Le Power Yoga a été incorporé dans de nombreuses routines de remise en forme dans le monde entier après avoir été originaire de l’Inde. Il procure de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit et constitue un excellent moyen de se maintenir en forme et en bonne santé.

Qu’est-ce que le power yoga ?

Basé sur l’Ashtanga Yoga, le power yoga est vif et ressemble quelque peu à une séance d’aérobic. De nombreux avantages découlent de la pratique quotidienne du power yoga, dont une meilleure posture, une amélioration de la force physique et un meilleur équilibre. Il est rapide et se concentre sur le flux d’une posture à l’autre plutôt que de se concentrer sur chaque posture.

Les bienfaits du power yoga pour la santé

Voici les bienfaits du power yoga sur votre santé globale :

Stimule l’immunité

Votre système immunitaire commencera à mieux fonctionner si vous pratiquez régulièrement le power yoga. C’est parce qu’il peut stimuler le système lymphatique qui s’assure que les toxines sont toutes éliminées de votre corps. Les hormones de stress sont également réduites, et la pratique du yoga est très encourageante lorsqu’il s’agit de prendre conscience de ce que vous mangez. Ces choses combinées aideront votre système immunitaire à devenir plus sain.

Améliore la qualité du sommeil

Votre qualité de sommeil s’améliorera car le power yoga est plus intense qu’il n’y paraît. Pendant la séance, tout votre corps sera sollicité, donc presque tout aura été stimulé, étiré et fatigué. Vous ne manquerez pas d’avoir un bien meilleur sommeil après une activité aussi stimulante.

Construit du muscle

Bien qu’il n’y ait pas de poids impliqués, le power yoga vous aide tout de même à construire du muscle car certaines poses peuvent même vous demander de porter tout le poids de votre corps. Beaucoup de gens n’optent pas également pour soulever des poids aussi lourds qu’eux.

Aide à la régulation des hormones

Les hormones sont affectées par le stress et les toxines qui sont dans le corps. Ces deux problèmes peuvent être résolus par la pratique régulière du yoga. Certaines poses du yoga peuvent même aider à la stimulation et au fonctionnement adéquat de la glande surrénale, de l’hypophyse et de la thyroïde, ce qui aura pour résultat des hormones plus équilibrées.

Améliore la capacité des poumons

L’asthme et d’autres problèmes pulmonaires peuvent être traités avec les exercices de respiration qui sont pratiqués pendant le yoga. Alors que la plupart des gens ont l’habitude de prendre des respirations peu profondes et courtes, le yoga se concentre sur des respirations longues et profondes qui amènent l’oxygène à toutes les parties du corps.

Améliore la posture

Le yoga enseigne l’alignement correct et comment s’assurer que le corps est aligné, de la tête aux pieds. Une fois que vous savez ce que l’on ressent lorsqu’on est bien aligné en pratiquant, cela devient une partie de votre vie quotidienne.

Améliore la concentration

D’une manière purement physique, la pratique du power yoga aide à apprendre la concentration car elle vous demande de vous concentrer sur les positions et les postures changeantes de votre corps. De la même manière, vous pouvez utiliser la même concentration pour atteindre vos objectifs.

Améliore la flexibilité

Vous apprendrez à vous plier de certaines manières et apprendrez à changer de position, en passant d’une pose à l’autre. Cela aidera à garder vos articulations bien accordées et les aide à obtenir le mouvement dont elles ont besoin pour rester saines et fortes.

Améliore les conditions du SCI et de l’indigestion

Lorsque le corps est plié et tordu de certaines façons, vos organes internes reçoivent un massage doux, ce qui les amène à mieux fonctionner. Vos intestins sont les mêmes, et ils fonctionnent mieux une fois que vous pratiquez le yoga régulièrement.

Réduit les toxines

Toutes les postures et les mouvements que le yoga implique aident à pousser les toxines du corps. Le dioxyde de carbone, l’acide lactique et les fluides lymphatiques sont tous poussés hors du corps pendant le power yoga.

Renforce les os

Après l’âge de trente ans, la densité osseuse commence à diminuer. C’est pourquoi un exercice régulier comme le power yoga est essentiel. Il permet de renforcer les os et de les empêcher de s’affaiblir.

Réduit le stress

L’anxiété et le stress sont souvent combattus par le yoga grâce à sa promotion de la pratique de la méditation, de la pleine conscience, du soin de soi et de l’exercice quotidien. Il encourage également l’utilisation d’exercices de respiration pour aider à calmer l’esprit et le corps.

Diminue l’hypertension artérielle

Une mauvaise alimentation et le stress provoquent l’hypertension artérielle. La pratique régulière du yoga peut traiter ces choses. Elle vous apprendra non seulement à évacuer le stress physiquement mais aussi à respirer et à calmer l’esprit. Ces éléments auront un impact direct sur votre tension artérielle.

Améliore la circulation sanguine

Tous les mouvements que le yoga implique permettront d’améliorer la circulation sanguine. Cela aura de nombreux avantages sur votre santé globale et les avantages du power yoga peuvent également être vus sur votre peau. Avec le sang atteignant la peau et les autres organes correctement, vous aurez une meilleure peau.

Perte de poids

Le power yoga profite à la perte de poids car il est si rapide et fournit un excellent entraînement pour ceux qui essaient de perdre du poids. Avec la promotion de l’exercice quotidien et d’un bon régime alimentaire, la perte de poids est inévitable.

FAQ

Voici quelques questions fréquemment posées sur le power yoga :

Le power yoga est-il meilleur que d’autres routines cardio d’entraînement en force ?

Chaque type de routine cardio a ses avantages. Le yoga est le meilleur type de routine d’entraînement cardio si vous voulez développer vos muscles et votre flexibilité.

Qui devrait éviter de faire du Power Yoga?

Bien que le yoga offre de nombreux avantages, c’est aussi quelque chose qui peut être contre-productif s’il est mal fait ou lorsque vous souffrez de certains problèmes. Les personnes qui souffrent des problèmes suivants devraient éviter le power yoga jusqu’à ce qu’elles aient consulté un médecin ou un professionnel :

• Traction des ischio-jambiers
• Tunnel carpien
• Blessures aux épaules
• Une chirurgie récente des yeux
• Des problèmes cardiaques graves
• Toute autre condition médicale grave
• Femmes enceintes

Le yoga présente de nombreux avantages pour votre mode de vie et votre santé, mais si vous ne le pratiquez pas de la bonne manière, vous risquez plus que tout de vous blesser gravement. Demandez toujours conseil lorsque vous envisagez de commencer une routine d’entraînement et consultez votre médecin si vous souffrez d’une quelconque condition médicale.

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