé et de conserver ce que Gordon Lightfoot appellerait le « côté estival de la vie » pendant l’hiver.

Le Dr Marques-Vidal ajoute : « Notre étude à grande échelle montre que certains facteurs de risque cardiovasculaire prennent des vacances pendant l’été. Cela pourrait expliquer pourquoi les décès dus aux maladies cardiovasculaires sont plus élevés en hiver qu’en été. Les gens doivent faire un effort supplémentaire pour faire de l’exercice et manger sainement en hiver afin de protéger leur santé. »

Au début de chaque été, j’ai pour rituel de commencer une playlist de chansons d’été que je donne également en cadeau à mon compagnon de jogging, Rob. La liste de lecture de cet été s’appelait « Let There Be Love », basée sur la chanson de Christina Aguilera.

La liste de lecture a commencé avec une dizaine de chansons, mais elle a augmenté à environ deux douzaines d’hymnes. Le jour de la fête du travail, nous scellons la playlist et en faisons une capsule temporelle qui préserve à jamais les souvenirs de cet été particulier. En plein hiver, l’écoute de cette musique me met dans une ambiance estivale. Les chansons deviennent codées avec des associations estivales spécifiques et – comme une boîte à souvenirs – lorsqu’elles sont ouvertes et rejouées, les chansons me ramènent en arrière et créent des flashbacks édifiants à un niveau viscéral.

J’ai entendu « Summer Nights » de Grease en faisant la queue au dépanneur il y a quelques jours. Instantanément, j’ai eu des flashbacks de mon adolescence et de ce sentiment très spécifique de fin d’été, de retour à l’école que nous connaissons tous si bien. Je recommande d’encoder la musique de l’été et de l’écouter en hiver comme moyen de rester motivé par vos chansons préférées toute l’année.

Conclusion : Des listes de lecture personnalisées et de bons écouteurs sont la clé

Le professeur Deljanin Ilic conclut : « L’écoute de la musique préférée, seule et en plus d’un entraînement régulier, améliore la fonction endothéliale et peut donc être une méthode complémentaire dans la réadaptation des patients atteints de maladie coronarienne. Il n’y a pas de musique « idéale » pour tout le monde et les patients devraient choisir une musique qui augmente les émotions positives et les rend heureux ou détendus. »

Les oreillettes standard peuvent être ennuyeuses parce qu’elles ne semblent jamais s’adapter parfaitement ou rester en place. Pour moins de 20 dollars, vous pouvez vous procurer une paire d’écouteurs intra-auriculaires verticaux qui resteront en place et ne bougeront pas lorsque vous êtes en mouvement. Pouvoir écouter de la musique en haute-fidélité sans avoir à réajuster constamment vos écouteurs fait une énorme différence lorsque vous vous entraînez au son de votre musique préférée.