Aki már tapasztalt éjszakai alvási nehézségeket, tudja, hogy ez egy frusztráló küzdelem. A pihenés hiánya a hangulatra, az agyműködésre és az általános egészségre is káros hatással lehet. Mégis gyakori problémáról van szó.

A Sleep Health szerint becslések szerint 50-70 millió amerikait érint az alvászavar. Minden olyan állapot, amely megakadályozza az embereket abban, hogy elegendő alvást kapjanak, fáradtságot, valamint számos más mentális és fizikai szövődményt okozhat. A krónikus alváshiányt összefüggésbe hozták a szívroham és a stroke, a cukorbetegség, az elhízás, a memóriavesztés, a depresszió és más betegségek nagyobb kockázatával.

Melyek a leggyakoribb alvászavarok?

Az alvászavaroknak számos különböző típusát ismerik fel az alváskutatás szakértői. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a nyolc leggyakoribbról:

• Inszomnia,
• Obstruktív alvási apnoe,
• REM alvási viselkedészavar,
• Parazomniák,
• Alvási paralízis,
• Restless Legs Syndrome,
• Cirkadián ritmuszavarok
• Narkolepszia.

Insomnia

Ez a leggyakoribb alvászavar. Az álmatlanság az elalvás és az elalvásban maradás nehézségével jár. Az álmatlanságban szenvedőknek gyakran gondot okoz a reggeli felkelés, a nappali fáradtság és az alváshiány egyéb tünetei is. Egyeseknél rövid ideig tartó átmeneti álmatlanságot tapasztalnak, de lehet krónikus rendellenesség is.

Az álmatlanság gyakran más mentális vagy fizikai állapotokhoz kapcsolódik. E rendellenesség sikeres kezelése magában foglalja az álmatlanság kognitív viselkedésterápiáját (CBTI) és a vényköteles altatókat.

Bővebben az álmatlanság hatékony, gyógyszermentes kezelési lehetőségéről.

Alvási apnoe

Ez az alvászavar gyakran hangos horkolással jár. Az obstruktív alvási apnoe (OSA) azonban potenciálisan veszélyes. Az OSA-ban szenvedők rövid, de folyamatos időszakokat élnek át, amelyek során leáll a légzésük. Alvás közben a szájban és a torokban lévő izmok ellazulnak, lehetővé téve, hogy a lágy szövetek beszűkítsék a légutakat. A szervezet és az agy ennek következtében 10 másodpercre vagy annál hosszabb időre oxigénhiányos állapotba kerül. Az agy jelzést küld a test többi részének, ami eléggé sokkolja az ébrenlétet ahhoz, hogy felszabadítsa a légutakat és újra elkezdjen lélegezni.

Az alvási apnoéban szenvedő emberek közül sokan nem emlékeznek arra, hogy hangosan horkolnának vagy felébrednének az éjszaka folyamán. Azonban napközben nyugtalannak és fáradtnak érzik magukat az éjszakai alvásmintáik állandó megszakításai miatt. Ha az alvási apnoe kezeletlenül marad, magas vérnyomáshoz, szívproblémákhoz, stroke-hoz vagy hirtelen halálhoz vezethet.

Tudja meg, hogyan tudhatja meg, hogy alvási apnoéja van-e.

REM alvási viselkedési zavar

A REM alvási viselkedési zavarral küzdő emberek számára az álmodás is fizikai tevékenység. Ők nem bénulást tapasztalnak a REM alvás során, hanem intenzív vagy erőszakos álmokat játszanak el. Ahelyett, hogy alvás közben pihennének, az RBD-ben szenvedő emberek mozgatják a karjukat és a lábukat, felkelnek az ágyból, és még olyan dolgokat is csinálnak, amelyeket normális esetben ébren is csinálnának. Ez magában foglalhatja a beszédet, járkálást, kiabálást, ütlegelést és rugdosást. A REM alvási viselkedészavar akkor válik riasztóvá, amikor az alvó személy veszélyes viselkedést tanúsít vagy erőszakot követ el. Ez az alvászavar veszélyes lehet. Néhány RBD-ben érintett személy arról számolt be, hogy alvás közben megsebesítette magát vagy másokat.

A REM alvási viselkedészavart gyakran összekeverik más paraszomniákkal. Emiatt ennek a rendellenességnek a diagnosztizálásához egy éjszakai alvásvizsgálat szükséges egy minősített klinikán. A sikeres kezelés magában foglalhatja a szakorvos által felírt gyógyszeres kezelést.

Parazomniák

A paraszomnia egy gyűjtőfogalom az öntudatlan viselkedésekre, beleértve az alvási rémületeket, az alvajárást, valamint az alvás közbeni evést vagy szexuális tevékenységet. A paraszomniák rendszeresen más orvosi és alvási állapotokhoz kapcsolódnak. A kezeléshez gyógyszeres kezelésre vagy az éjszakai viselkedés ellenőrzését segítő biztonsági intézkedésekre lehet szükség.

Alvási paralízis

Néhány ember elalváskor vagy ébredéskor átmeneti bénulást tapasztal. Az alvásbénulás gyakori, mégis ijesztő rendellenesség. Az alvásparalízis tünetei különböző kezelési lehetőségekkel enyhülhetnek.

Restless Legs Syndrome

AzRLS egy alvászavar, amelyet úgy írnak le, hogy alvás közben erős, ellenállhatatlan késztetés a lábak mozgatására. Ez fájdalmat, izomfeszülést, bizsergést vagy kúszást érezhet a lábak és a lábfejek mentén. Ez a kellemetlenség enyhül, ha az illető megmozdítja, kinyújtja vagy megdörzsöli a lábát. A nyugtalan láb szindróma megnehezíti az elalvást vagy az éjszakai alvást.

AzRLS-t kiválthatja a hosszú ideig tartó inaktivitás, a vashiány vagy az elhízás. A terhesség gyakori mellékhatása is. A nyugtalan láb szindróma gyakran okoz fáradtságot, ingerlékenységet és koncentrációs problémákat. Hatékony kezelés lehet a vaspótlás vagy a gyógyszeres kezelés.

Cirkadián ritmuszavarok

Az alvászavaroknak ez a csoportja akkor fordul elő, ha valakinek az alvási ciklusa szabályozatlan. A cirkadián ritmuszavarok gyakoribbak azoknál az embereknél, akik vakok, váltott műszakban dolgoznak, sötétben dolgoznak, vagy rendszeresen érinti őket a jetlag. A jó alváshigiénia rendszeres gyakorlása segíthet az ilyen típusú alvásproblémák kezelésében. A kezelés magában foglalhatja a melatoninpótlást.

Narkolepszia

Az alvászavar oka az alvás és az éberség nem hatékony neurológiai szabályozása. A narkolepszia leggyakoribb tünetei a fáradtság, az alvásbénulás, a kataplexia és az érzékszervi hallucinációk. A narkolepsziában szenvedő emberek nem megfelelő időpontokban alszanak el, vagy erős érzelmek hatására elveszíthetik az izmaik feletti kontrollt. Az ébrenlét és az alvás közötti átmenet során is úgy érezhetik, hogy képtelenek mozgatni a testüket.

A narkolepszia kialakulása jellemzően a késő tinédzserkor és a 20-as évek eleje közé esik. A diagnózis megerősítéséhez alvásvizsgálatra van szükség. A kezelés gyakran gyógyszeres kezeléssel történik.

Hogyan diagnosztizálják az alvászavarokat?

A sikeres alvászavar diagnózis és kezelés első lépése az orvossal való beszélgetés. Mondja el háziorvosának, hogy milyen nehézségeket tapasztal éjszaka és napközben. A következő lépés valószínűleg a klinikai vagy otthoni alvásvizsgálat lehet.

Bővebb információért lépjen kapcsolatba az Sleep Health Solutions online vagy hívja a (330) 923-0228-as telefonszámot, hogy konzultációt ütemezzen.