A boksztól és a boot camptől kezdve a kardió- és erőnléti edzésig több száz edzőterem található Washington DC-ben, ahol mindenki számára van valami.
Korábban már kuratíroztunk néhányat a legjobb edzőtermek közül olyan városokban, mint Sydney, London és Los Angeles, ezúttal pedig D.C.-ben rúgunk egy lapáttal az edzésedre
Szóval akár rendszeres washingtoni edzőterem-látogató vagy, aki változtatni szeretne a fitneszrutinján, akár csak átutazóban van, ezekben a fitneszórákban gyilkos edzést fogsz kapni. https://www.orangetheoryfitness.com/
Az Orangetheory gyorsan növekvő fitnesz franchise nem a gyengébb idegzetűeknek való. Az edzéseket úgy tervezték, hogy a csúcsteljesítményt érje el; pulzusmérőt visel, így az edzők meg tudják mondani, mikor kell igazán nyomni. Amint azt Ön is tudja, ha szeret naprakész maradni a fitnesz dolgokban, a fejlődés nyomon követése az Orangetheoryval hamarosan elérhetőbbé válik, mint valaha. A márka 2019 decemberében mutatta be az “OTbeat Link”-et – egy egyedi tervezésű eszközt, amelyet az Apple Watch-on lehet viselni.
Várja a kardió és a szabad súlyok kombinációját a 60 perces órán; gondoljon a TRK edzésre, az evezésre és 25 percre a futópadon. Az órát követően 36 órán át tartó kalóriaégetéssel járó edzésekkel erős és fájdalmas érzéssel távozhatsz.
CorePower Yoga
Honlap: https://www.corepoweryoga.com/
Felejtsd el a szokásos jógaórák elvárásait – a CorePower a következő szintre emeli a gyakorlatot. A franchise butik felszereltséggel, sportos stílusú jógát kínál, fűtetlen és fűtött foglalkozásokkal egyaránt.
A kezdők könnyedén belerázódhatnak a kezdőbarát flow-val, amely egy fűtetlen óra. Ha haladóbb vagy, izzadd ki magad a Yoga Sculpt órán, ahol 60 percen keresztül kombinálhatod a gyors tempójú mozgásokat súlyzós edzéssel.
Tegyél egy lépéssel tovább a jóga iránti elkötelezettségedben, és gyakorolj a paradicsomban a márka egyik jóga elvonulásán. A helyszínek között szerepel Costa Rica, Mexikó és Hawaii, hogy csak néhányat említsünk.
Honlap: https://www.solidcore.co/
különféle reformer pilates edzéseket kínál, és Michelle Obama egyik kedvenc órájaként ismert. Várhatóan 50 perces, nagy intenzitású és alacsony hatású ellenállásos edzés hatékony edzést biztosít a sovány izomzat építéséhez és a zsírégetéshez.
Az edzés időtartama alatt a stúdió egyedi tervezésű megaformer gépét használod – . A kis létszámú osztályokban az oktatók mindig kéznél vannak, hogy személyre szabott figyelmet nyújtsanak Önnek, legyen szó gyakorlati segítségről vagy szóbeli oktatásról.
Bármilyen edzésről legyen is szó, magabiztos leszel, hogy megerőltesd magad, az edzők pedig gyakorlatmódosításokat kínálnak, ha nem érzed magad kényelmesen. Válasszon a standard vagy izomspecifikus órák közül, de kezdje a kezdő órával, ha még újonc.
Ha már ismeri az órák alapjait és felépítését, dolgozza végig magát a különféle izomspecifikus foglalkozásokon. Ha szűkös az időd, a Core30 tökéletes lehetőség egy gyors edzés beiktatására.
CycleBar
Honlap: https://www.cyclebar.com/
Bárhol is jársz a fitnesz utadon – a CycleBarban megtalálod a neked való kerékpárt. Sötét teremre számíts, pumpáló zenével és veled együtt mozgó fényekkel – ezeken az órákon inkább éjszakai klubra, mint edzőteremre hasonlítasz.
Az órádat vezető “CycleStar” végig motiválni fog, arra ösztönöz, hogy tovább menj és a legjobb teljesítményt nyújtsd. Kövesd nyomon a “CycleStats” adataidat, és látni fogod, hol teljesítesz jól, és hol tudsz fejlődni – az eredményeket mindig elküldjük neked e-mailben az óra után.
Három fő óra közül választhatsz, valamint “tematikus” órákat, amelyeket a weboldalon frissítünk. A “Classic” órán dombok, gyakorlatok, állóképesség és erőnlét keverékére számíthatsz, a “Performance” órán új szintre emelheted a fittségedet, a “Connect” órán pedig újra összpontosíthatsz – ez egy olyan óra, ahol nincsenek monitorok, csak zene.
Off Road
Honlap: https://www.offroaddc.com/
The Customer Engagement Playbook for Your Fitness Business
Töltse le most
“Valódi fitnesz valódi embereknek.”
Egy sor szórakoztató órával, amelyeket arra terveztek, hogy új szintre emeljék, kiváló oktatók vezetik Önt, miközben ebben a butik stúdióban kerékpározik, boxol és építkezik. Az edzés intenzitása attól függ, mennyit teszel bele – az Off Road egy nyugodt, csapatos környezet, amely minden fittségi szintet szívesen lát.
A “Box50” a stúdió jellegzetes bokszkör edzése. Minden szintet szívesen látunk, mivel az edzés az alapvető boksztechnikákat, kombókat és ütéseket, valamint a lábmunkát és a védekező mozdulatokat foglalja magában. Az erőnléttől a pad workig és az emelőzsákoktól a gyorsasági zsákokig, itt minden megtalálható.
A ‘Build’ órák 30 percesek, és úgy vannak szétválasztva, hogy különböző területeket célozzanak meg; a törzs, az alsó és a felső rész. Van a ‘Build50’ a teljes testre kiterjedő edzéshez – számíthatsz kettlebellsre, TRX-re és ellenállási szalagokra.
A stúdió jellegzetes ‘Bike50’ órája 50 percig vezet intervallumokon, dombokon és sík utakon keresztül. A ‘Bike50 VX’ egy hasonló formátumot követve, de valós idejű teljesítménykövetéssel fokozza a dolgokat. A teljesítményzónád alapján dolgozhatsz, és új szintekre emelheted magad.
Az új anyukák visszatérhetnek a fitneszhez a ‘Baby & Me’-ben, amely 40 perces kerékpározást tartalmaz, és 15 perces core munkával zárul, amelyet kifejezetten a szülés utáni anyukák számára terveztek. Ezen az órán a zene halk, és a résztvevők szívesen behozzák a babákat a terembe az óra idejére.
MADabolic
Honlap: http://www.madabolic.com/
A MADabolic egy erőközpontú intervall edzés franchise. Három egyedi órája három fókusszal, stílussal és tempóval rendelkezik.
Várj fokozatosan növekvő intenzitást a “Momentum”, és energikus órán, ahol az atletikusságra és az állóképességre összpontosítasz. A 2:1 munka-pihenő arány jellemzi ezt az órát, az intervallumokat úgy tervezték, hogy az utolsó percekben érje el a csúcsot – 70, 80, majd 90%-os tempóból dolgozhatsz fel.
Az “Anaerobic” egy olyan, maximális erőfeszítést igénylő óra, amely az erőre és a gyorsaságra összpontosít. A tempó végig 100%-os; számítson nehéz mozgásra kardio sprintekkel kombinálva, és intenzív 1:1 munka-pihenő arányra.
A ‘Tartósság’ a stabilitásra és az állóképességre összpontosít. A 80%-os tempó mellett ez az edzés egy folyamatos őrlődés – de nem a gyengébbeknek való. A mozdulatokat úgy tervezték, hogy lassú és módszeres mozgásra ösztönözzenek, amihez hosszabb, 3:1 arányú pihenőidő párosul. Számítson arra, hogy egyenletes és nehéz súlyhordozásra, egyoldalú stabilitásra és ősi mobilitási munkára számíthat.
Cut Seven
Weboldal: https://cutseven.com/
Az edzéseket úgy tervezték, hogy rövid időn belül látható eredményeket mutassanak, mivel az órák minden nap más izomcsoportokra összpontosítanak, hogy teljes izomkiesést érjenek el optimális regeneráció mellett. Az órák kardió, erőnléti, a kettő kombinációjára és teljes testre oszlanak. Van ‘Rebuild’ is, ahol kigurulsz és helyreállítod az izmaidat a következő edzésre.
A ‘Heart’ egy gyors tempójú kardió edzés, ahol szánkókra, harci kötelekre és akadálygyakorlatokra számíthatsz. Az ‘Erő/Szív’ változatos kardió- és erőnléti gyakorlatokat tartalmaz a maximális kalóriaégetés érdekében. Az egyik percben sprintelni fogsz, a másikban pedig súlyemelést végzel. Az “Erő” napokon bizonyos izomcsoportokat céloz meg a kudarcig. Számítson nagy intenzitásra, teljes ellenállással és visszafogott ismétlésekkel. Fájni fog – de megéri! A stúdió a “Total Body” edzést tartja a legszigorúbbnak. Számítson a szív és az erő összetevőire, mivel mind a hét izomcsoportot megcélozza.
202Strong
Honlap: https://www.202strong.com/
A202Strong arra az alapelvre épül, hogy valódi erőt hozzon a fitneszbe, valódi eredményekkel és inkluzív megközelítéssel.
Az edzők magasan képzettek, és végigkísérik Önt a fitneszút minden lépésén. Itt standard szolgáltatásként számíthatsz az egy az egy elleni figyelemre, a csoportos edzés motiváló energiájával együtt.
A precizitásra és formára összpontosító “202Strong” a stúdió jellegzetes órája. Tanulja meg, hogyan emeljen jobb formában egy 6 hetes erőnléti ciklus során. Hat héten keresztül tökéletesíti a súlyzós emeléseket, minden alkalommal javítva az erőt és a formát, és minden órát egy teljes testet átfogó körrel zár.
A ‘Girl Strong’ arra összpontosít, hogy megfélemlítés nélkül üdvözölje a nőket az erőnléti edzésben. A tagok körülvehetik magukat hasonló gondolkodású nőkkel, és súlyzós gyakorlatokon dolgozhatnak az erő és a forma javítása érdekében, valamint a StrongCircuits segítségével új szintre emelhetik a fittséget.