Ce que vous mangez et en quelle quantité est plus important que jamais pendant votre grossesse. La quantité de poids que vous prenez pendant votre grossesse est aussi essentielle pour votre santé que pour celle de votre bébé. Pendant votre grossesse, vous devez travailler en étroite collaboration avec votre médecin pour vous assurer que vous maintenez votre poids de grossesse à l’objectif.

Ne pas prendre suffisamment de poids peut compromettre la croissance et le développement de votre bébé. Prendre trop de poids peut entraîner des complications pendant votre grossesse et rendre difficile la perte des kilos en trop après votre accouchement.

« Manger pour deux » ne signifie pas que vous devez doubler la quantité de nourriture que vous consommez. Si vous avez un poids sain avant votre grossesse, vous n’avez besoin de manger en moyenne que 300 calories supplémentaires par jour pendant votre grossesse – ce qui correspond à un verre de lait écrémé et à la moitié d’un sandwich.

Mangez une alimentation nutritive et bien équilibrée. Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, les femmes enceintes devraient consommer chaque jour trois tasses de produits laitiers, 5-6,5 onces de protéines, 1 ½-2 tasses de fruits, 2 ½-3 tasses de légumes et 6-8 onces de grains entiers.

Combien vous devriez prendre

La quantité de poids que vous devez prendre pendant votre grossesse dépend d’un certain nombre de facteurs différents, y compris si vous avez des jumeaux ou des multiples, votre poids avant la grossesse, votre indice de masse corporelle (IMC) et votre santé globale et celle de votre bébé.

Lignes directrices sur le poids avant la grossesse