Hunter Bennett

Une thyroïde hyperactive est l’un des problèmes hormonaux les plus courants à affliger l’homme moderne. Elle peut affecter votre métabolisme, votre poids, votre santé cardiovasculaire et même votre bien-être émotionnel.

Mais qu’est-ce que c’est, et surtout, comment cela affecte-t-il vos capacités d’exercice ?

Qu’est-ce que l’hyperthyroïdie ?

Votre thyroïde est sans doute l’une des parties les plus importantes de votre système endocrinien. C’est une très petite glande (qui a en fait la forme d’un papillon) qui se trouve à la base de votre cou, juste en dessous de votre pomme d’Adam.

Votre glande thyroïde est l’endroit où vous fabriquez et sécrétez les deux principales hormones qui régulent votre taux métabolique, étant la triiodothyronine (ou T3 pour faire court) et la thyroxine (ou T4 pour faire court).

En prenant tout cela en considération, l’hyperthyroïdie se produit lorsque votre glande thyroïde devient hyperactive, et commence à sécréter trop d’hormones thyroïdiennes – ce qui accélère en fait votre taux métabolique (Premawardhana, 2006).

Quels sont les symptômes de l’hyperthyroïdie ?

Sachant que l’hyperthyroïdie peut accélérer votre métabolisme, elle peut également s’accompagner de plusieurs symptômes associés – dont certains sont beaucoup plus graves que d’autres (Girgis, 2011).

• Appétit accru
• Fidget et agitation
• Incapacité à se concentrer
• Faiblesse
• Développement d’un rythme cardiaque irrégulier ou rapide
• Troubles du sommeil, et même de l’insomnie
• Perte de cheveux
• Perte de poids rapide et inexplicable

En conjonction avec ces effets secondaires communs, il est également important de noter que parce que l’hyperthyroïdie provoque une augmentation énorme de votre dépense énergétique, elle peut vous laisser dans un état quasi constant de catabolisme.

Ce qui signifie que si elle n’est pas contrôlée, elle a également le potentiel d’entraîner une fonte musculaire et une baisse associée de la densité minérale osseuse.

Pas bon.

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Quelles sont les causes de l’hyperthyroïdie ?

L’hyperthyroïdie est assez unique car elle peut être causée par un certain nombre de facteurs différents, le plus commun étant la maladie de Graves.

La maladie de Graves est un trouble auto-immun qui fait que certains anticorps fabriqués dans votre corps stimulent la glande thyroïde. Cette stimulation amène la glande à sécréter trop d’hormones thyroïdiennes, ce qui entraîne l’apparition d’une hyperthyroïdie.

Certaines autres causes courantes d’hyperthyroïdie sont :

• L’alimentation absorbe trop d’iode, qui est un composé clé utilisé dans la production des deux hormones thyroïdiennes.
• Inflammation de la glande thyroïde, qui provoque une fuite littérale des hormones thyroïdiennes hors de la glande.
• Le développement d’une tumeur sur les ovaires ou les testicules peut provoquer une augmentation de la sécrétion de l’hormone stimulante de la thyroïde, qui va agir pour élever la sécrétion des hormones thyroïdiennes.
• Le développement d’une tumeur bénigne sur la glande thyroïde peut également accélérer la production d’hormones thyroïdiennes.

Les causes de la maladie pouvant être très variées, il est impératif de demander conseil à un professionnel de santé afin d’optimiser un plan de traitement approprié.

Quels sont les traitements de l’hyperthyroïdie ?

Comme il existe plusieurs causes potentielles de l’hyperthyroïdie, celle-ci peut également être traitée d’une myriade de façons différentes. Certains des traitements les plus courants comprennent :

• Les médicaments : Certains médicaments (connus sous le nom d’anti-thyroïdiens) peuvent agir pour réguler à la baisse la glande thyroïde, en diminuant sa production d’hormones thyroïdiennes et
• Iode radioactif : est une option de traitement plus sévère qui tue une partie des cellules qui produisent les hormones thyroïdiennes. Cela réduit par conséquent la quantité d’hormones thyroïdiennes produites par la glande.
• Chirurgie : dans certains cas très graves, une section de la glande thyroïde peut être enlevée par voie chirurgicale.

Il convient également de mentionner que certaines données suggèrent que la réalisation de certains changements alimentaires clés peut également aider à améliorer les symptômes (Sharma, 2014 ; Wu, 2015).

Ces changements comprennent une alimentation riche en :

• Légumes crucifères : tels que le brocoli, le bok choy, les choux de Bruxelles, le chou frisé et le chou-fleur.
• Aliments riches en fer : tels que les haricots, les noix, les graines, les grains entiers, la volaille et la viande rouge.
• Aliments riches en sélénium : tels que les noix du Brésil, le couscous, les graines de chia, les champignons, le thé, l’agneau, le son de sortie et la dinde.

Exercer avec une hyperthyroïdie non traitée : ce que vous devez savoir

Maintenant, avec tout cela à l’esprit, vous pourriez vous retrouver à vous demander  » puis-je faire de l’exercice avec une thyroïde hyperactive ? », ou même  » l’exercice aggrave-t-il l’hyperthyroïdie ? « 

Simplement, la réponse est oui, vous pouvez faire de l’exercice – cependant, il y a quelques mises en garde à ce sujet (McAllister, 1995).

Tout d’abord, l’hyperthyroïdie est déjà associée à une augmentation de la fréquence cardiaque au repos, ainsi que pendant l’exercice. Si vous faites de l’exercice avec une hyperthyroïdie non traitée, alors ce stress excessif sur le cœur peut avoir le potentiel de provoquer un dysfonctionnement cardiovasculaire, ce qui n’est évidemment pas si bon.

Deuxièmement, avec l’hyperthyroïdie, votre métabolisme est déjà élevé.

J’ai déjà expliqué comment cela signifie que votre dépense énergétique sera toujours à travers le toit. Ce seul fait peut entraîner une perte de poids, certaines diminutions de la masse musculaire et des réductions de la densité minérale osseuse.

En conséquence, faire de l’exercice dans un état non traité peut exacerber ces problèmes en augmentant encore plus votre dépense énergétique. En fin de compte, tout cela signifie que vous devez être très sélectif avec les exercices que vous choisissez d’effectuer.

Maintenant, avec tout cela à l’esprit, il y a des preuves récentes qui suggèrent que la formation de résistance peut effectivement offrir une option très utile.

Cette recherche a montré que si les personnes atteintes d’hyperthyroïdie effectuent la formation de poids pour aussi peu que deux fois par semaine, ils verront des augmentations de la masse musculaire, la normalisation de leur métabolisme, et même des augmentations de la densité minérale osseuse (Bousquet-Santos, 2006).

En bref, il peut inverser de nombreux effets négatifs associés à l’hyperthyroïdie.

Comment maîtriser l’hyperthyroïdie

La chose la plus importante lorsqu’il s’agit de maîtriser votre hyperthyroïdie est sans doute de demander d’abord l’avis d’un médecin professionnel. Aussi ennuyeux que cela puisse paraître, comme une thyroïde hyperactive peut être causée par un certain nombre de choses différentes, elle doit être traitée sur une base individuelle.

Pendant que vous entreprenez cette première étape, il est également intéressant de faire certains des changements alimentaires mentionnés ci-dessus pour aider à mieux réguler votre glande thyroïde. Cela facilitera le processus de retour à la normale de vos niveaux de thyroïde.

Il est important de noter que si vous avez souffert d’hyperthyroïdies non diagnostiquées pendant une longue période, alors ce processus peut prendre un peu plus de temps – ce qui peut, à son tour, prolonger votre retour à l’exercice.

Ce qui nous amène joliment à notre prochain point…

Un retour à l’exercice en toute sécurité

Dans mon esprit, le meilleur point de départ du retour à l’exercice est l’introduction d’une activité aérobie douce, en conjonction avec quelques exercices faciles de renforcement musculaire.

Pensez au yoga, au tai-chi et à la musculation avec des charges plus légères.

Au fil du temps, vous viseriez à respecter les directives recommandées de 150 minutes d’exercice aérobique par semaine, et un minimum de deux activités de renforcement musculaire par semaine – mais vous devez d’abord y aller doucement.

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Quels sont les bénéfices de l’exercice sur l’hyperthyroïdie ?

Donc, les bénéfices de l’exercice avec une thyroïde hyperactive (une fois que vous avez contrôlé vos niveaux de thyroïde, bien sûr) sont très proches de ce que vous attendez – extrêmement positifs, et très variés (Bousquet-Santos, 2006 ; Cutovic, 2012).

Ces avantages comprennent :

• Une meilleure gestion du poids
• Une amélioration de la fonction musculaire, de la force, et l’endurance
• Une meilleure santé cardiovasculaire et métabolique
• Une augmentation de la densité osseuse
• Une meilleure santé mentale
• Une meilleure qualité de vie

Il existe même des preuves suggérant que la mise en œuvre d’un programme d’exercice à long terme utilisant à la fois des exercices aérobiques et des exercices de musculation peut entraîner des améliorations durables des niveaux d’hormones thyroïdiennes.

Attrangement, ces améliorations peuvent même diminuer le besoin de médicaments chez les personnes souffrant d’hyperthyroïdie à long terme. Cela suggère que l’exercice peut offrir l’un des meilleurs moyens de contrôler l’hyperthyroïdie.

Message à retenir

L’hyperthyroïdie est une maladie chronique qui entraîne une sécrétion excessive de vos hormones thyroïdiennes. Au fil du temps, cela peut conduire à une augmentation marquée du métabolisme, en conjonction avec une déperdition musculaire, des réductions de la densité osseuse et même un dysfonctionnement cardiovasculaire.

Heureusement, ce n’est pas une condamnation à mort.

Il existe un nombre croissant de preuves suggérant que, lorsqu’ils sont utilisés en conjonction avec les options de traitement traditionnelles, le régime alimentaire et l’exercice peuvent entraîner des améliorations durables des niveaux de la thyroïde. Cela offre un traitement potentiel à long terme pour l’hyperthyroïdie.

Premawardhana, L. D. K. E., et J. H. Lazarus. « Gestion des troubles de la thyroïde ». Postgraduate medical journal 82.971 (2006) : 552-558.

Girgis, Christian M., Bernard L. Champion, et Jack R. Wall. « Concepts actuels dans la maladie de Basedow ». Avancées thérapeutiques en endocrinologie et métabolisme 2.3 (2011) : 135-144.

Sharma, Ruchita, Shantanu Bharti, et KVS Hari Kumar. « Régime alimentaire et thyroïde-mythes et faits ». Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals 3.2 (2014) : 60.

Wu, Qian, et al. « Le faible statut en sélénium de la population est associé à une prévalence accrue des maladies thyroïdiennes. » The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 100.11 (2015) : 4037-4047.

McAllister, Richard M., Michael D. Delp, et M. Harold Laughlin. « Statut thyroïdien et tolérance à l’exercice ». Sports Medicine 20.3 (1995) : 189-198.

Bousquet-Santos, Kelb, et al. « L’entraînement en résistance améliore la fonction musculaire et la composition corporelle chez les patients atteints d’hyperthyroïdie ». Archives of physical medicine and rehabilitation 87.8 (2006) : 1123-1130.

Cutovic, Milisav, et al. « Structured exercise program improves functional capacity and delays relapse in euthyroid patients with Graves’ disease. ». Handicap et réadaptation 34.18 (2012) : 1511-1518.