Partager, c’est soigner !

Ces matins où vous vous réveillez en ayant l’impression de ne pas avoir l’énergie de sortir du lit. Ou ces jours où vous vous levez d’un bond, rejetant les couvertures en arrière, avec l’impression que le monde est à vos pieds ! Ouah ! Quelle différence. Mais ces humeurs, la façon dont elles changent et ce qui a pu les provoquer sont importants à suivre pour la santé mentale. D’où les trackers d’humeur imprimables gratuits.

Ce printable est quelque chose auquel je n’aurais pas pensé moi-même. J’ai vu un message sur Facebook disant que quelqu’un en cherchait un. J’ai donc décidé d’aller de l’avant et de faire le mien. Il y a quatre tableaux d’humeur différents ci-dessous, chacun avec ses propres caractéristiques.

Je suis moi-même bipolaire et avoir un journal d’humeur est quelque chose que mon thérapeute m’a recommandé. J’admets que je n’ai jamais vraiment eu l’occasion de le faire… mais je peux en voir les avantages.

Si vous cherchez de l’inspiration, consultez les imprimés d’inspiration gratuits.
En outre, UMICH a une ressource « Activité comportementale pour la dépression » qui examine comment le comportement et l’humeur peuvent s’influencer mutuellement. Si vous êtes intéressé par l’aspect médical de la question, vous pourriez trouver cela intéressant. Vous pouvez également consulter « 7 Best Mood Tracker Ideas » pour en savoir plus sur le fonctionnement des cartes d’humeur, pourquoi elles sont bonnes pour votre santé mentale, et plus encore !

Instructions:
– Options d’impression : le papier ordinaire fonctionne !
– Tous les fichiers sont en pdf ci-dessous. Il suffit d’appuyer sur le bouton de téléchargement.
– La taille par défaut de ceux-ci est pleine page. Cependant, si vous voulez plus petit, il suffit de réduire la taille d’impression ! Si vous cherchez comment redimensionner des imprimables, consultez mon post : « Comment redimensionner les imprimables pour les adapter à votre planificateur ».

Il y a quatre trackers gratuits ci-dessous (pas d’email requis)… mais vous pourriez aussi être intéressé par le paquet de trackers d’humeur que j’ai juste pour les abonnés. Il suffit de remplir le formulaire ci-dessous pour obtenir 10 trackers d’humeur différents et des critiques !

~~~~~Ce post contient quelques liens d’affiliation pour votre commodité (ce qui signifie que si vous faites un achat après avoir cliqué sur un lien, je gagnerai une petite commission qui aide à garder mon blog en marche, mais cela ne vous coûtera pas un centime de plus) ! Cliquez ici pour lire ma politique de divulgation complète.~~~~~

Free Printable Mood Tracker

C’est un tracker pour une année entière. Les humeurs principales sont pré-numérotées, mais il y a des emplacements numérotés pour que vous puissiez ajouter les vôtres. Choisissez l’humeur dominante du jour et entrez dans la case appropriée.

C’est un tracker pour une année entière. Dans les petites cases qui précèdent l’humeur, griffonnez la couleur de votre choix. Ensuite, coloriez l’humeur dominante du jour dans la case appropriée du jour. J’ai fait celui-ci parce que parfois il est plus facile de voir les tendances avec des couleurs au lieu d’un fouillis de chiffres.

Ce tableau d’humeur est pour un seul mois. Il est destiné à ceux qui sont confrontés à de multiples émotions tout au long de la journée et qui veulent tenir un journal plus détaillé. Il y a des humeurs pré-remplies et beaucoup d’emplacements pour ajouter d’autres humeurs (ou d’autres éléments que vous voulez suivre). Sur ce tracker, vous cocherez chaque humeur que vous ressentez au cours de la journée. Vous pourriez donc avoir plusieurs coches pour une seule journée.

C’est un autre tableau d’humeur mensuel. Vous évaluez votre niveau d’humeur de base et vous en faites un graphique tout au long du mois. En outre, il y a des espaces pour écrire les choses qui affectent votre humeur pendant chaque jour particulier. Ou des activités/tâches quotidiennes pour que vous puissiez voir s’il y a un modèle.

Quel est votre préféré ?

J’ai fait de mon mieux pour proposer des trackers d’humeur qui répondent à une variété de besoins. Mais si vous en voyez un meilleur, faites-le moi savoir ! Je cherche toujours à améliorer ce que je fournis.