L’échinacée, qui est également appelée coneflower américain, est techniquement une herbe qui appartient à Asteraceae, ou la famille des marguerites. Les cultures comme les scientifiques l’ont vantée pour ses nombreux bienfaits pour la santé, allant de la lutte contre l’inflammation à l’amélioration de la production de collagène – je veux dire, que demander de plus ?

Mais avant de plonger tête la première dans un monde d’apaisement des douleurs musculaires, quelques mots d’avertissement : Il existe des effets secondaires à l’utilisation ou à la consommation d’échinacée, et bien qu’ils diffèrent d’une personne à l’autre, voici quelques-uns des plus notables selon Charles Passler, DC, nutritionniste et coach de vie.

Si vous avez une sensibilité ou une allergie au pollen, l’échinacée sera probablement à proscrire. Les personnes atteintes de cette allergie ont souvent une sensibilité accrue à la plante, ce qui entraîne des symptômes tels que des éruptions cutanées, des démangeaisons, des gonflements et de l’urticaire lorsqu’elles entrent en contact avec elle.

Le Dr Passler note que les personnes souffrant d’asthme et de troubles auto-immuns devraient éviter complètement l’échinacée. Les conclusions sur le fait que l’échinacée peut ou non aggraver ces conditions ne sont pas encore concluantes. Certaines études ont révélé que l’échinacée est en fait nocive et qu’elle exacerbe ces maladies, tandis que d’autres estiment que cette affirmation n’est pas fondée. Comme le jury n’a pas encore rendu son verdict, mieux vaut prévenir que guérir.

Un dernier avertissement concernant l’échinacée est que cette plante peut fluidifier votre sang, dit le Dr Passler. « Certaines recherches préliminaires indiquent que le fait de prendre trop de cette herbe ou de la prendre pendant trop longtemps peut en fait déprimer l’activité des globules blancs et affecter négativement le système immunitaire », dit-il. Ainsi, comme c’est le cas avec l’ajout de tout nouveau supplément à votre plan de santé, consulter d’abord votre médecin est toujours le meilleur plan d’action. En attendant, continuez à lire pour voir pourquoi vous voudriez ajouter la super herbe à votre rotation de suppléments.

5 avantages de l’échinacée que vous devez connaître

1. C’est un puissant stimulant immunitaire

L’échinacée est connue pour ses propriétés bénéfiques pour la santé depuis des siècles. Et récemment, cette sagesse ancienne a été soutenue par la recherche scientifique. « La recherche a montré qu’elle peut réduire la durée d’un rhume de près d’un jour et demi. D’autres études ont montré qu’elle pouvait réduire de 58 % les risques de contracter un rhume « , explique le Dr Passler.

2. C’est une forme naturelle de soulagement de la douleur

La science a également découvert que la consommation d’échinacée (que ce soit par le biais de thé ou d’extraits) déclenche un processus anti-inflammatoire, qui réduit les douleurs buccales, les maux de gorge et même les infections urinaires. Une autre étude a révélé que l’herbe peut déclencher une sécrétion cellulaire appelée cytokine, qui à son tour est responsable de la réduction de l’inflammation et est utile pour réduire les douleurs musculaires.

3. Elle peut aider à la digestion

Si vous vous sentez débordé, faute d’une meilleure expression, le Dr. Passler dit que l’échinacée « lorsqu’elle est consommée sous forme de thé, peut être utile pour traiter les épisodes légers à modérés de constipation ».

4. Elle peut aider à guérir les blessures

« Lorsqu’il s’agit d’infections cutanées et de cicatrisation des plaies, l’utilisation d’une crème topique est définitivement la voie à suivre », dit le Dr Passler, ajoutant « elle peut être utile pour prévenir la récurrence de ces infections, ainsi que pour accélérer la guérison des plaies ». En gros, l’échinacée est la réponse de la nature au Neosporin.

5. Il a de puissantes propriétés de renforcement de la peau

En raison de tous les superpouvoirs susmentionnés de l’échinacée, il a également fait son chemin dans les soins de la peau. « L’échinacée est connue pour ses propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques, ce qui la rend idéale pour les soins de la peau », explique le gourou des soins de la peau Indie Lee. Au-delà de ces propriétés, Lee dit aussi que c’est un moyen sous-estimé d’augmenter l’apparence du collagène dans votre peau.

Comment récolter les avantages de l’échinacée sur le reg

1. Buvez-le en thé

Si vous sautez dans le train de l’échinacée pour ses propriétés anti-inflammatoires ou de réduction de la douleur, votre meilleur pari est de le prendre en thé. Le Dr Passler affirme que les recherches actuelles indiquent que c’est le meilleur moyen et le plus efficace d’obtenir ces propriétés. Il dit aussi que « comme laxatif naturel, le thé est définitivement la forme à privilégier selon la recherche et ma propre expérience avec les patients. »

2. Le prendre sous forme de supplément

Si vous couvez ou commencez à ressentir les premiers chatouillements d’un rhume « un supplément est généralement la meilleure forme parce qu’il vous donnera une dose plus élevée des ingrédients actifs qu’un thé », dit le Dr Passler.

3. l’utiliser dans les produits de soins de la peau

Pour bénéficier des avantages des antioxydants et des propriétés de stimulation du collagène sur votre peau, optez pour un produit de soins de la peau propre comme le sérum Stem Cell d’Indie Lee ou l’hydratant Honeydrop de Farmacy.

4. Essayez-le sous forme de crème topique

« Lorsqu’il s’agit d’infections cutanées et de cicatrisation, l’utilisation d’une crème topique est définitivement la voie à suivre », dit le Dr Passler. Achetez une ou deux crèmes à l’échinacée et gardez-les à portée de main pour soigner les coupures et les éraflures. Et si vous êtes endolori et que vous récupérez d’une séance d’entraînement particulièrement difficile, faites mousser de la crème à l’échinacée sur vos muscles.

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