Ha álló munkaállomást használ, és azon gondolkodik, hogyan és hol kezdje el, akkor érdemes elolvasnia ezt a cikket, amely segít abban, hogy a legtöbbet hozza ki állóasztalából. Olvashattál már az előnyeiről, mind a fizikai, mind a mentális egészségedre nézve, de vajon helyesen használjuk-e az állóasztalokat, hogy a legtöbbet hozhassuk ki mindabból, amit nyújtanak?

Ebben a blogban adunk néhány tippet és trükköt az állóasztalokhoz, hogy a legjobb ergonómiai élményt kapd, és a legproduktívabb és legaktívabb önmagadnak érezd magad.

Váltás az ülés és az állás között

Egyre több bizonyíték van arra, hogy a túl sok ülés rosszat tesz az egészségednek. A túl sokáig tartó állás azonban nem megoldás. A legjobb módja az ülő-állványos íróasztalnál való munkavégzésnek az lenne, ha váltogatná a kettőt. Így van; próbáljon meg 30-60 percenként váltani az ülés és az állás között. A kutatások szerint minden 2 óra ülésre 1 órát kellene állva töltenie.

Az íróasztal és a képernyő beállítása

Hogy megfelelő testtartásban álljon, az íróasztalt és a képernyőt a megfelelő magasságra kell beállítania. Az íróasztalát a könyöke magasságában kell beállítani, és biztosítani kell, hogy a könyöke 90 fokban legyen a padlótól. Gondoskodjon arról is, hogy a képernyője szemmagasságban legyen, és 51-71 cm-re legyen az arcától. Állítsa be a monitor magasságát addig, amíg el nem éri azt a pozíciót, ahol nem kell fel- vagy lehajtania a nyakát.

Viseljen megfelelő lábbelit

Míg a cipő személyenként eltérő lehet, biztosítani kell, hogy a lábai elegendő támaszt kapjanak, és a cipő talpa elegendő kényelmet nyújtson a lábainak. Próbálja meg elkerülni a magas sarkú cipőket, mivel munka közben megviselheti a térdét. Győződjön meg róla, hogy a cipője jó boltozati alátámasztással rendelkezik, és ha zárt cipőt visel, győződjön meg róla, hogy van elég hely a kislábujja számára a mozgáshoz.

Fektessen be egy fáradásgátló szőnyegbe

Míg fontos, hogy kényelmes cipőt vagy cipő nélküli cipőt viseljen, a fáradásgátló szőnyegbe való befektetés nagyon hasznosnak bizonyulhat. Ezek a szőnyegek állítólag csökkentik a napi 1-2 órás állással járó fáradtságot. Ha Ön különösen szenved lábfájástól vagy derékfájástól, a fáradásgátló szőnyegek nagyon hasznosak lehetnek. Tanulmányok kimutatták, hogy a napi 1-2 órát álló emberek kevesebb kellemetlenséget és fáradtságot tapasztalnak, ha ezeket a szőnyegeket használják. A Progressive Desknél két méretben kínálunk fáradásgátló szőnyegeket.

Stretch and Relax

Az ülés és az állás váltakozása közben is jó gyakorlat, ha közben szünetet tartunk, hogy kinyújtsuk izmainkat. Azt is tanácsos, hogy tegyen rövid sétákat, tisztítsa ki a fejét és pihentesse a szemét. Ezt megteheti úgy is, hogy emlékeztetőket állít be a telefonján, vagy letölti az emlékeztető alkalmazásokat, hogy a lehető legjobban érezze magát a munkanap során.

Hogy maximalizálja az állóasztal előnyeit, próbálja ki ezt az 5 állóasztalos tippet. Ha bármilyen kérdése van, vagy szeretné megvásárolni állóasztalunkat, hívjon minket bátran az 1-800-828-9414-es telefonszámon, vagy írjon nekünk a [email protected]

e-mail címre.