Lorsque nous souffrons de dépression, elle s’accompagne souvent d’une énorme dose de culpabilité dévorante. La culpabilité fait le jeu de la dépression, qui alimente à son tour notre culpabilité…. et ainsi de suite. C’est un horrible cycle d’angoisse sans fin.

Culpabilité à l’égard de nos relations

Penser à nos relations peut faire déborder notre niveau de culpabilité. Nous ne nous sentons pas capables d’être présents pour nos amis et notre famille autant que nous le voudrions parce que la dépression nous débilite. Nous nous sentons coupables de ne pas faire notre part du travail à la maison, mais la dépression rend nos membres fragiles et la plus petite des tâches peut sembler énorme. Nous oublions des choses. Des choses importantes comme les anniversaires, ou la journée sans uniforme de notre enfant. La dépression et le manque de sommeil peuvent réduire notre niveau de tolérance, si bien que nous nous en prenons à nos proches. Nous voyons les conséquences de notre maladie sur les personnes qui nous sont chères, ce qui ajoute au fardeau que nous ressentons. Lorsque la dépression nous piège dans notre maison, nous annulons les plans que nous avions faits lorsque nous nous sentions plus aptes à gérer la vie.

Il y a beaucoup de choses qui peuvent affecter les relations. Les maladies. Les circonstances de la vie. Les relations sont une courbe d’apprentissage abrupte ; nous choisissons de naviguer dans l’incertitude de la vie avec ceux qui naviguent également dans l’incertitude de la vie, avec leurs propres obstacles et choses à surmonter. Nous disons ou faisons tous des choses que nous regrettons parfois. La dépression n’est pas une excuse pour notre comportement envers nos amis et notre famille, mais elle peut être une explication. Une communication ouverte et honnête avec notre entourage peut nous aider à nous sentir moins coupables. Cela peut également aider notre entourage à mieux comprendre ce qui se passe.

La culpabilité de ne pas en faire plus

La culpabilité nous donne l’impression de ne pas être assez ou de ne pas en faire assez.

Cela peut être difficile lorsque nous voyons nos pairs sur les médias sociaux, semblant avoir tout compris. Il est bon de se rappeler que les images que nous construisons de nous-mêmes en ligne ne représentent pas toujours fidèlement notre réalité. Il est rare que les gens étalent les aspects les plus désagréables de leur vie sur les médias sociaux. Et lorsque nous comparons notre situation (mal en point) avec les moments forts de leur vie, nous aurons toujours l’impression de ne pas être à la hauteur.

La dépression peut limiter notre capacité à faire certaines choses. Elle peut nous ralentir. Elle peut embrouiller notre cerveau de sorte qu’il est difficile de penser. Elle rend difficile l’atteinte des objectifs que nous nous étions fixés avant que la dépression n’entre dans nos vies.

Nous ne pouvons pas changer le passé ou souhaiter comme par magie que la dépression disparaisse (même si nous le voudrions parfois !). Mais nous pouvons réévaluer nos objectifs. Nous pouvons baisser un peu nos vues, et prendre en compte la dépression. Ce n’est peut-être pas pour toujours. Nous devons juste prendre les choses un peu plus lentement pour le moment, et c’est correct !

La culpabilité d’avoir une dépression

L’une des cruautés de la dépression, c’est qu’elle nous fait croire que nous sommes indignes d’aide et de soutien. Nous regardons notre vie et nous nous sentons coupables de nous sentir si mal alors que « d’autres l’ont plus mal ». Lorsque des pensées suicidaires ricochent dans notre tête, nous nous sentons coupables de « jeter tout cela », ce qui ne fait qu’alimenter les pensées suicidaires. C’est un cercle vicieux.

Etre atteint de dépression n’est pas notre faute. La dépression ne fait pas de discrimination. Elle ne se soucie pas du travail que nous avons, des membres de notre famille, de l’endroit où nous vivons, de l’argent que nous avons ou du nombre d’amis que nous avons. Elle peut toucher n’importe qui.

La culpabilité de ne pas se rétablir assez vite

Parfois, nous recevons de l’aide – d’amis, de membres de la famille, de collègues de travail ou de professionnels. Lorsque les gens essaient de nous aider, nous commençons à nous sentir coupables de ne pas nous rétablir. Ou de ne pas nous rétablir  » assez vite « .

Nous pouvons peut-être faire certaines choses pour aider notre dépression, nous ne pouvons pas toujours la contrôler complètement. Nous finirons par trouver quelque chose qui fonctionne pour nous, mais cela peut prendre un peu de temps et quelques essais et erreurs.

Les sentiments ne sont pas des faits

Quelle que soit la culpabilité que nous ressentons, quelle que soit l’horreur des pensées que cela évoque – elles ne sont pas nécessairement vraies. La dépression peut nous nourrir de toutes sortes de mensonges et cela fausse totalement notre perspective. Nous nous sentons mal dans notre peau, mais se sentir mal et être mal sont deux choses très différentes.

Ce n’est pas votre faute

La dépression n’est pas votre faute. Vous ne méritez pas la dépression (personne ne le mérite !). Vous n’en êtes pas la cause. Vous n’avez absolument rien à vous reprocher. Soyez gentil avec vous-même.