Les excuses engendrent d’autres excuses – surtout lorsqu’il s’agit de sauter une séance de sudation.

C’est prouvé par la science : Manquer une seule séance d’entraînement augmente vos chances d’en manquer une autre (et une autre) de 61 %, selon des chercheurs britanniques.

C’est pourquoi vous devriez toujours avoir une séance d’entraînement super rapide, mais super efficace dans votre poche arrière.

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Un entraînement que vous pouvez sortir chaque fois que vous êtes sur la route ou trop occupé pour aller à la salle de sport ou trop épuisé pour une routine plus longue. Un entraînement rapide qui vous fera transpirer, stimulera votre énergie et vous donnera un sentiment d’accomplissement.

Un entraînement comme celui présenté dans la vidéo ci-dessus.

Conçu par Gideon Akande, un entraîneur de bootcamp à Chicago, le circuit combine des exercices de haute énergie, d’isolation et de mobilité pour défier, ciseler et étirer vos muscles.

Il est de poids corporel, ne nécessite que six pieds d’espace ouvert au sol, ne prend que 12 minutes à faire du début à la fin – et écrase tout obstacle se trouvant sur votre chemin.

Voyez Gideon effectuer la séance d’entraînement dans la vidéo ci-dessus, puis donnez-lui un coup la prochaine fois que vous avez envie de faire complètement sauter une séance d’entraînement.

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