Traitements naturels du brouillard cérébral de la ménopause

Comment pouvez-vous aborder le brouillard cérébral avec des traitements naturels ? Il y a plusieurs choses que vous pouvez commencer à faire immédiatement pour aider à soutenir la santé de votre cerveau et augmenter le flux d’oxygène, de glucose et de nutriments de soutien vers votre cerveau. Voici quelques suggestions.

L’exercice aérobique : L’exercice de votre corps soutient la santé de votre cerveau de plusieurs façons. La recherche montre que la séance de vélo de 60 minutes ou la marche de trois miles d’hier a probablement déclenché la croissance de nouvelles cellules nerveuses dans votre cerveau, la création de nouveaux vaisseaux sanguins, la réparation des cellules existantes et la croissance de nouvelles cellules. L’activité aérobie augmente également le flux de sang frais et d’oxygène vers votre cerveau.

Réduction du stress : Selon les recherches partagées par Everyday Health, le stress est dommageable pour votre cerveau. Des études montrent que l’hormone cortisol, que votre corps crée en réponse à des situations ou des événements très stressants, endommage réellement le tissu cérébral responsable de la mémoire et de l’apprentissage. Avec le rythme de vie effréné d’aujourd’hui, de nombreuses femmes, notamment les mères qui travaillent et les membres de la génération sandwich, diraient qu’elles ressentent du stress plusieurs fois par jour.

Heureusement, le simple fait de reconnaître quand vous vous sentez stressée vous donne la possibilité de prendre quelques respirations profondes pour le réduire. Vous pouvez également adopter une pratique de la méditation, assister à un cours de yoga deux fois par semaine ou vous engager à faire une séance quotidienne d’aérobic de 20 minutes. Tous sont des réducteurs de stress éprouvés qui ne sont pas difficiles à intégrer dans votre emploi du temps.

Boire : La déshydratation n’est pas tendre avec votre corps ou votre cerveau. Lorsque vous ne consommez pas assez d’eau, les toxines peuvent s’accumuler et votre cerveau peut réellement rétrécir en taille. Ne pas s’hydrater suffisamment peut également provoquer des maux de tête et des vertiges. Fixez-vous comme objectif de boire au moins 4 grands verres d’eau plate par jour pour vous assurer un apport suffisant en H2O. Rester hydraté est l’un des moyens les plus faciles de soutenir la santé de votre cerveau pendant la périménopause et la ménopause.

Donnez à votre cerveau les nutriments nécessaires : Votre cerveau s’épanouit lorsqu’il reçoit les nutriments à base de graisses dont il a besoin, en particulier les acides gras oméga-3 comme le DHA et l’EPA, ainsi que les antioxydants et les caroténoïdes (nutriments à base de plantes que l’on trouve dans les légumes verts à feuilles comme le brocoli, les épinards et le chou frisé). Privilégiez une alimentation variée composée principalement de fruits, de légumes, de poissons gras, de protéines maigres sous forme de poulet et de noix, tout en évitant les aliments transformés, le sucre et l’alcool. Ce régime contribuera à apporter à votre cerveau une nutrition précieuse qui peut améliorer le fonctionnement cognitif, aider à atténuer le brouillard cérébral de la ménopause et favoriser la santé future de votre cerveau. Pour vous assurer que votre cerveau reçoit tous les nutriments nécessaires à une santé optimale, envisagez de fortifier votre alimentation avec des suppléments.

Utiliser des suppléments : Des preuves scientifiques et des recherches cliniques ont montré qu’il est possible d’améliorer la santé du cerveau par une supplémentation nutritionnelle quotidienne. Les suppléments de santé cérébrale peuvent fournir une partie de la nutrition et du soutien dont votre cerveau a besoin lorsque vous faites face au brouillard cérébral de la ménopause. Ces compléments peuvent également aider à compenser certains des effets négatifs que le régime alimentaire américain typique (rempli de conservateurs, de produits chimiques et de sucre) peut avoir sur votre cerveau. C’est d’autant plus important que les recherches montrent que l’alimentation actuelle manque de nutriments essentiels. Le professeur Riona Mulcahy (spécialisée dans la recherche sur le cerveau et la démence) l’a bien dit dans une récente interview accordée à Sky News : « La difficulté est que la quantité de ces nutriments dont vous avez besoin chaque jour pour obtenir des résultats n’est pas possible dans le cadre d’une alimentation quotidienne normale. Nous savons qu’une alimentation saine est utile, mais qu’elle vous donne la bonne quantité pour obtenir les résultats dont vous avez besoin… Il ne s’agit donc pas seulement d’un régime alimentaire, mais aussi d’un apport suffisant ! C’est d’autant plus difficile aujourd’hui qu’une grande partie de notre alimentation est désormais produite en masse, que le poisson est élevé en pisciculture et que la valeur nutritionnelle de nos aliments diminue. Ainsi, même avec une alimentation saine, nous ne recevons pas suffisamment de ces nutriments. » En d’autres termes, même si vous vous concentrez à 100% sur une alimentation saine, vous ne serez toujours pas en mesure de fournir à votre cerveau suffisamment de nutriments pour rester en bonne santé. Pour cette raison, les scientifiques pensent désormais que les suppléments sont nécessaires pour optimiser la santé du cerveau. Si vous souhaitez en savoir plus sur les suppléments pour la santé du cerveau, ne manquez pas de lire mon article du Brain Blog sur « Les meilleurs suppléments pour la santé du cerveau ».

Pour remédier au manque de nutriments dans l’alimentation d’aujourd’hui, envisagez le supplément cérébral Memory Health®, un supplément entièrement naturel, dont il est cliniquement prouvé qu’il soutient la santé du cerveau à long terme. En fait, des recherches cliniques récentes ont confirmé que les performances cognitives peuvent être améliorées chez les personnes qui suivent une supplémentation quotidienne avec la formule Memory Health®. La formule brevetée fournit des nutriments clés ciblés directement au cerveau – de puissants antioxydants et anti-inflammatoires pour nourrir, protéger et améliorer la santé du cerveau. Les avantages du supplément Memory Health® comprennent une amélioration de la concentration et de la clarté, une réduction du brouillard cérébral et de la fatigue mentale, et une amélioration de l’humeur ! Si vous souffrez du brouillard cérébral de la ménopause, commencez par un approvisionnement de 30 jours de Memory Health® ou souscrivez à un abonnement mensuel pour bénéficier de 10 % de réduction chaque mois.