A kimerültség érzése annyira gyakori, hogy saját rövidítése is van, a TATT, ami a “tired all the time” (állandóan fáradt) rövidítése.

Dr Rupal Shah, dél-londoni háziorvos szerint a fáradtság az egyik leggyakoribb panasz, amit a rendelőjében lát. “Rengeteg olyan beteggel találkozom, akik arról panaszkodnak, hogy kimerültnek érzik magukat, annak ellenére, hogy jól alszanak. Gyakran ez már több hónapja tart.”

A Royal College of Psychiatrists szerint minden ötödik ember szokatlanul fáradtnak érzi magát, és minden tizedik ember tartósan fáradt. A nők általában gyakrabban érzik magukat fáradtnak, mint a férfiak.”

“Szokatlan, hogy bármi fizikai problémát találunk. A fáradtság legtöbbször a hangulattal és a sok apró stressz felhalmozódásával függ össze” – mondja Dr. Shah.

Dr. Shah azt mondja, hogy a fáradtságra panaszkodó betegektől rutinszerűen vérvizsgálatot vesz, hogy kizárja az orvosi okokat, például a vérszegénységet vagy a pajzsmirigy alulműködést.

“Nagyobb az esélye annak, hogy a fáradtságnak orvosi oka van, ha más tünetek is jelentkeznek, mint például erős menstruáció , fogyás, a bélműködés megváltozása, hajhullás , extrém szomjúság stb.”

Ha ki akarod deríteni, hogyan lettél fáradt egyáltalán, segíthet elgondolkodni:

• az életed olyan részei, mint a munka és a család, amelyek különösen fárasztóak lehetnek
• minden olyan esemény, amely kiválthatta a fáradtságodat, például egy gyászeset vagy egy párkapcsolati szakítás
• hogy az életmódod hogyan teheti fáradtá

A fáradtság fizikai okai

Sokféle egészségügyi panasz okozhat fáradtságérzetet. Nem csak a jól ismertek, mint a vérszegénység és a pajzsmirigyproblémák, hanem olyan meglepőbb betegségek is, mint a cukorbetegség , az ételintolerancia és az alvási apnoe nevű alvászavar.

Bővebben olvashat a fáradtság orvosi okairól.

A túlsúly vagy az alulsúly is okozhat fáradtságot. Ez azért van, mert a szervezetének a normálisnál keményebben kell dolgoznia a mindennapi tevékenységek elvégzéséhez. Ha alulsúlyos, kevesebb izomerővel rendelkezik, és gyorsabban fáradhat el.

A terhesség, különösen az első 12 hétben, szintén elszívhatja az energiáját.

A fáradtság pszichológiai okai

A pszichológiai fáradtság sokkal gyakoribb, mint a fizikai probléma okozta fáradtság.

Az egyik legfontosabb ok a szorongás , amely álmatlanságot okozhat, és ez viszont tartós fáradtsághoz vezethet. A Mental Health Foundation felmérése szerint a lakosság közel egyharmada súlyosan alváshiányos, gyakran a munkahelyi és pénzügyi gondok miatt. Az Alapítvány Sleep Matters című jelentése szerint összefüggés van az álmatlanság és az alacsony energiaszint között.

A mindennapi élet gondjai és terhei kimerítőek lehetnek – még az olyan pozitív események is, mint a költözés vagy a házasságkötés. Az érzelmi sokk, például a rossz hírek, a gyász vagy egy kapcsolat felbomlása kimerítheti az embert.

A mentális egészségügyi problémák, például a depresszió vagy a szorongás fokozhatja a fáradtságérzetet. Ezek megakadályozhatják azt is, hogy megfelelően aludjon.

Ha úgy gondolja, hogy fáradtságának gyökerei a rossz hangulatban keresendők, próbálja ki ezt a rövid hangos útmutatót az alvásproblémák kezeléséhez.

A fáradtság életmódbeli okai

A fáradtság gyakran életmódbeli tényezőkre vezethető vissza, mint például a túl sok alkoholfogyasztás vagy a rossz étrend. Ha este alkoholt iszunk, az hajlamos arra, hogy az éjszaka közepén felébredjünk. Ha rendszeresen sokat iszik, az depresszióssá teheti, és befolyásolhatja az alvást. “Mindig meglepődöm, hogy a fáradtságra panaszkodó betegek milyen gyakran túl sokat isznak” – mondja Dr. Shah.

Ha az alvási szokásaink zavartak – például ha éjszakai műszakban dolgozunk, nappal alszunk vagy kisgyerekekről gondoskodunk -, akkor nehéz lehet jól kialudni magunkat, és napközben fáradtnak érezzük magunkat.

Tovább olvashat arról, hogyan változtathat életmódján, hogy növelje energiáját.

Hogyan hagyja abba a fáradtságot

Az, hogy állandóan fáradtnak érzi magát, általános lehet, de ez nem normális. Ha aggódik, forduljon orvosához tanácsért és megnyugtatásért. “Bármi komolyat ki tudunk zárni” – mondja Dr. Shah. “Már a tudat, hogy nincs semmi baj, önmagában is megnyugtató lehet.”

Most olvassa el, miért ártalmas az alváshiány.