A meditáció lassan éri el a mainstreamet. Még mindig a gurukkal, a jógával, a müzlivel és a hippikkel társítják. Hajlamosak vagyunk elzárkózni az ismeretlen dolgoktól. Pedig valójában semmi titokzatos nincs benne. A “meditáció” csak egy szó, egy szó, amely egy cselekedetet ír le – azt, hogy csukott szemmel, mozdulatlanul ülünk, miközben figyeljük a légzésünket. Ennyi az egész! Önmagában e cselekedetek egyike sem szembesült soha megbélyegzéssel. Ültél már valaha mozdulatlanul? Csukta már be a szemét? Figyelted már valaha a légzésedet?

Ha e kérdések bármelyikére vagy mindegyikére igennel válaszoltál, akkor jó jelölt vagy a meditációra! Valójában innentől kezdve nem fogok meditációként hivatkozni rá. Úgy fogok rá hivatkozni, mint ami: Légzés megfigyelése csukott szemmel, nyugodtan ülve (O.B.S.S.E.S.S.). Ó, várjunk csak. Ez nem jött ki jól. Mit szólnál ahhoz, hogy Sitting Still with Eyes Closed while Observing Breath (SSECOB). Nem olyan szép, mint a “meditáció”, de nem akarok senkit elijeszteni.

Legyünk őszinték. Amikor stresszes vagy, a SSECOB a legnehezebb dolog. De, ez az egyik legjobb orvosság a stressz ellen, és a megelőzésben is segít. Úgy tapasztalom, hogy amikor fegyelmezetten, rendszeresen SSECOB-ozom, jobb döntéseket hozok, kevésbé vagyok feledékeny, és úgy érzem, mint egy vízfolyás, úgy vezetnek a gondolataim.

Kezdjük egy 5 perces. SSECOB-al, ha a 20 percet túl soknak érzed. Aztán, ha tudod, tedd rendszeres gyakorlattá. Vedd észre a különbséget.

Nyugodtan ülj.
Szemek csukva.
Légzés megfigyelése.