Un coregasme est un orgasme provoqué par l’exercice (EIO). Et il peut se sentir vraiment, vraiment bien.

Bienvenue à mon premier orgasme : J’étais à l’école primaire en train de grimper à la corde – cette corde d’une hauteur intimidante enchaînée au plafond qui était le programme standard de l’enseignement public américain. En me trémoussant, j’ai commencé à remarquer un drôle de chatouillement dans mon short de gym Soffe.

Je souriais probablement comme une idiote quand je suis arrivée au sommet et que j’ai sonné la cloche au plafond. J’étais un garçon manqué extrêmement compétitif quand j’étais enfant, alors bien sûr, j’étais fière de montrer mes qualités athlétiques à mes camarades de classe qui regardaient en bas. Mais plus que tout, j’ai été agréablement surprise par la sensation dans mon ventre. Personne ne l’a remarqué, et ce moment a été le début de mon petit secret.

Cette découverte m’a rendue curieuse et intriguée – que le simple fait de bouger mon corps d’une certaine façon puisse créer une sensation aussi étrange. Et c’était bien avant que j’aime les garçons, et encore moins que je sache ce qu’était un orgasme ou que la masturbation existait.

Les coregasmes ont été mon introduction à la sexualité et la prise de conscience du potentiel de plaisir de mon corps.

Alors que les conversations sur la sexualité féminine sont découragées, les tout premiers moments sexuels d’une fille sont encore plus tabous. Les conversations sur le développement des enfants en êtres sexuels sont généralement jugées hors limites. Mais pourquoi ? Le sexe est l’un des plus grands plaisirs de la vie et l’élément vital de cette planète.

La sexualité doit commencer quelque part, et je me sens chanceuse d’avoir eu cette introduction très personnelle et privée.

Plus tard dans la vie, lorsque j’ai commencé à faire de l’exercice plus régulièrement, ils ont commencé à se produire plus souvent, et avec moins d’effort. Finalement, je pouvais avoir un coregasme sur commande.

Les coregasmes sont des « orgasmes élargis » ou des orgasmes induits par l’exercice, le plus souvent atteints par des exercices de core. Ils s’étendent à votre bas-ventre et à vos jambes. Ils se sentent très différents d’un orgasme vaginal, et sont plus similaires à un orgasme clitoridien. Pour moi, ils sont beaucoup plus intenses qu’un orgasme dû au sexe, mais ne durent que quelques secondes et je n’ai pas les contractions corporelles pulsatiles qui sont courantes pendant le sexe avec pénétration ou la masturbation.

Par la suite, j’ai commencé à parler de mes coregasmes avec des partenaires et des amis proches. C’était juste un petit secret bizarre qui les faisait rire. Une ex était un peu intimidée.

Je n’ai jamais rencontré quelqu’un qui a également connu un coregasm, alors j’ai consulté le Dr Google pour voir si ces choses sont normales. Il s’avère qu’Alfred Kinsey a écrit à leur sujet en 1953 dans son ouvrage Sexual Behavior in the Human Female, et que 5% des femmes qu’il a étudiées ont affirmé avoir des orgasmes pendant l’exercice, plutôt qu’exclusivement pendant les rapports sexuels.

La mécanique des coregasmes est encore relativement inconnue. Cela a suscité l’intérêt de Debby Herbenick, Ph.D., qui est actuellement la principale chercheuse sur les orgasmes induits par l’exercice et le plaisir sexuel induit par l’exercice (EISP).

Dans l’enquête nationale de 2014 sur la santé et le comportement sexuels (NSSHB), Herbenick et ses collègues ont constaté que sur 2 000 Américains interrogés sur leur vie sexuelle, 10 % des hommes et des femmes ont signalé un orgasme dû à l’exercice.

« Vous êtes plus susceptible de les remarquer lorsque vous fatiguez les muscles. Comme faire autant d’abdominaux que vous pouvez ou autant de levées de jambes que vous pouvez. » -Debby Herbenick

J’aime à penser que j’ai fait une bonne partie de mes propres recherches. Quand il s’agit de coregasms, maintenir votre nombril sur votre colonne vertébrale est la clé. Et comme les pilates, il faut les répéter jusqu’à la fatigue. Parlez de motivation.

Voici quelques poses qui peuvent facilement déclencher des coregasms :

Lèves-jambes suspendues

La chaise romaine est votre meilleure amie dans la salle de sport. Les élévations de jambes sur l’une de ces choses délivrent des coregasmes plus rapidement que la plupart des autres poses, surtout si vous étendez vos jambes bien droites. Vous pouvez également faire des relevés de jambes en vous allongeant sur le dos sur le sol. Soulevez et abaissez vos jambes lentement et avec contrôle, et aspirez votre ventre.

Pose du bateau

La pose du bateau est un excellent entraînement des abdominaux inférieurs. Essayez de vous tenir droit et, là encore, rentrez bien votre ventre. Tendez vos jambes et vos bras, puis ramenez-les dans la position initiale. Faire cela pendant 30 secondes devrait faire l’affaire.

Pose de l’aigle

Cette pose du yoga Bikram peut déclencher un coregasme si elle est faite assez longtemps et alignée correctement. Essayez de faire vibrer votre tronc jusqu’à ce que vous obteniez le bon alignement (genoux et coudes alignés). Contractez votre corps et maintenez une bonne posture. Celui-ci demande un peu plus de patience.

Avez-vous déjà expérimenté ces exercices ? Tweetez @clue avec vos astuces de coregasm et le hashtag #nowyouknow. 😏

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