J’ai besoin de conseils.

Un peu de contexte. Il y a cinq ans, j’ai fait du CrossFit assez régulièrement à 4-5 jours par semaine pendant quelques années. J’ai dû arrêter à ce moment-là en raison d’une blessure. Au cours des 4 années suivantes, j’ai fait des entraînements vidéo HIIT (B.B. insanity, max 30, etc.) et des courses de compétition (coureur rapide de 5 km). L’année dernière, je n’ai pas fait grand chose sur le plan sportif et je me suis un peu laissé aller (quelques problèmes personnels). Il y a deux mois, j’ai décidé de refaire du CrossFit. La première semaine, il y avait beaucoup de courbatures, mais cela a disparu après une semaine environ.

3 semaines, j’ai commencé un boot camp à la boîte où nous allons tout dehors, comme un crossfit Metcon, mais beaucoup plus long à 45 min et avec une moyenne de 2 miles de course pendant la classe. Je fais le camp d’entraînement le matin, le soir et le samedi, et des exercices réguliers de musculation et de renforcement musculaire le jeudi et le vendredi. Je sais que j’ai besoin de repos.

Voici le truc. Je me sens comme un million de dollars pendant 2 à 3 heures après une séance d’entraînement, puis je commence à me sentir comme si j’avais un rhume qui s’aggrave rapidement en une sensation de froid modérée à sévère. J’ai toujours une faible fièvre aussi comme 100-101.

Lors de chaque séance d’entraînement, je me donne à fond. A 10/10. Je n’ai peut-être pas encore la compétence des crossfitters chevronnés, mais j’ai la détermination et je m’améliore techniquement au fil du temps. Je termine généralement mes séances d’entraînement dans les 3 premiers de la classe. Je suis le deuxième coureur le plus rapide du gymnase (meilleur temps au kilomètre mesuré le samedi dernier à 5:05). Je fais ce programme « 3 jours de travail, 1 jour de repos, 2 jours de travail et 1 jour de repos » depuis un mois et je n’arrive pas à rebondir, même avec un jour sans rien faire. Je me sens comme si j’avais un rhume et une légère fièvre en permanence, sauf quand je fais de l’exercice, 2 ou 3 heures après et quand je dors.

Mon alimentation est presque parfaite pour le CrossFit /boot camp. C’est sain, équilibré en termes de ratios et environ 1400-1600 calories jour. Je comprends que c’est faible, mais je ne peux pas manger beaucoup plus à cause d’une enquête sur la perte de poids que j’ai eue il y a 6 ans (j’ai perdu environ 200# avant de commencer le CrossFit la première fois, pas du tout actif, jamais, avant cela). J’essaie d’augmenter les calories en mangeant une cuillerée de beurre d’amande avec un repas pour augmenter mes bonnes graisses également. Je prends de l’huile de poisson de haute qualité tous les jours.

Je me sens toujours comme une merde le jour suivant. Nous avons fait un mammouth d’un entraînement de camp d’entraînement qui était un mile chronométré suivi de quelque chose de similaire à filthy fifty pendant 45 min. Nous sommes 3 jours plus tard et je n’ai toujours pas rebondi. Je pense que j’ai finalement été malade pour de bon. Mais pas assez pour rester à la maison. J’ai besoin de conseils sur la façon dont je peux faire en sorte que cela fonctionne parce que j’ai une attitude très motivée et j’aime travailler dur. J’aime aussi être entouré d’amis pendant les séances d’entraînement. Merci pour vos conseils.