Hygiène vocale
En tant que chanteurs, nous devons prendre soin de notre instrument – notre voix, mais que signifie réellement » l’hygiène vocale » ? Essentiellement, ce terme tente d’expliquer comment nous devrions utiliser et prendre soin de la voix humaine, lui permettant d’être toujours en bonne santé et en excellent état de fonctionnement.
Bien sûr, il existe de nombreuses façons différentes de maintenir l’ensemble du mécanisme de nos voix en bon état de fonctionnement, mais j’ai pensé qu’il serait utile de discuter de quelques-unes des principales façons dont j’essaie de garder une bonne santé vocale pendant le calendrier de tournée rigoureux de The King’s Singers. Mais avant cela, il est vraiment impossible de parler d' »hygiène vocale » sans aborder la simple physiologie de la voix humaine. J’essaierai d’être bref, ne vous inquiétez pas !
Plis vocaux ou cordes vocales
Les plis vocaux, aussi communément appelés cordes vocales, sont des plis de muqueuse. Ils ont à peu près la même taille que nos paupières et sont situés dans le larynx.
Larynx
Le larynx est l’enveloppe dure protectrice dans laquelle se trouvent les cordes vocales. Le larynx est souvent appelé la pomme d’Adam (chez les hommes), la pomme d’Eve (chez les femmes) ou simplement, la boîte à voix.
Comment chantons-nous réellement ?
Nous émettons un son lorsque l’air expulsé de nos poumons traverse le larynx, faisant vibrer les cordes vocales. C’est cette vibration qui produit le son, nous permettant de chanter. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’un guide très basique sur la physiologie de la façon dont nous chantons, mais j’espère que cela vous aidera à comprendre les grands principes.
Donc, revenons à » l’hygiène vocale « . Voici mes trois sujets principaux en ce qui concerne l’entretien de votre instrument et le maintien d’une bonne santé vocale.
- Hydratation
Cela doit être en tête de liste, mais pourquoi boire beaucoup d’eau est si important pour maintenir une bonne santé vocale ?
– L’hydratation permet aux cordes vocales de rester souples et flexibles, ce qui permet aux cordes de vibrer comme elles le devraient.
– Ensuite, boire de l’eau nous aide à maintenir la couche protectrice de mucus qui entoure les cordes. Cette couche de lubrification protège les cordes vocales de la friction naturelle qui se produit lorsqu’elles vibrent ensemble. Sans cette couche d’humidité, les cordes ne peuvent pas être aussi souples qu’elles le devraient pendant le chant. Si l’on chante sans cette humidité supplémentaire, les cordes vocales peuvent gonfler, ce qui entraîne un manque de puissance de la voix du chanteur. Si ce problème n’est pas réglé, la déshydratation peut causer des dommages graves, parfois permanents, aux cordes vocales.
Solutions:
Boire au moins huit grands verres d’eau par jour. De plus, je crois fermement à l’inhalation de vapeur, qui aide vraiment à réhydrater les cordes.
- Vous êtes un athlète vocal!
Votre larynx est comme n’importe quel autre muscle du corps – il se renforce avec l’usage mais il se fatigue aussi. Traitez votre voix comme un coureur de fond traite ses jambes. Vous n’attendriez pas d’un athlète qu’il s’entraîne toute la journée pour un marathon et qu’il aille ensuite à la salle de sport pour faire travailler ses jambes le soir, n’est-ce pas ? Il en va de même pour la voix. Surutiliser continuellement votre voix pendant les activités suivantes peut causer des dommages à long terme :
– Raclage de gorge
– Toux
– Cris et hurlements
– Périodes prolongées de conversation à voix haute
– Périodes prolongées de chant à une hauteur ou un volume extrême
Tous les comportements ci-dessus provoquent un impact élevé sur les cordes vocales, ce qui a pour conséquence de les forcer à se rapprocher – en vibrant de manière très agressive, pendant potentiellement une longue période. Encore une fois, le résultat peut être un gonflement des cordes, conduisant à une voix de chant beaucoup plus faible.
Solutions :
Le repos vocal avant et après les représentations est la clé d’une bonne hygiène vocale et cela demande beaucoup de discipline. J’essaie et j’ai au moins une heure de très peu ou idéalement pas de conversation, au moins 30 minutes à une heure avant chaque concert. Après le spectacle, j’essaie de me coucher le plus tôt possible afin de reposer ma voix pour la représentation du lendemain ! De plus, comme c’est souvent le cas, vous aurez individuellement une bonne idée de la façon dont votre voix se sent, alors écoutez attentivement ce que votre corps vous dit. Soyez attentif à tout signe d’avertissement tel que des croassements ou des douleurs dans la gorge.
- L’importance de l’échauffement
L’échauffement avant de chanter en répétition ou en concert est-il important ? À mon avis, très certainement, oui. Pourtant, pourquoi devez-vous réellement vous échauffer ? Eh bien, l’échauffement de vos cordes vocales avant de chanter peut être comparé à l’athlète une fois de plus. Tout comme vous vous étirez et vous échauffez les jambes avant de courir, nous échauffons nos voix pour éviter de blesser ou de solliciter les délicats muscles vocaux. Si nous exerçons trop de pression sur les cordes vocales alors qu’elles sont encore « froides », nous pouvons facilement les endommager.
Voici les principaux avantages de l’échauffement de la voix :
– Aider à éviter tout dommage aux cordes vocales
– Garder votre voix en forme et forte
– Aider à développer votre gamme vocale
Bien, j’espère que cet article vous a intéressé. Il y a bien sûr beaucoup d’autres questions qui entourent le concept d' »hygiène vocale », mais les trois sujets ci-dessus sont ceux sur lesquels on me pose le plus régulièrement des questions.
Il est clair qu’utiliser sa voix pour un hobby ou pour une profession n’est pas facile, et il y a beaucoup de pierres d’achoppement le long du chemin, mais avec le temps, prendre soin de son instrument devient simplement un mode de vie.
Timothy Wayne-Wright
Lisez plus d’éditoriaux de KS sur la Dropbox d’Ensemble Hub.