Tante Flo n’est généralement pas la visite la mieux accueillie. Nous redoutons tous le jour de son arrivée et la semaine de misère qu’elle apporte avec elle.

Pour la plupart, elle nous apporte des crampes. Elle nous apporte des ballonnements. Elle nous apporte des sautes d’humeur, de la fatigue et une détresse générale.

Mais, heureusement, notre grâce salvatrice continuelle – le yoga – peut être un réconfort pendant notre période la plus misérable du mois.

Mais il y a tellement de questions qui entourent la pratique du yoga pendant les règles et le yoga pour les menstruations.

Puis-je pratiquer quand j’ai mes règles ? Quel type de yoga dois-je pratiquer lorsque j’ai mes règles ? Qu’est-ce que je ne dois pas faire ? Qu’est-ce qui aidera pour les crampes ?

La liste peut être longue. Alors, voici tout ce que vous devez savoir sur la pratique du yoga lorsque vous avez vos règles.

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Pouvez-vous pratiquer le yoga pendant vos règles ?

La réponse courte : Oui, absolument ! Et cela peut vous apporter un soulagement bien nécessaire. Cependant, chaque femme est différente, donc la façon dont chaque femme réagit à son cycle menstruel sera, bien sûr, différente.

Certaines femmes aiment pratiquer un flux fort et transpirant pendant cette période du mois pour amplifier leurs faibles niveaux d’énergie. D’autres préfèrent pratiquer un yoga restaurateur ou Yin doux et apaisant pour rajeunir leur corps et leur esprit fatigués.

Et certaines femmes fluctuent de mois en mois ! Il n’y a pas de taille unique dans le yoga pour quoi que ce soit et la pratique du yoga lorsque vous avez vos règles ne fait certainement pas exception.

Donc, oui, vous pouvez absolument pratiquer le yoga pendant vos règles. Mais, comme toujours, la quantité et la vigueur de votre pratique dépendront entièrement de ce que vous ressentez.

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Y a-t-il quelque chose à éviter lorsque vous pratiquez le yoga pendant vos règles ?

Vous avez probablement entendu dire qu’il ne faut pas se retourner pendant les règles. Vous avez probablement aussi entendu que les torsions peuvent faire des dégâts. Ou que vous devriez éviter telle ou telle pose.

Mais, en parlant d’un point de vue anatomique, il n’y a pas de risque accru de blessure ou de dommage corporel en pratiquant le yoga lorsque vous avez vos règles – quel que soit le style que vous pouvez choisir de pratiquer.

Maintenant, ceci étant dit, vous pouvez trouver que vos niveaux d’énergie sont particulièrement bas au début de votre cycle.

Si vous vous réveillez en vous sentant comme une merde totale, alors peut-être que des poses simples et réparatrices et des méditations apaisant la douleur seraient votre meilleur pari pour votre pratique quotidienne. Les pratiques lentes peuvent être vraiment un excellent yoga pour les menstruations !

Vous devez prendre chaque jour comme il vient pour décider de ce qui sera le mieux pour vous un jour donné de votre cycle. En fin de compte, il n’y a rien de particulier dont vous devez vous méfier ou que vous devez éviter – autre que votre propre bien-être émotionnel et physique.

Mais qu’en est-il des inversions ? Vous ne pouvez pas faire ce type de yoga pendant vos règles, n’est-ce pas ?!

Il y a une croyance de longue date dans la communauté du yoga que l’inversion pendant les menstruations est anatomiquement nocive pour le corps.

On croyait auparavant que le fait de se retourner lorsque Mère Nature essayait de faire couler les choses pouvait entraîner des menstruations rétrogrades, qui pouvaient – à leur tour – entraîner l’endométriose.

Pourtant, maintenant que l’on en sait plus sur cette maladie autrefois très mystérieuse, nous comprenons que le fait de se retourner ne change pas réellement le flux naturel de nos systèmes corporels.

Mais, si nous regardons cela du point de vue de la philosophie yogique, de nombreux professeurs déconseillent de s’inverser en pratiquant le yoga pendant les règles, car lorsque nous avons nos règles, le flux d’énergie est descendant.

En termes yogiques, cela est connu comme apana. Les praticiens traditionnels croient qu’en retournant physiquement le corps, nous perturbons cette énergie qui circule vers le bas.

L’inversion ne change pas réellement le flux naturel de nos systèmes corporels.

Cependant, ce qui peut être extrêmement déroutant dans ces conseils de prudence, c’est qu’ils sont souvent contradictoires. De nombreux enseignants diront : « Ne venez pas en Shoulderstand si vous avez vos règles. Prenez plutôt les jambes au mur. »

L’hypocrisie ici est que Shoulderstand et Legs Up The Wall sont tous deux des inversions. Donc, si le souci est d’altérer le flux d’énergie, alors les deux postures pourraient potentiellement changer son flux. Si l’inquiétude concerne les menstruations rétrogrades, alors aucune des deux postures ne crée cela.

Donc, d’un point de vue philosophique, vous devez faire vos propres jugements. Cependant, d’un point de vue anatomique, se mettre en poirier ou en équilibre sur les mains pendant les règles ne cause aucun dommage physique connu au corps.

En définitive, si vous aimez vous inverser quand vous avez vos règles, alors inversez-vous ! Vous pouvez être assurée que vous ne nuirez pas à votre corps sur le plan physique.

Alors, comment pratiquer le yoga pendant vos règles ?

De même que la pratique est un parcours complètement personnel, le yoga pour les menstruations l’est aussi. Comme mentionné, de nombreuses femmes choisissent de poursuivre leurs pratiques de flux rigoureux même lorsqu’elles ont leurs règles. Beaucoup d’autres choisissent de ralentir les choses et de donner à leur corps un repos et une relaxation bien mérités.

Vous devez choisir ce qui fonctionne le mieux pour vous personnellement. Et cela changera probablement chaque mois !

En fin de compte, que vous transpiriez à travers un flux Vinyasa pendant 90 minutes ou que vous vous asseyiez pendant 10 minutes en silence sur votre coussin de méditation, vous rendrez un grand service à la fois à votre corps et à votre esprit. Quelle que soit la façon dont vous choisissez de pratiquer – qu’il s’agisse de yoga pour les menstruations ou non – les bénéfices sont innombrables. Donc, vous ne pouvez vraiment pas vous tromper quelle que soit la façon dont vous choisissez de le balancer !

Un corps heureux et un esprit heureux égalent un cycle menstruel moins douloureux et moins perturbant.

De même, sauf pathologie, un corps heureux et un esprit heureux égalent un cycle menstruel moins douloureux et moins perturbant. Et le yoga peut vous aider à obtenir exactement cela. Aucune femme ne va refuser cela, alors pratiquer le yoga (pendant les menstruations ou non !) est une offre que vous ne pouvez tout simplement pas refuser.

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