Donc, vous avez des triglycérides élevés et vous savez déjà que l’alcool peut augmenter encore plus vos triglycérides. Mais, devez-vous arrêter totalement de boire ? Y a-t-il un alcool que vous pouvez boire et apprécier en sachant qu’il ne fera pas monter en flèche votre taux de triglycérides ?
La consommation d’alcool peut augmenter votre taux de triglycérides de plusieurs façons :
- L’alcool est un surplus de calories qui est rapidement métabolisé par le corps. Il n’a pas besoin d’être digéré. Il arrive rapidement au foie où il est immédiatement traité. Comme le foie arrête son travail sur les acides gras, ou triglycérides, pour s’occuper de l’alcool, les triglycérides commencent à s’accumuler. Cela provoque une augmentation du taux de triglycérides.
- L’alcool modifie la structure des cellules du foie et ralentit la capacité du foie à traiter les graisses. C’est la deuxième façon dont les triglycérides commencent à s’accumuler et dont les niveaux augmentent. C’est aussi le début de la maladie du foie gras.
- L’alcool trouve aussi le moyen d’augmenter indirectement les niveaux de triglycérides des gens. Bien que cela ne s’applique pas à tout le monde, la consommation d’alcool (surtout la bière) est souvent accompagnée d’aliments riches en sels et en graisses. Les Nachos, la bière, la pizza, les chips et autres snacks ajoutent une cargaison de calories supplémentaires qui se transforment en excès de triglycérides.
Basiquement, tout alcool agit de la même façon, quelle que soit sa source. Cela ne fait aucune différence si c’est de la bière, du vin ou de l’alcool fort. Une fois qu’il pénètre dans votre corps, celui-ci le traite de la même manière. Il n’y a donc pas une seule boisson alcoolisée qui augmentera le moins vos triglycérides. Mais, si vous avez toujours envie de boire, peut-être pouvez-vous apporter quelques changements pour profiter d’un cocktail ou d’un dernier verre à l’occasion.
Prendre la décision de boire malgré des triglycérides élevés
Avant de décider de boire malgré des triglycérides élevés, renseignez-vous sur l’état actuel de votre santé en matière de triglycérides. Si vous avez affaire à des triglycérides très élevés, vous devez vraiment faire tout ce qui est en votre pouvoir pour les ramener à un niveau sûr. L’objectif est d’avoir un taux de triglycérides à jeun inférieur à 100 mg/dl. Ce taux de triglycérides est considéré comme le meilleur pour prévenir des maladies comme le diabète, les maladies du foie et les maladies cardiaques. Pour atteindre votre objectif optimal, vous devez faire tout ce que vous pouvez en termes de changements alimentaires et cela inclut l’abstinence d’alcool. Au moins pendant cette période cruciale.
Si vous modifiez votre alimentation en adoptant un régime pauvre en graisses, faible en glycémie et riche en fibres, et que vous perdez tout excès de poids, vous devriez voir vos triglycérides baisser. Si vous êtes sur la bonne voie, vous pouvez essayer d’ajouter une boisson ou deux par semaine. Mais surveillez vos taux de triglycérides. S’ils commencent à augmenter et que vous n’avez fait aucun autre changement que de boire de l’alcool, c’est le signe qu’il faut réduire une fois de plus
Si vous choisissez de réduire vos triglycérides avec un médicament sur ordonnance et que vous ne faites aucun changement de régime, ou si vous changez votre régime sans conviction, alors la consommation d’alcool ne fera que faire travailler votre corps plus fort et vos médicaments moins efficaces. Vous vous dirigez vers un triste avenir de problèmes de santé qui pourraient inclure des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et du diabète.
Si vous avez une maladie du foie gras, vous avez des dommages au foie. Il n’y a pas de place pour l’alcool dans votre vie si vous voulez vivre une vie longue, saine et active.
Mais, si vous n’avez pas de maladie du foie gras, si vous avez réussi à réduire vos triglycérides élevés au niveau optimal de jeûne par le régime alimentaire seul, et, si vous n’avez pas d’autres problèmes de santé, alors une portion quotidienne d’alcool pourrait être tout à fait bien. Ah oui, quel alcool augmente le moins vos triglycérides ? Cela n’a pas vraiment d’importance tant que vous vous limitez à une portion. Pour les personnes qui apprécient les alcools forts, le fait de passer de divers sodas au club soda peut permettre de réduire les sucres et les calories. Si vous préférez la bière, optez pour une bière allégée. Une portion de vin, quelle qu’en soit la couleur, pourrait aussi être acceptable, une fois que vous aurez maîtrisé vos triglycérides.