Découvrez ce que l’actrice mange pour que 50 ans ressemblent à 30 ans.

Jennifer Aniston est une icône de la culture pop depuis plus longtemps que je suis en vie, ce qui est un exploit assez impressionnant. Et que vous la regardiez en tant que Rachel Green de 1994 dans Friends, ou plus récemment en tant que Rosie dans Dumplin’, elle a en quelque sorte l’air presque EXACTEMENT LA MÊME.

Bien qu’Aniston soit une grande fan de la musculation, ce n’est qu’une partie de la façon dont elle dit être si en forme et jeune. Nous avons fait quelques recherches sur le régime alimentaire d’Aniston, et l’homme, il est grinçant propre!

« Mangez des fruits et des légumes aussi organiques que possible, gardez le sucre bas, buvez des tonnes d’eau et dormez bien », a déclaré Aniston à Yahoo Food. Lisez ci-dessous pour en savoir plus sur ce que l’actrice mange en une journée, et si son régime est réellement sain.

Petit déjeuner

• Shake protéiné OU
• Avocat et œufs OU
• Céréales sans gluten et une banane OU
• Farine d’avoine et blancs d’œufs

Jennifer Aniston aime tout mélanger pour le petit déjeuner, et j’admire cela. Et n’importe lequel de ces repas pourrait devenir assez ennuyeux après un certain temps. Mais qu’est-ce qui se passe avec les blancs d’œufs dans ses flocons d’avoine ?

Aniston a confié à Elle que son désormais ex-mari, Justin Theroux, lui a donné cette astuce pour augmenter la teneur en protéines de son bol d’avoine du matin. Elle fait simplement cuire un blanc d’œuf pendant que ses flocons d’avoine chauffent, puis elle l’incorpore dans son bol pour obtenir une texture crémeuse et un apport de 4 grammes de protéines ! J’adore les astuces santé sournoises.

Nous pensons qu’elle aimerait nos flocons d’avoine pour la nuit Berry-Banana remplis de protéines ou nos bols de quinoa avec avocat sur œuf pour bien commencer sa journée.

Déjeuner et dîner

• Protéines et légumes
• Salade avec protéines

Bien qu’il y ait beaucoup de légumes à choisir, ce régime pourrait quand même devenir fatigant. Cependant, si vous allez manger beaucoup des mêmes aliments, ils pourraient aussi bien être des protéines et des légumes sains.

Si Anniston voulait changer un peu (et ajouter un peu de saveur majeure), elle devrait essayer notre saumon grillé avec une salsa tomate-avocat ou notre salade protéinée de poulet et de concombre avec un pesto de persil, qui se préparent tous deux en 20 minutes ou moins. Parfait pour son emploi du temps chargé!

Collations

• Pommes et noix ou beurre de noix

Cette collation est la combinaison parfaite de glucides, de gras santé et de protéines. De plus, vous pouvez le ranger dans votre sac à main lors des journées chargées. Aniston peut stocker le sien dans son sac Louis Vuitton, je vais stocker le mien dans ma sacoche Target.

Cheat Meal

Aniston a déclaré à Elle que la nourriture mexicaine était son cheat meal de prédilection, mais elle a depuis opté pour un grand bol de pâtes. Theroux a partagé avec elle une recette de pâtes carbonara « irrésistible » et plus légère, qui utilise du bacon de dinde, des œufs, du parmesan et de l’eau pour les pâtes, sans huile, beurre ni crème. Pour moi, ça ne ressemble pas du tout à un repas de tricheur, mais chacun son truc.

Nous avons nous-mêmes deux recettes de pâtes carbonara étonnantes qui sont plus légères que les recettes traditionnelles, mais toujours pleines de saveur. Elle pourrait simplement vouloir vérifier notre Carbonara aux légumes avec tous les meilleurs légumes du printemps ou notre Carbonara au blé entier qui contient moins de 350 calories par portion.

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Préparation des repas

• Les légumes crus coupés en tranches
• Les oeufs dursœufs durs
• Laitue au beurre
• Poulet pelé

Aniston trouve qu’il est beaucoup plus facile de respecter son régime alimentaire lorsque tout ce dont elle a besoin est prêt et attend dans le réfrigérateur quand elle en a besoin. Elle a déclaré à Yahoo Food qu’elle n’avait pas à changer beaucoup son régime alimentaire lorsque la saison des prix arrive et qu’elle cherchait à se tonifier un peu parce qu’elle mange déjà sainement – et comment peut-on être plus propre ? Mais Aniston doit réduire sa consommation de sodium et intensifier ses séances d’entraînement pour être au mieux de sa forme. Et ces articles sont parfaits pour donner un coup de pouce nutritionnel à n’importe quel repas.

Pensées finales

Ce régime alimentaire me semble assez intense, et j’ai pensé contacter notre rédactrice en chef de Cooking Light et EatingWell Nutrition, Lisa Valente, MS, RD, pour avoir son avis d’experte sur le régime de Jennifer Aniston. Voici ce qu’elle a pensé :

« J’aime qu’elle n’ait pas besoin de faire des nettoyages stricts ou des réinitialisations parce qu’elle s’en tient à une alimentation globalement saine tout le temps », dit Valente. « Cependant, elle pourrait probablement se relâcher un peu. Je ne sais pas si c’est réaliste pour nous, les gens normaux, de suivre un régime aussi strict, mais elle consomme des légumes, ce que nous pourrions tous faire pour en manger davantage. »

Valente dit qu’elle aimerait voir plus de glucides complexes – les « bons » – dans son alimentation, comme les céréales complètes, les légumes féculents comme les patates douces, et plus de fruits. Elle dit que le simple fait d’ajouter des baies à sa concoction d’avoine et d’œufs blancs ou de compléter sa salade avec du quinoa ou une autre céréale saine l’aiderait à obtenir plus de nutrition et de variété dans son alimentation. Valente croit que l’objectif d’un régime sain est de manger principalement des aliments entiers avec quelques friandises mélangées pour rester durable.

« Manger une alimentation équilibrée devrait être plus pour se sentir bien, plutôt que de ressembler à une certaine façon ou à une certaine célébrité », dit Valente. « Ce qui fonctionne pour Jen, peut ne pas fonctionner pour vous, et c’est OK. »