Une envie est définie comme un désir très fort pour quelque chose. Alors que beaucoup d’entre nous ont eu envie de plus de choses comme le succès, la richesse ou le partenaire parfait, il y a une envie que presque toutes les femmes ont eue – des envies d’aliments particuliers. Allez, vous connaissez ce sentiment. Vous venez de manger, vous n’avez même pas faim, mais vous ne pouvez absolument pas vous empêcher de penser à cet aliment particulier et à quel point vous le désirez. Vous fantasmez sur ce sundae, cette barre de chocolat ou ce gros hamburger bien juteux. Vous ne pensez qu’à ça.

Les femmes s’en veulent souvent d’avoir des fringales, elles ont l’impression d’être gloutonnes ou trop gourmandes si elles ont envie de manger des frites ou du chocolat. Tout d’abord, la vie est faite pour vivre – si vous avez envie de ce beignet et que votre régime alimentaire est par ailleurs assez sain, allez-y et profitez-en. Cependant, ce que certaines femmes ne savent peut-être pas, c’est que les fringales peuvent être le signe que votre corps essaie de communiquer. C’est une chose incroyablement intelligente, le corps humain, et lorsqu’il manque de certains nutriments, il émet souvent des envies d’aliments qui répondent à ses besoins. Alors, la prochaine fois que vous aurez envie d’un des aliments de cette liste, arrêtez-vous et demandez-vous : est-ce que vos carences alimentaires dictent peut-être vos envies ?

15 Aliments frits

Bien que vous puissiez avoir envie de tout ce qui est frit après une longue période d’alimentation saine, il pourrait y avoir une raison plus particulière à cela. Avez-vous supprimé les graisses de votre alimentation dans la mesure du possible, en optant pour des morceaux de viande extra-maigre et du lait écrémé ? Les graisses sont en fait un élément essentiel de toute alimentation saine. Votre envie de frites n’est donc pas le signe que vous allez échouer votre régime, mais plutôt que votre corps a besoin d’aliments sains. Au lieu de manger des frites jusqu’à ce que vous vous sentiez mal, optez pour des aliments comme les avocats ou les noix. Ils auront ces graisses saines que vous recherchez tout en vous permettant de rester sur la bonne voie avec votre alimentation saine.

14 Collations salées

Parfois, nous avons juste envie de quelque chose de salé et nous ne savons pas trop quoi. Du pop-corn, des bretzels, des chips… un type de snack qui n’est pas sucré. Eh bien, lorsque votre corps a envie de malbouffe ultra salée, c’est peut-être le signe que vous avez besoin d’un peu plus de sodium. Si vous consommez beaucoup d’aliments transformés riches en sodium dans le cadre de votre régime habituel, votre envie de frites n’est peut-être pas due à une carence, mais si votre régime est sain par ailleurs, c’est peut-être un signal pour introduire un peu plus de sel. Au lieu de vous empiffrer d’un aliment riche en sodium, choisissez de saupoudrer votre prochain repas d’un peu de sel marin sain. Contrairement au sel de table et aux sels utilisés dans la plupart de ces snacks de malbouffe, le sel de mer vous aidera à réguler plutôt qu’à retenir les liquides – et aucune femme n’aime avoir l’air ballonnée à cause de la rétention d’eau.

13 Viande rouge

Vous n’avez jamais eu envie d’un gros steak juteux ? Eh bien, cela pourrait très bien indiquer que vous avez une carence en fer, quelque chose d’assez fréquent chez les femmes. Si toutes vos protéines proviennent de viandes blanches comme le blanc de poulet et la dinde hachée maigre, essayez d’introduire plus de fer dans votre alimentation. Bien sûr, il peut provenir de la viande rouge, mais il existe de nombreuses options plus saines. Les haricots, les fruits secs comme les figues, les algues et les épinards sont tous des aliments riches en fer qui aideront à reconstituer votre corps et à vous sentir mieux et plus fort que jamais.

12 Nourriture brûlée

Celle-ci pourrait vous sembler un peu étrange – c’est une envie concernant la façon dont votre nourriture est cuite, ou plus précisément, trop cuite. Si vous mettez ce toast pour une deuxième fois parce qu’il n’est tout simplement pas assez croustillant, ou si vous gardez votre dîner dans le four bien plus longtemps que la recette ne l’indique pour essayer d’obtenir un peu de charbon, vous pourriez avoir une carence en carbone. Au lieu de tout brûler jusqu’à ce qu’il soit croustillant, essayez d’incorporer plus de fruits frais dans votre alimentation. Cela aidera à répondre à votre envie, et en prime, il est beaucoup plus facile de prendre quelques bouchées d’une pomme que d’attendre une heure pour que quelque chose soit croustillant à votre niveau de désir.

11 Glace

À un moment de notre vie, chacun d’entre nous a croqué quelques glaçons d’une boisson froide et glacée. Il est normal d’avoir envie de tout ce qui est froid et glacé s’il fait ridiculement chaud dehors. Cependant, si vous avez absolument envie de glace un jour normal, quelque chose qui n’a aucune valeur nutritive et qui ne satisfait pas exactement votre faim, alors vous pourriez avoir une carence en fer. La solution ? C’est à peu près la même chose que si vous avez envie d’un steak juteux – vous devez vous laisser tenter par des aliments comme les haricots, les légumineuses, les pruneaux, les figues et les fruits secs, les algues et les épinards. Laissez les glaçons pour votre boisson – ça ne peut pas être bon pour vos dents de les croquer

10 Protéines

Si votre tête est remplie de visions de poitrines de poulet, de steaks juteux, de filets de porc et de filets de poisson, votre envie n’est pas exactement en train de se masquer – vous avez probablement juste envie de protéines tout court. Pour remédier à la carence qui pousse votre corps à réclamer de la viande, vous devez consommer… des protéines. C’est aussi simple que cela. Cependant, même si vous avez envie de vous empiffrer du poulet frit ou du hamburger le plus gras que vous puissiez trouver, il serait préférable pour votre santé d’assouvir cette envie particulière avec des protéines maigres. Les mêmes nutriments bénéfiques, moins de graisses ajoutées !

9 La nourriture, tout simplement

Avez-vous déjà eu l’impression d’avoir envie de nourriture, même si cela peut sembler complètement illogique ? Que vous avez envie de plus de nourriture, bien que vous soyez totalement rassasié et que vous n’ayez pas réellement envie de manger plus ? Eh bien, votre corps n’est pas en train de perdre la tête, il réclame simplement de la nourriture. Si vous ignorez les principaux groupes alimentaires, par exemple en supprimant complètement les glucides ou en oubliant d’inclure des protéines dans vos festins de pâtes remplis de glucides, votre corps commencera à se demander pourquoi il ne reçoit pas tout ce dont il a besoin. L’envie de manger davantage est la façon dont votre corps demande des repas plus équilibrés, c’est-à-dire incluant tous les principaux groupes de macronutriments comme les glucides, les protéines et les graisses. La solution est simple : assurez-vous que vos principaux repas comprennent au moins un élément de chaque groupe de macronutriments pour un repas satisfaisant et équilibré.

8 Pain/Toast

Nous avons tous envie de glucides parfois – qui ne le ferait pas ? Ils sont délicieux ! Cependant, si vous avez spécifiquement envie de pain ou de toast, cela pourrait indiquer une carence plus spécifique. À savoir, l’azote. Il peut sembler contre-intuitif de manger plus d’aliments riches en protéines comme le poisson, la viande, les noix et les haricots lorsque vous avez envie de pain grillé riche en glucides, mais croyez-nous, c’est ce que votre corps demande. Ainsi, avant d’engloutir la corbeille à pain lors d’un repas, déterminez si vous avez vraiment besoin de glucides sans fin ou si votre corps recherche autre chose. Assurez-vous simplement que vous n’avez pas envie de toasts brûlés à point – c’est une carence entièrement différente.

7 Soda/boissons gazeuses

Le soda est fondamentalement emballé pour être la friandise addictive parfaite – il contient une forte dose à la fois de sucre et (dans le cas de nombreux sodas) de caféine, deux ingrédients qui peuvent facilement vous inciter à en vouloir plus. Cependant, si vous avez envie d’un soda ou d’une boisson gazeuse en général, même d’un soda (qui ne contient ni sucre ni caféine), il se peut que vous ayez une carence en calcium. La solution ? Bien sûr, vous pourriez boire du lait, mais si vous buviez régulièrement du lait, vous ne seriez probablement pas déficient en calcium. On peut supposer que vous n’aimez pas les produits laitiers – vous pouvez obtenir les nutriments nécessaires dans des aliments comme le chou frisé, la moutarde et les feuilles de navet.

6 Les envies de SPM

Pratiquement toutes les femmes ont eu affaire aux envies de SPM, cette période du mois où littéralement tout ce que vous voulez est une barre de chocolat de la taille de votre tête, un gallon de crème glacée et tous les aliments frits que votre corps peut supporter. Bien sûr, nous savons qu’il est préférable de nourrir notre corps avec des aliments sains, mais lorsque vous vous sentez déjà de mauvaise humeur et que vous n’êtes pas au mieux de votre forme, il peut être facile de se tourner vers des aliments réconfortants. Cependant, toutes ces envies de chocolat liées au syndrome prémenstruel peuvent indiquer une carence en zinc. Comment y remédier ? Eh bien, il existe plusieurs aliments d’origine végétale riches en zinc, comme les épinards, les noix de cajou, la poudre de cacao et les champignons. Cependant, si vous êtes vraiment déficient, votre meilleur pari est des options comme les huîtres et le foie.

5 Fromage

Le fromage est un élément de base pour tant de délicieux aliments réconfortants, il est donc évident que la plupart des gens en auront envie à un moment donné. Cependant, si tout ce à quoi vous pouvez penser est de manger de la mozzarella râpée par poignées, votre désespoir pour le fromage pourrait être le signe de deux carences. Réfléchissez à ce qui caractérise exactement la plupart des fromages : du calcium et une forte teneur en matières grasses. Alors, de quoi pensez-vous souffrir de carences ? Eh bien, de calcium et d’acides gras essentiels. Votre corps est plutôt malin lorsqu’il s’agit de rechercher les aliments qui répondent à ses besoins. Si vous avez besoin de plus d’acides gras essentiels dans votre alimentation, optez pour des aliments riches en oméga 3, comme l’huile de lin, les graines de chia et les noix. Si c’est de calcium dont vous avez besoin, des aliments comme le chou frisé, la moutarde et les feuilles de navet sont la clé.

4 Aliments acides

Si la pensée de quoi que ce soit de sucré vous fait frémir et que tout ce que vous voulez c’est tellement d’acide que votre corps entier va se plisser, il y a une carence spécifique que vous pourriez avoir – le magnésium. Bien sûr, votre instinct lorsque vous avez envie d’acide pourrait être de manger des plats arrosés de vinaigre, mais cela ne satisfera probablement pas votre envie, et vous aurez juste envie de plus d’acide. La véritable solution consiste à consommer des aliments riches en magnésium, comme le cacao brut, les céréales complètes, les noix, les graines, les légumes verts et les fruits. Il existe de nombreux aliments à forte teneur en magnésium, alors les mangeurs difficiles ont de la chance. Sans oublier que votre dentiste vous remerciera probablement de rester à l’écart des choses à forte teneur en acide.

3 Café ou thé noir

Souvent, nous avons envie de café ou de thé noir parce que nous recherchons un coup de pouce rapide, une secousse de caféine pour nous réveiller le matin ou nous aider à passer la journée. Cependant, si vous avez constamment envie d’une grande tasse de café ou d’un thé noir fumant, il se peut que vous ayez une carence en soufre, en fer, en sel ou en phosphore. Je sais, c’est un peu difficile. Si c’est de soufre dont vous avez besoin, optez pour des légumes crucifères comme le chou frisé et le chou, et des aliments comme les canneberges, les asperges et le raifort. Pour le fer, il s’agit des haricots, des algues, des épinards et des fruits secs, qui en contiennent généralement beaucoup. Pour le sel, vous voudrez incorporer davantage de sel marin. Pour le phosphore, optez pour les graines de citrouille, les lentilles et les noix brésiliennes.

2 Le sucre

Les envies de sucre sont l’une des plus répandues dans la société, et l’une des plus difficiles à chasser. Le sucre semble être un ingrédient principal dans d’innombrables aliments délicieux que nous aimons, et même si nous sommes conscients de l’absence de valeur nutritive de nombreux aliments riches en sucre, nous en avons quand même envie. Alors, que faire lorsque l’envie de sucre se fait sentir ? En fait, cela signifie simplement que votre corps a besoin de glucose. Si vous voulez vous débarrasser de cette envie tout en continuant à suivre votre régime alimentaire, remplacez ces bonbons sucrés par des bonbons naturels, les fruits. Ils vous donneront ce coup de glucose dont votre corps a besoin, mais ils apporteront aussi du fructose, des nutriments et des antioxydants.

1 Chocolat

Le chocolat est l’une des envies les plus fréquentes, surtout chez les femmes (sans vouloir être stéréotypé – mais je veux dire, qui n’aurait pas envie de chocolat délicieux et crémeux ? !). Nous ne disons pas qu’il faut éviter complètement le chocolat – manger un carré ou deux par jour peut être un excellent moyen de satisfaire une envie tout en conservant une alimentation saine. Cependant, si votre envie de chocolat semble insatiable, il se peut que votre corps ait besoin de magnésium. Dans ce cas, laissez tomber le chocolat au lait et optez pour du bon chocolat noir – il contient ce magnésium avec un peu moins de sucre que son homologue au lait. Si vous supprimez complètement le chocolat (auquel cas – pourquoi ? ??), vous pouvez obtenir du magnésium à partir de sources comme les légumineuses, les bananes et les avocats.

Via:popsugar.com