Comme des millions d’Américains, vous avez probablement envie de vous offrir une tasse de thé vert tous les jours pour les nombreux bienfaits qui lui sont associés. Ce thé, que beaucoup considèrent comme l’élixir de vie, est originaire de Chine où il est utilisé comme une herbe médicinale. Aux États-Unis, il est utilisé pour ses étonnants bienfaits pour la santé, qui incluent la réduction du risque de certains cancers, l’amélioration des fonctions cérébrales, l’aide à la perte de poids et même la réduction de la pression sanguine, pour n’en citer que quelques-uns. La plupart des personnes qui boivent régulièrement du thé vert n’en apprécient que les avantages et c’est très bien, mais il y a ceux qui ont eu du mal à s’habituer à leur tasse de thé vert. Certains néophytes du thé vert se retrouvent à souffrir d’effets secondaires désagréables, comme les nausées.

Pourquoi le thé vert me donne-t-il des nausées ? Le thé vert contient des tanins qui augmentent la teneur en acide de l’estomac et entraînent des nausées, des diarrhées et d’autres problèmes digestifs. Conseils pour éviter les nausées lors de la consommation de thé vert :

• Boire du thé vert avec modération – ne pas en abuser,
• Ne faire infuser le thé vert qu’à des températures comprises entre 160 et 180 degrés Fahrenheit,
• Ne pas boire de thé à jeun,
• Ne pas boire de thé vert froid,
• Ne pas boire de thé vert si vous souffrez d’une carence en fer, si vous êtes sensible à la caféine ou si vous avez des problèmes gastriques préexistants.

Ce n’est pas parce que vous avez eu la nausée lorsque vous avez commencé à boire du thé vert que celui-ci ne vous convient pas. Vous pouvez vous aussi profiter des divers avantages pour la santé de la consommation de thé vert, si vous le faites correctement. En modifiant la quantité que vous buvez, la façon dont vous l’infusez et le moment où vous le buvez, vous pouvez éliminer les nausées de votre équation de consommation de thé vert. Beaucoup de gens veulent boire du thé sans se sentir nauséeux et si vous êtes l’une de ces personnes, déballons les conseils ci-dessus pour éviter les nausées en buvant du thé vert afin que vous puissiez réussir la prochaine fois.

5 conseils pour éviter d’avoir des nausées en buvant du thé vert

Si les nausées vous ont déprimé et que vous avez pensé à laisser tomber votre tasse de thé vert habituelle à cause d’elles, détrompez-vous. Il y a quelques choses que vous pouvez essayer pour limiter la possibilité de vous sentir nauséeux lorsque vous buvez votre tasse de thé vert préférée. Voici 5 conseils à prendre en compte.

Sautons directement à la façon dont vous pouvez boire du thé vert sans avoir la nausée.

1. Boire du thé vert avec modération.

Lorsqu’il s’agit de thé vert, il existe une chose telle que « trop d’une bonne chose ». Boire trop de thé vert peut vous rendre malade, la solution logique est donc d’en boire un peu moins. La solution logique est donc d’en boire un peu moins. Jusqu’à trois tasses de thé vert par jour sont parfaitement sûres, bien que la plupart des gens se contentent de deux tasses par sécurité. Une consommation excessive de thé vert peut entraîner des nausées dues à la caféine et aux tanins présents dans le thé. Le thé vert a également un effet purificateur sur le système. Une consommation excessive de thé vert peut entraîner des maux d’estomac en irritant l’intestin si vous en consommez trop. Ayez une approche de « tout avec modération » pour votre consommation de thé vert.

1. Ne faites infuser le thé vert qu’entre 160 et 180 degrés Fahrenheit.

Lorsqu’il s’agit d’infuser du thé vert, vous devez le faire juste comme il faut. Si vous faites infuser votre thé vert à des températures supérieures à 180 degrés Fahrenheit, vous avez des chances de libérer plus de tanin dans la tasse de thé. Plus la tasse de thé est forte, plus elle provoquera d’acidité dans l’estomac une fois consommée et c’est une mauvaise nouvelle pour vous si vous avez un estomac sensible. Boire du thé vert fort, infusé à haute température, peut entraîner des problèmes d’estomac et de digestion tels que des reflux acides, des nausées et même de la constipation. Gardez également à l’esprit que des études montrent que le thé brûlant peut provoquer un cancer de la gorge ainsi que des dommages au système digestif.

1. Ne pas boire de thé vert à jeun.

La plupart des personnes qui souffrent de nausées en buvant du thé vert, constatent que c’est parce qu’elles boivent leur thé à jeun. Cela se produit généralement lorsque les gens incorporent le thé vert dans le cadre de leur programme de perte de poids. Le thé vert augmente l’acidité de l’estomac. Un estomac vide a déjà une acidité élevée. La meilleure façon d’éviter d’avoir des nausées en buvant du thé vert est de prendre votre thé après un repas, ou au moins avec un repas.

1. Ne buvez pas de thé vert froid.

Nous avons déjà mentionné de ne pas prendre votre thé trop chaud ; maintenant on vous dit de ne pas le prendre trop froid. C’est un peu déroutant, non ? L’astuce consiste à trouver l’équilibre parfait lorsque vous préparez une tasse de thé vert. Vous devez l’infuser à une température qui n’est ni trop chaude, ni trop froide. Bien qu’il ne semble pas y avoir de données scientifiques à l’appui, de nombreuses ressources sur le thé vert mentionnent qu’il est préférable de consommer une bonne tasse de thé vert quelques instants après son infusion, alors qu’il est encore assez chaud (mais pas brûlant). Si l’on laisse le thé vert refroidir, il risque de perdre sa valeur nutritive et il est également signalé que les gens se sentent nauséeux. Buvez votre thé vert chaud et cela pourrait éliminer le problème de nausée pour vous.

1. Ne buvez pas de thé vert si vous avez une carence en fer, une sensibilité à la caféine et des problèmes d’estomac préexistants.

Malheureusement, parce que le thé vert provoque une augmentation de l’acide dans l’estomac, il n’est pas bon pour tout le monde. Il est fortement recommandé d’éviter de boire du thé vert si vous souffrez de l’une des conditions suivantes (ou du moins si vous n’en consommez qu’une quantité très limitée) :

• Déficience en fer.

Les personnes qui souffrent d’une déficience en fer sont incapables d’absorber des quantités régulières de fer à partir de sources alimentaires. Malheureusement, le thé vert peut exacerber ce problème en réduisant encore plus l’absorption du fer. Il peut également réduire d’environ 25 % l’absorption du fer non héminique (provenant des œufs, des haricots, etc.). L’ajout d’une dose de vitamine C à votre thé vert (peut-être un filet de citron frais) peut augmenter l’absorption du fer non héminique. Si vous souffrez d’une carence en fer, vous pouvez toujours boire du thé vert, mais buvez-le longtemps après avoir pris vos repas contenant du fer. Boire le thé vert avec votre repas empêchera le corps d’absorber immédiatement les nutriments.

• Sensibilité à la caféine.

Pour certains, la journée ne commence pas sans une double dose de caféine. Pour d’autres, c’est le contraire – ils vivent un mode de vie sans caféine. La caféine est un aliment de base pour beaucoup de gens, mais pour ceux qui y sont sensibles, elle ne peut être consommée tous les jours ou en grande quantité. Les personnes sensibles à la caféine qui boivent du thé vert peuvent souffrir de rythmes cardiaques irréguliers, de tremblements, de nervosité et d’anxiété. Si vous êtes sensible à la caféine mais que vous voulez quand même boire du thé vert, limitez-vous à une tasse par jour le matin.

• Maladies d’estomac préexistantes.

Encore, la raison pour laquelle le thé vert dérange l’estomac de certaines personnes est due aux tanins du thé qui augmentent la teneur en acide de l’estomac. Lorsque les personnes qui ont déjà des problèmes d’estomac boivent du thé vert, elles peuvent souffrir de maux d’estomac, de nausées, de vomissements et même de constipation. Cependant, certaines études indiquent que l’ajout d’un peu de lait et de sucre au thé vert peut réduire la production d’un excès d’acide dans l’estomac. Cela dit, si vous souffrez de l’un des problèmes d’estomac suivants, ne buvez pas de thé vert : ulcères gastroduodénaux, syndrome du côlon irritable et reflux acide.

Conclusion

Si vous voulez savoir pourquoi le thé vert donne la nausée, il n’y a probablement pas lieu de trop s’inquiéter. Beaucoup de gens paniquent et pensent que le thé vert leur fait quelque chose de mal ou qu’ils ne sont pas compatibles avec le thé vert. Ce n’est pas du tout le cas. Il suffit souvent d’adapter ses « rituels » de consommation de thé vert. Il suffit de changer comment et quand vous buvez votre thé vert ainsi que la quantité que vous buvez et vous pouvez commencer à apprécier votre consommation de thé vert sans nausée et avec un sourire sur votre visage.