L’adénosine est un type de neurotransmetteur qui est impliqué dans le métabolisme et la dépense énergétique. Vous en produisez davantage tout au long de la journée lorsque votre corps effectue un travail physique et que votre cerveau remplit de nombreuses fonctions cognitives. Une plus grande quantité est libérée en réponse à la détresse métabolique, à l’exercice, au stress oxydatif et aux traumatismes, de sorte que les niveaux dans le corps sont toujours fluctuants.

Au cours de la journée, votre corps accumule généralement plus d’adénosine, ce qui vous fait vous sentir fatigué et prêt à dormir à l’heure du coucher. Au moment où vous vous réveillez le lendemain matin, vous avez métabolisé l’adénosine et devriez vous sentir rafraîchi.

L’adénosine peut se lier aux récepteurs purinergiques des cellules, ce qui produit un certain nombre de réponses physiologiques bénéfiques. Quelle est l’action de l’adénosine sur le cerveau, les muscles, le cœur et les autres organes ? Comme vous l’apprendrez plus loin, elle joue certains des rôles et des avantages suivants : (1)

• Relaxation du muscle lisse vasculaire (vasodilatation) et augmentation du flux sanguin (circulation)
• Modulation de la libération de neurotransmetteurs dans le système nerveux central
• Assistance de la plasticité synaptique

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• Neuroprotection en réponse au stress oxydatif
• Action comme molécule anticonvulsivante
• Régulation de la prolifération des cellules T et de la production de cytokines
• Inhibition de la lipolyse (dégradation des graisses et autres lipides par hydrolyse, qui libère les acides gras dans le sang)
• Stimulant la broncho-constriction (constriction des voies respiratoires dans les poumons en raison du resserrement des muscles lisses environnants)
• Potentiellement aider les muscles à s’adapter à l’exercice, améliorant ainsi l’endurance, la puissance et la force

Qu’est-ce que l’adénosine ?

L’adénosine est un produit chimique naturel que l’on trouve à l’intérieur de toutes les cellules humaines et également un médicament/complément que l’on prend pour gérer de nombreux symptômes et améliorer les niveaux d’énergie.

Quelle est la différence entre l’adénine et l’adénosine ? L’adénosine est considérée comme un nucléoside purique et un type de neurotransmetteur. Elle est composée d’adénine et de D-ribose.

L’un des rôles les plus importants de l’adénosine est de contribuer à la formation d’autres composés, notamment l’adénosine monophosphate (AMP), qui est un composant de l’ADN/ARN, et l’adénosine triphosphate (ATP), qui agit comme une source de carburant à l’intérieur des cellules. L’adénosine est d’abord convertie en sa base, appelée adénine, puis convertie en AMP. Elle se forme également en raison de la dégradation/métabolisme de l’ATP, que nos cellules utilisent pour l’énergie, et par biosynthèse dans le foie.

Types d’adénosine

L’AMP, l’ADP et l’ATP sont tous des participants importants aux processus énergétiques qui permettent à nos cellules de fonctionner et donc de nous maintenir en vie.

• Adénosine triphosphate (ATP) – L’ATP est la principale molécule porteuse d’énergie dans tous les organismes vivants sur Terre. (2) Elle capte l’énergie chimique suite à la décomposition des molécules des aliments et utilise cette énergie pour alimenter les processus cellulaires. Les trois macronutriments (glucides, protéines et graisses) peuvent tous être convertis en ATP.
• Adénosine diphosphate (ADP) – L’ADP est un nucléotide composé d’adénine, de ribose et de deux unités de phosphate. Il est essentiel dans la photosynthèse et la glycolyse et est le produit final lorsque l’ATP perd un de ses groupes phosphates. Il est reconverti en ATP par la synthèse de l’ATP. (3)
• Adenosine monophosphate (AMP) – L’AMP est une molécule régulatrice dans les processus métaboliques, notamment la glycolyse et la gluconéogenèse. Il peut être converti en acide urique, qui est excrété de l’organisme par les reins.
• Adénosine désaminase (ADA) – L’ADA est impliquée dans le métabolisme des purines, est nécessaire au renouvellement des acides nucléiques dans les tissus, et soutient le développement et le maintien du système immunitaire en convertissant la désoxyadénosine toxique en lymphocytes. (4) Les nourrissons et les enfants qui naissent avec une mutation du gène ADA peuvent souffrir de graves dysfonctionnements du système immunitaire qui peuvent être fatals. (5)
• S-Adénosyl-L-méthionine (SAM) – La SAM est une molécule qui participe à diverses réactions biochimiques. Elle est, après l’ATP, le substrat enzymatique le plus fréquemment utilisé. La SAM est biosynthétisée à partir de l’ATP et est nécessaire au bon fonctionnement du système immunitaire, des neurotransmetteurs et des membranes cellulaires. (6)

Ce qui différencie les composés d’adénosine les uns des autres, c’est le nombre de groupes phosphates que chacun possède. Chaque composé est composé d’une base nucléotidique appelée adénine, liée à une molécule de sucre appelée ribose, liée à un, deux ou trois phosphates.

Avantages

Quel est le rôle de l’adénosine lorsqu’il s’agit de traiter divers problèmes de santé ? Les médecins utilisent l’adénosine médicinale, sous forme de perfusion ou de supplément à prendre par voie orale, pour gérer de nombreux types de problèmes de santé, notamment : (7)

• Battements cardiaques irréguliers
• Insuffisance rénale ou défaillance de plusieurs organes
• Hypertension artérielle/hypertonie pulmonaire
• Fibrose kystique
• Cancer du poumon
• Perte de poids involontaire associée au cancer
• Douleurs nerveuses/neuropathie
• Varices variqueux. veines
• Bursies et tendinites
• Sclérose en plaques (SEP)
• Bardeaux (infection à herpès zoster)
• Apidermites et infections à herpès simplex (y compris l’herpès génital)
• Mauvaise circulation sanguine
• Fatigue et mauvaise récupération après un entraînement

Voici quelques-uns des principaux usages et avantages associés à l’adénosine :

1. Nous donne de l’énergie et soutient notre métabolisme

L’ATP stocke l’énergie dans les cellules et libère de l’énergie selon les besoins, en particulier pendant les périodes d’activité physique intense. C’est un déterminant majeur de votre métabolisme, de vos niveaux d’énergie et de votre poids corporel, car il vous aide à convertir les aliments que vous mangez en carburant qui peut être utilisé pour alimenter vos muscles, vos organes et vos cellules. (8)

2. renforce la santé cardiaque

Que fait l’adénosine pour le cœur ? Sous forme de prescription, elle est administrée par voie intraveineuse pour aider à corriger les battements cardiaques irréguliers, plus précisément le type appelé tachycardie supraventriculaire paroxystique (TSPP). (9) Elle y parvient en ralentissant le temps de conduction dans le nœud AV (une « station de relais » électrique qui contrôle les battements cardiaques) et en interrompant les voies de réentrée.

L’adénosine est capable de détendre les muscles lisses vasculaires en réduisant l’absorption de calcium et en activant l’adénylate cyclase dans les cellules musculaires lisses. Elle produit une légère réduction de la pression artérielle systolique, diastolique et moyenne. Elle peut augmenter le débit sanguin dans les artères coronaires normales tout en empêchant une augmentation dans les artères sténosées.

Les médecins utilisent également l’adénosine lorsqu’ils effectuent des « tests d’effort » sur des patients à haut risque, qui sont utilisés pour aider à identifier les blocages cardiaques, les caillots sanguins et autres problèmes connexes. (10) L’adénosine est un médicament qui affecte le cœur comme le ferait l’exercice, c’est donc le médicament le plus utilisé pour ce type de test. Elle peut aider à dilater les vaisseaux sanguins, comme le ferait l’exercice, ce qui rend le dysfonctionnement plus apparent.

3. Aide à la relaxation et au sommeil

Quel est le rôle de l’adénosine pour favoriser un sommeil réparateur ? Lorsqu’elle se lie aux récepteurs A1 de votre cerveau, vous vous sentez plus calme et plus endormi. (11) Vos muscles sont plus détendus et votre cerveau est moins alerte. L’adénosine peut également se lier aux récepteurs A2A dans le cerveau, ce qui interfère avec la libération de neurotransmetteurs qui affectent votre humeur, notamment la dopamine.

Lorsque vous dormez, les molécules d’adénosine sont métabolisées. Cela vous aide à vous réveiller en vous sentant frais et dispos. La caféine et l’adénosine sont des concurrents, il est donc logique que si l’adénosine vous fait sentir plus fatigué, la caféine vous fait sentir plus éveillé. La caféine fait cela en empêchant l’adénosine de se lier à certains récepteurs du cerveau.

4. Soutient la santé de la peau

Que fait l’ATP pour les soins de la peau ? L’AMP peut être injecté dans les tissus musculaires pour favoriser la cicatrisation des plaies. Il aide à promouvoir une circulation saine, réduit le gonflement et la rétention d’eau, et diminue les symptômes comme les démangeaisons, les rougeurs et la formation d’ulcères. (12, 13)

L’AMP est utilisé en médecine pour traiter le zona. Certaines recherches montrent que l’adénosine peut également être efficace pour réduire les symptômes de l’herpès et les noyaux froids, mais d’autres études sont encore nécessaires pour le confirmer.

5. Booste les performances athlétiques et la récupération

L’ATP est utilisé sous forme de supplément pour soutenir la récupération musculaire et l’endurance, en partie grâce à ses effets sur la stimulation de la circulation et l’atténuation de la douleur. Les médecins peuvent également injecter de l’adénosine dans les muscles pour réduire le gonflement et traiter des affections telles que la tendinite ou la bursite. (14)

6. Aide à réduire les symptômes associés au cancer

L’ATP intraveineux est utilisé pour aider à réduire la perte de poids chez les personnes atteintes d’un cancer avancé, car il peut augmenter l’appétit et la prise alimentaire. (15)

Aliments et sources

Quels aliments peuvent augmenter l’ATP ? Tous les macronutriments contribuent à la production d’ATP, mais un régime alimentaire comprenant certains nutriments peut aider à améliorer la production. La meilleure façon de soutenir la capacité de votre corps à fabriquer de l’ATP est de consommer des aliments qui contiennent :

• Cuivre – Le cuivre est impliqué dans des dizaines de processus métaboliques et est essentiel à la synthèse de l’adénosine triphosphate, par conséquent, une carence en cuivre peut entraîner un ralentissement du métabolisme, une faible énergie et d’autres signes de mauvaise santé métabolique
• Protéines (qui fournissent des acides aminés essentiels)
• CoQ10
• L-Carnitine
• D-ribose
• Acides gras oméga-3
• L méthionine (qui soutient la production de SAMe)

Les aliments qui fournissent ces nutriments comprennent :

• Viande nourrie à l’herbe, volaille de pâturage et abats, comme le foie ou les reins
• Poissons et fruits de mer sauvages, comme le saumon, les sardines, le flétan, l’hoplostète orange, le thon, la lingue, le brochet, la morue, le brosme, le poisson lune, l’aiglefin et le corégone
• Les œufs de poules pondeuses
• Les noix et les graines
• Les céréales et les légumineuses 100 % complètes (je recommande de les faire tremper au préalable)
• Une variété de légumes et de fruits, y compris les légumes de mer comme les algues et la spiruline

Une alimentation équilibrée est importante pour maintenir des niveaux d’énergie élevés, car chaque macronutriment a des effets différents sur l’ATP. Par exemple, lorsque vous mangez des glucides, vous consommez du glucose, qui est converti en énergie stockée à l’intérieur de vos muscles sous forme de glycogène. Le glycogène est ensuite transformé en ATP par le processus de glycolyse. Les graisses peuvent également être utilisées pour augmenter la production d’ATP, notamment lorsque les glucides ne sont pas disponibles.

De plus, l’oxygène est nécessaire à la production d’ATP. De toute évidence, nous obtenons de l’oxygène en respirant, en particulier lorsque nous prenons des respirations profondes, que nous faisons des exercices de respiration profonde et pendant l’activité physique lorsque nous respirons plus rapidement.

Idées de recettes à base d’adénosine :

• Saumon noirci avec vinaigrette crémeuse à l’avocat
• 33 Sain, Recettes faciles de bœuf haché
• Œufs au four et épinards
• Souvlaki de poulet à la grecque

Suppléments et posologie

La façon la plus simple de stimuler les niveaux d’ATP est de manger une variété d’aliments sains, puisque votre corps utilise les molécules des aliments pour fabriquer de l’ATP et de l’énergie. Cependant, récemment, l’adénosine et l’ATP ont été incorporés dans des suppléments qui sont commercialisés comme des boosters d’énergie.

Quel type de médicament est l’adénosine ? Elle peut être utilisée par voie intraveineuse ou orale. Les suppléments/médicaments d’adénosine se présentent sous la forme d’ATP ou d’AMP, qui sont utilisés à des fins différentes.

À quoi sert l’adénosine en cas d’urgence ? L’une des principales utilisations thérapeutiques de l’adénosine est celle de médicament antiarythmique, ce qui signifie qu’elle aide à gérer les rythmes cardiaques anormaux résultant d’une activité électrique irrégulière du cœur. Elle peut également être injectée dans l’espace autour de la moelle épinière pour aider à réduire la douleur nerveuse. De plus, le phosphate d’adénosine peut être injecté dans le tissu musculaire pour réduire la douleur, l’enflure, les démangeaisons et d’autres symptômes. Si vous utilisez l’adénosine à des fins médicinales, notamment sous forme IV, votre dose d’adénosine sera déterminée par votre médecin.

Les suppléments d’adénosine/ATP sont-ils vraiment efficaces ?

Parce que l’adénosine/ATP a un impact sur le métabolisme énergétique, les fonctions cardiovasculaires et le flux sanguin, elle est prise comme supplément oral en vente libre pour stimuler l’endurance et les performances sportives, bien que les preuves concernant son efficacité soient mitigées. Certaines études ont révélé que l’adénosine prise par voie orale n’est pas très bien utilisée, entraînant une faible augmentation de l’énergie ou d’autres améliorations de la santé. (16) Une des raisons pour lesquelles les suppléments d’ATP peuvent ne pas être efficaces est qu’ils sont métabolisés extrêmement rapidement, avec une demi-vie de moins d’une seconde.

D’autre part, certaines études ont trouvé que les suppléments d’ATP peuvent aider à augmenter la masse musculaire, à développer la force et à réduire la fatigue pendant l’activité physique. Une étude publiée dans BioMed Central a conclu que  » la supplémentation orale en ATP peut améliorer les adaptations musculaires après 12 semaines d’entraînement en résistance, et prévenir les diminutions de performance après un effort excessif. Aucun changement statistiquement ou cliniquement significatif dans la chimie du sang ou l’hématologie n’a été observé. » (17)

Une autre étude publiée dans le Journal of the American College of Nutrition a révélé que « l’administration d’ATP par voie orale prévient les baisses d’ATP et de son métabolite induites par l’exercice et améliore la puissance maximale et l’excitabilité musculaire, ce qui peut être bénéfique pour les sports nécessitant des accès répétés de sprint de haute intensité ». (18)

Où trouver et comment utiliser l’adénosine:

• Si vous choisissez d’essayer les suppléments d’adénosine ou d’ATP, recherchez ceux qui peuvent être pris par voie orale, comme être placés sous la langue ou vendus sous forme de capsules ou de poudre.
• Les recommandations de dosage varient en fonction de vos objectifs et de vos antécédents médicaux. Dans les études où la supplémentation en ATP s’est avérée bénéfique, les adultes ont pris des doses de 225 à 400 milligrammes par jour pendant 15 jours à 12 semaines.
• Vous pouvez utiliser l’adénosine/ATP comme d’autres suppléments pour améliorer les performances, en le prenant environ 30 minutes avant de vous entraîner. Si vous n’utilisez pas l’adénosine/ATP pour des objectifs liés à la forme physique, prenez-le environ 30 minutes avant de manger.

Utilisations dans l’Ayurveda et la MTC

Dans les systèmes de médecine traditionnelle, l’adénosine/ATP elle-même était rarement mentionnée, mais la fatigue était un problème de santé courant qui était traité. Comment les médecines traditionnelles telles que l’Ayurveda et la médecine traditionnelle chinoise (MTC) permettaient-elles de traiter les problèmes liés à un mauvais métabolisme énergétique et au système immunitaire ?

En Ayurveda, le manque d’énergie serait causé par une combinaison de facteurs liés à l’alimentation et au mode de vie, notamment le fait de ne pas manger les bons aliments pour son type/constitution corporelle, le stress, le surmenage, le manque de sommeil, l’utilisation de médicaments, la maladie et le manque d’activité physique. Pour traiter la fatigue, les causes physiques, mentales et émotionnelles doivent toutes être traitées, ce qui permet d’équilibrer les énergies dosha primaires, Vata, Pitta et Kapha. (19)

Un régime alimentaire sain est utilisé en Ayurveda pour améliorer la mauvaise circulation et apporter du sang et de l’oxygène aux tissus endommagés. Les aliments denses en nutriments sont censés aider l’estomac dans le processus de digestion, ce qui permet d’obtenir plus d’énergie des aliments. Le remède le plus important contre la fatigue est de manger des aliments entiers, aussi proches que possible de leur état naturel – en particulier du beurre, du ghee, des légumes cuits et des protéines de qualité. (20) Les stimulants tels que le café, le thé, l’alcool et le tabac doivent être réduits au minimum. Les boissons froides et glacées doivent également être réduites au minimum, tandis que l’eau chaude et les tisanes sont encouragées. Enfin, l’exercice excessif doit être évité jusqu’à ce que la personne se sente mieux ; le yoga et les exercices de respiration doivent être pratiqués à la place.

En MTC, on dit qu’une personne éprouve une baisse d’énergie lorsque le flux d’énergie du corps, appelé « Qi », devient déséquilibré, avec trop d’énergie « yang » entraînée dans le corps et pas assez d’énergie « yin » nourrissante. (21) Les praticiens de la MTC recommandent à toute personne souffrant d’un manque d’énergie de s’abstenir de consommer de l’alcool, des aliments contenant du sucre ajouté, des aliments froids et des aliments transformés. Il faut consommer des aliments et des boissons chauds et nourrissants pour faire remonter l’énergie. Les activités Yin comme le repos, la méditation, le Qigong, l’acupuncture et la respiration profonde sont également des moyens d’aider le corps à mieux métaboliser les aliments et à conserver plus d’énergie.

Adénosine vs. caféine

Comment l’adénosine est-elle affectée par la caféine ? Les deux ont fondamentalement des effets opposés sur vos niveaux d’énergie et de concentration. Lorsque vous consommez de la caféine, elle bloque les effets de l’adénosine dans votre cerveau. La caféine est donc considérée comme un  » antagoniste de l’AR « 

La caféine empêche l’adénosine de se lier à divers récepteurs de l’AR (notamment les récepteurs A1, A2A, A3 et A2B), ce qui réduit ses effets calmants. (22) C’est ainsi que la caféine vous fait vous sentir plus énergique et alerte – et parfois aussi plus heureux et optimiste. La caféine peut également empêcher l’adénosine de se lier aux récepteurs A2A, ce qui peut augmenter la libération de substances chimiques  » feel good  » comme la dopamine et le glutamate qui améliorent votre humeur et votre motivation.

C’est aussi la raison pour laquelle l’adénosine ne doit pas être prise, ou prise très prudemment, avec des méthylxanthines compétitives, y compris la caféine et la théophylline.

Risques et effets secondaires

Sous forme IV, l’adénosine ne doit être prescrite et administrée que par un professionnel de santé. Bien qu’elle soit généralement sûre, les injections d’adénosine peuvent potentiellement provoquer des effets secondaires à fortes doses, notamment des douleurs thoraciques, des maux de tête, des battements de cœur, une pression artérielle basse, des nausées, des sueurs, des bouffées de chaleur, des étourdissements, des problèmes de sommeil, de la toux et de l’anxiété. (23)

Les femmes enceintes ou qui allaitent ne devraient pas prendre d’adénosine, car on ne sait pas vraiment si cela est sécuritaire. Les personnes souffrant de goutte et de maladies cardiaques devraient également éviter d’en prendre, car cela peut augmenter le niveau d’acide urique dans le sang et éventuellement réduire le flux sanguin vers le cœur. La supplémentation en adénosine peut aggraver les symptômes de la goutte, tels que la sensibilité et le gonflement, et compliquer le travail des maladies cardiaques en augmentant les douleurs thoraciques et le risque de crise cardiaque.

Vous devez éviter de le prendre si vous avez l’un de ces médicaments :

• Dipyridamole (Persantine)
• Carbamazépine (Tegretol)
• Médicaments contre la goutte, notamment l’allopurinol (Zyloprim), la colchicine et le probénécide (Benemid)
• Utilisez l’adénosine avec précaution si vous prenez également des méthylxanthines, notamment l’aminophylline, la caféine et la théophylline

Pensées finales

• L’adénosine est un produit chimique naturel présent à l’intérieur de toutes les cellules humaines et un composant essentiel du métabolisme énergétique. Elle joue un rôle dans la production d’ATP, d’AMP et de composés d’adénosine qui ont des rôles importants dans les systèmes nerveux central, immunitaire, cardiovasculaire, respiratoire et digestif.
• Les actions de l’adénosine comprennent la relaxation du muscle lisse vasculaire (vasodilatation), l’augmentation du flux sanguin (circulation), la modulation de la libération de neurotransmetteurs, la protection du cerveau contre le stress oxydatif, la régulation de la prolifération des cellules T et de la production de cytokines, et l’aide à la régulation du cycle du sommeil/rythme circadien.
• Les médecins utilisent l’adénosine médicinale, sous forme d’intraveineuse ou de supplément pouvant être pris par voie orale, pour gérer les problèmes de santé, notamment les battements cardiaques irréguliers, la défaillance d’un organe, l’hypertension artérielle, la mucoviscidose, les douleurs nerveuses, les virus qui affectent la peau, la bursite et la tendinite.
• L’ATP supplémentaire est utilisée pour améliorer les performances sportives, la récupération après l’exercice, la force, la puissance et l’endurance. Les études ont trouvé des résultats mitigés concernant les effets de l’ATP, mais certaines études ont montré qu’elle peut aider à prévenir la fonte musculaire, améliorer les sprints et soutenir les adaptations musculaires en réponse à l’entraînement en résistance.

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