Néha önértékelési problémák vagy bizonytalanságok miatt kevesebbel elégedünk meg, mint amit megérdemlünk a kapcsolatokban – és néha észre sem vesszük, hogy megelégszünk. De ha úgy tűnik, hogy egyik nem túl jó kapcsolatban a másik után nem túl jó kapcsolatba kerülsz, az annak a jele lehet, hogy inkább lennél valakivel – bárkivel -, minthogy egyedül legyél (nem jó!).

Az egészséges kapcsolatokban soha nem érzed úgy, hogy kompromisszumot kötnél az értékeiddel vagy az értékeddel. Persze, lehet, hogy nem teljesül minden reményed és elvárásod, de az igényeidet többnyire más módon elégítik ki. Ha nem ezt tapasztalod, amikor randizol, olvass tovább, hogy megtudd, hogyan hagyhatod abba, hogy kevesebbel érd be, mint a legjobb, és hogyan kezdheted el azt kapni, amit igazán szeretnél, hogy boldog legyél a szerelemben.

Várj többet, hogy többet kapj

“Sajnos azt kapjuk másoktól, amit elfogadunk. Ha megváltoztatjuk, amit akarunk, azt kapjuk, amire vágyunk” – magyarázza Dr. Saudia L. Twine, házasság & családterapeuta. Mondd meg magadnak, hogy rendben van, hogy többet akarsz, mert többet érdemelsz!

Szigorúbb határokat állíthatsz fel

Ha egy partner bántja az önbecsülésedet, akkor tényleg határozottan meg kell határoznod, hogy mi az, ami rendben van és mi nem. Ne nyugodj bele ebbe, soha, mondja Michal Naisteter profi párkereső. “Onnan figyelj arra, hogy milyen változásokat tesznek vagy nem tesznek. A nap végén el kell fogadni és meg kell becsülni.”

Hagyja abba a kifogások gyártását

Figyeljen a racionalizálásokra, amelyeket tesz. “Ha mindig a partnered igényeit helyezed a sajátod elé, és minden rossz viselkedést elengedsz, akkor valószínűleg nem a legjobb önmagad vagy az adott személy mellett” – mondja Naisteter. Ne nyugodjon bele a partnere rossz viselkedésébe. Mindenkit felelősségre kell vonni.

TOVÁBB: 18 Legrosszabb hiba, amit az emberek gyakran elkövetnek a kapcsolatokban

A kapcsolatok arról szólnak, hogy mindenki 100 százalékot adjon. “Ha felismered, hogy csak te adsz, akkor ez annak a jele, hogy a befektetésedet nem becsülik meg, és lehet, hogy olyasvalakinek kell adnod, aki értékelni fogja az elkötelezettségedre tett erőfeszítést” – mondja Twine.

Követeld meg a minőségi kommunikációt

A homályos szöveges üzenetek elfogadása és a telefonhívások mellőzése nem ösztönzi az intimitást, és nem tesz semmit a szerelmi életed javításáért. “A személyes vagy telefonos kapcsolat az egyetlen módja a gondoskodó kapcsolat ápolásának. Szükség van a személyes jelzésekre és a hangszínre ahhoz, hogy a kommunikációval árnyalatokat lehessen megkülönböztetni” – magyarázza Sheri Heller pszichoterapeuta.”

Vigyázz, hogy a szavai és a tettei egyezzenek

Azt tudod, hogy kevesebbre rendezkedtél be a szerelmi életedben, ha már elfogadtad, hogy a partnered, nem azt teszi, amit mond, hogy meg fog tenni. “Az integritás azt jelenti, hogy őszinte vagy, rejtett szándékok nélkül. Ahhoz, hogy a bizalom alapja kialakuljon, a szavaknak meg kell egyezniük a viselkedéssel. Ha ennél kevesebbet teszel, kétségbe vonod a szándékaidat, és ha lehetővé teszed ezt a viselkedést, az erodálja az önértékelésedet” – magyarázza Heller.”

TOVÁBB: 8 mód arra, hogy elkerülje, hogy túlságosan irányító legyen a kapcsolatában

“Szánjon egy kis időt arra, hogy kategóriákba sorolja őket – ez olyasmi, ami idővel javul vagy romlik?”. Javasolja Naisteter. Ez olyan is lehet, mint egy pro és kontra lista, a személy mellett maradásról. Ha a hátrányok meghaladják az előnyöket, ne állapodj meg! Lépj tovább.”

GYakorold az önszeretetet

“Ha nem vagy képes mélyen szeretni magad, nehéz lesz elfogadni valaki más szeretetét, ami az egyik oka annak, hogy eleve egészségtelen kapcsolatokba kerülünk” – mondja Stacy Karyn társkereső coach. “Győződj meg róla, hogy őrülten szereted magad, mielőtt beleugrasz a szinglik piacára.”

Hallgass a barátaidra

A barátok hajlamosak brutálisan őszinték lenni, ha kapcsolatokról van szó, különösen, ha a szerelem a kezdeti fázisban van, jegyzi meg Karyn. “Kérd ki a barátaid őszinte véleményét a jelenlegi partnerválasztásodról, és komolyan gondolkodj el rajta, mielőtt továbbmész ezen az úton.”

Note Your Non-Negotiables

Írd le őket, ha kell. “Ezek a te személyes deal breakereid minden kapcsolatban” – mondja Kim Olver párkapcsolati szakértő és a Secrets of Happy Couples (A boldog párok titkai) című könyv szerzője. “Ha valamelyik sérül, vessen véget a kapcsolatnak.”

Foglalkozzon hobbikkal és érdeklődési körrel

“Néha a kényelem és a könnyedség egyszerű okán végül kevesebbel is beérjük. Ha azonban arra neveled magad, hogy a fizikai aktivitást magadévá tedd, nagyobb valószínűséggel fogsz aktívan navigálni a szerelmi életedben is” – mondja Karyn.

TOVÁBB: 12 alattomos jel, hogy boldogtalan vagy a kapcsolatodban

A titokban tartás elfogadása elutasító és bizonytalanságot kelt a kapcsolati szándékokkal kapcsolatban. “A másik pályájára való beengedés azzal jár, hogy találkozol azokkal az emberekkel, akik a legközelebb állnak hozzájuk. A családnak és a barátoknak való bemutatkozás szükséges rítus, ha a kapcsolat fejlődni akar” – mondja Heller.”

Beszélje meg, ami bántja

Ha nem tesz kísérletet a bántó viselkedés korrigálására, akkor a másik személy nem tudja, hogy bántja önt. “Ha megkísérled megosztani az érzéseidet, és nem hallgatnak meg, akkor az érzéseidet nem értékelik. El kell döntened, hogy elmész vagy maradsz, mert erre számíthatsz a jövőben” – mondja Twine.

Ne próbáld megváltoztatni őket

Ha azon kapod magad, hogy azt mondod magadnak: “Ha eléggé szeretem őt, talán megváltozik”, az annak a jele, hogy kevesebbel is beéred ÉS az idődet vesztegeted. Olver azt mondja: “Ehelyett kérdezd meg magadtól: “Mi van, ha ez a kapcsolat soha nem változik… ez az a kapcsolat, amit szeretnék?””

Akcept That Being Single is Normal and OK!

“Mint házasságközvetítő, mindennap találkozom olyan emberekkel, akik túl sokáig maradtak kapcsolatban, mert féltek az egyedülléttől. A párkapcsolatban élők csak akkor jobbak egyedülálló társaiknál, ha jó kapcsolatban élnek” – mondja Naisteter. Szakítani valakivel bátor tett, de egyedül is lehet a legtartalmasabb életet élni.