Jöjjön a szalag
A szalagok, bár nyámnyinak tűnnek, egyedülálló ellenállástípust biztosítanak, amelyet lineáris változó ellenállásnak neveznek. Ez azt jelenti, hogy ahogy a mozgástartomány növekszik a gyakorlat során, úgy növekszik az ellenállás is. Vegyük például a bicepszgörbítést. Az alsó pozícióban a szalagok kis feszültséget fejtenek ki. Ahogy felfelé görbül, a szalag megfeszül. Minél magasabbra tekered, annál nagyobb a nyújtás; minél nagyobb a nyújtás, annál nagyobb az ellenállás. Ennek az az előnye, hogy mivel az ellenállás egyre nagyobb lesz a curl során, egyre több bicepsz izomrostot kell rekrutálnod. Ez segíthet az izomerő és az izomerő növelésében, ami túlmutat azon, amit csak a szokásos szabad súlyokkal, például súlyzókkal és súlyzókkal lehet elérni.
Mellett fokozhatja az izomnövekedést. A bicepsz csak a mozgástartomány második felében vesz részt maximálisan a curlben. A curl kezdetén, amikor a kar viszonylag egyenes (180 fokos szög a könyöknél), a brachialis (mély izom a bicepsz alatt) és a brachioradialis (nagy alkarizom a kar hüvelykujj oldalán) végzi a legtöbb munkát a súly emelésével egészen a gyakorlat félidejéig, amikor a könyökszög körülbelül 90 fokos. A bicepsz csak közvetlenül ez előtt a pont előtt és a mozgástartomány fennmaradó részében végzi az emelés nagy részét. Ha szabad súlyokkal terheli a rudat, akkor arra korlátozódik, amit a brachialis és a brachioradialis a curl első felében képes megemelni, ami gyakran sokkal kevesebb, mint amit a bicepsz a félúttól és feljebb képes megemelni. Ez az oka annak, hogy a fentebb tárgyalt ülő súlyzós görbéknél többet tudsz görbíteni. A szalagok használata azonban lehetővé teszi, hogy könnyebb súllyal kezdj, amely fokozatosan egyre nehezebb lesz, minél magasabbra tekered. Ez lehetővé teszi a maximális feszültséget a bicepszre, amikor az számít, és a maximális növekedést. Ezt a bicepsz fájdalmában és égő érzésében fogod érezni, amikor láncokkal végzel curlinget.
Tipp: Fejezd be a bicepszedzést három sorozat 10-15 ismétlésből álló, kudarcig végzett szalagos tekercseléssel.