La plupart des gens pensent qu’être en bonne santé et être en forme sont une seule et même chose. En réalité, il peut s’agir d’états distincts de l’être physique. Vous pouvez être vraiment en forme, et pas très en santé, et vous pouvez être très en santé et pas très en forme. Les meilleurs bénéfices sont trouvés en essayant d’obtenir un équilibre des deux côtés, cela nécessite d’identifier la différence entre la forme physique et la santé.
Définissons donc la différence. La santé a été définie par l’Organisation mondiale de la santé comme un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l’absence de maladie ou d’infirmité. Elle inclut le bien vieillir, la longévité, la qualité de vie, l’absence de douleur, etc.
La condition physique, quant à elle, est définie comme un ensemble d’attributs que les gens possèdent ou atteignent et qui sont liés à la capacité d’effectuer une activité physique. La condition physique est composée de nombreux éléments, et les facteurs suivants doivent être pris en compte lorsqu’on discute des niveaux de condition physique :
- Endurance (cardiovasculaire et cardio-respiratoire) : Il s’agit de la capacité de votre corps à utiliser et à fournir de l’oxygène à votre corps.
- Stamina (Endurance musculaire) : C’est la capacité de votre corps à stocker, traiter et utiliser l’énergie.
- Force : C’est la capacité de vos muscles ou d’une unité musculaire à appliquer une force.
- Flexibilité : La capacité à maximiser l’amplitude de mouvement d’une articulation.
- Puissance : La capacité de vos muscles à maximiser leur force en un minimum de temps.
- Vitesse : La capacité à minimiser le temps qu’il vous faut pour accomplir une tâche ou un mouvement.
- Coordination : La capacité de combiner plusieurs modèles de mouvements différents en un seul mouvement distinct.
- Précision : La capacité à contrôler un mouvement dans une direction ou une intensité donnée.
- Agilité : La capacité à minimiser le temps passant d’un mouvement à un autre.
- Equilibre : La capacité de contrôler le centre de gravité de votre corps par rapport à votre base d’appui.
La forme physique implique une activité quelconque qui stimule divers systèmes du corps et maintient une certaine condition dans le corps. La santé, d’autre part, implique chaque système du corps et n’est atteinte que par un mode de vie qui soutient la santé.
Par exemple, si un de mes clients me dit qu’il a négligé de s’alimenter correctement, qu’il a ignoré la teneur en graisses et qu’il a mangé principalement des aliments transformés, tout l’exercice du monde ne pourrait pas corriger les dommages causés par un tel mode de vie.
L’exercice ne supprimera pas les dommages causés par les produits chimiques, ni n’améliorera les dommages du système immunitaire ou la faiblesse des aliments appauvris. Seule une alimentation saine peut soutenir une bonne santé. Bien sûr, le fitness peut AUSSI soutenir la santé et va l’améliorer s’il fait partie d’un MODE DE VIE. Notre santé est principalement le résultat de milliers de décisions nutritionnelles quotidiennes.
Alors que vous poursuivez votre parcours personnel de santé, ou si vous vous remettez sur les rails, posez-vous cette simple question : « Suis-je sur la voie de devenir en forme et en bonne santé, ou juste en forme ? ». Si votre réponse est « juste en forme », essayez d’intégrer d’autres aspects du bien-être dans un plan plus complet qui tourne autour de la combinaison de la santé physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
S’il est simplement sain de ne plus avoir le médecin sur le dos, demandez-vous ce que je peux faire pour réaliser davantage et vivre pleinement ma vie. La santé, c’est bien, mais si vous ne pouvez pas monter les escaliers sans souffler et être fatigué toute la journée, ou profiter des vacances, qu’est-ce que cela vaut ? Parlez-en à votre physiologiste de l’exercice et assurez-vous que vous abordez les deux côtés de l’équation, fixez des objectifs de santé et de forme/performance. Ensuite, prenez du recul et regardez vous épanouir.