Ha császármetszéssel hoztad világra a babádat, a császármetszés utáni felépülés valószínűleg az első helyen áll a fejedben.

A saját otthonodban, saját ágyadban és saját pizsamádban vagy. Elmúlt az a fenék nélküli szám, amit a kórházban viseltél. A kórházi személyzet útnak indított a műtét utáni császármetszés utáni utasításokkal, de úgy tűnik, valaki elfelejtett tippeket adni néhány kevésbé kellemes probléma kezelésére.

Mit tehet egy újdonsült anyuka? Természetesen az anyatermészethez forduljon! Rengeteg tippet és trükköt tartogat a tarsolyában, hogy fokozza a felépülést, és természetes módon orvosolja a gyakori problémákat.

Ne feledje, hogy mielőtt kipróbálná ezeket a javaslatokat, forduljon orvosához vagy szülésznőjéhez bármilyen aggodalommal – meg akar győződni arról, hogy amit tapasztal, az normális, és nem olyasmi, ami orvosi ellátást igényel.

Itt van nyolc természetes császármetszés utáni gyógymód:

Töltsd fel magad rostokkal és folyadékkal

A császármetszés utáni egyik leggyakoribb panasz a székrekedés. A mozgáshiány, a fájdalomcsillapítók, az antibiotikumok és a hasi műtét kombinációja okozza ezt a kellemetlen problémát. Szerencsére a sok rost és folyadék bevitele megkönnyítheti a mozgást. Törekedjen arra, hogy sok vizet igyon (körülbelül napi 8 pohárral), és egyen sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, dióféléket, magvakat és hüvelyeseket.

A kedvenc rostban gazdag ételeim a székrekedés enyhítésére a probiotikumok vagy a nyálka (az egyes növényekben található ragacsos, gélszerű folyadék) extra hasi előnyöket is biztosítanak. Válaszd az olyan ételeket, mint az okra, a zab, a chia és a lenmag. Csúszós textúrájuk segít felpuhítani a székletet, így az könnyebben távozik. Az erjesztett zöldségek, mint a nyers savanyú káposzta vagy a kimchi probiotikumokat tartalmaznak, amelyek helyreállítják a mikroflórádat, miután az antibiotikumok kiütötték azt.

Psst: Egy tanulmány azt is megállapította, hogy a szülés utáni probiotikumok szedése segít megelőzni a szülés utáni depressziót és szorongást is!

Igyál sok folyadékot

A vízivás segíthet pótolni a szülés során elvesztett folyadékot. De segíthet a székrekedés enyhítésében is, ami jó hír, mivel ez egy olyan gyakori probléma, és fájdalmat okozhat, mivel nyomást gyakorol a bemetszésre.

Naponta legalább 8 csésze vizet igyál. Vízzel teli palackokat és befőttesüvegeket hagyhat a ház körül, emlékeztetőül, hogy maradjon hidratált. Kortyolgathat házi készítésű gyümölcs- és zöldségturmixokat is, amelyek folyadékalapjául víz szolgál. Ezek remek rost- és vízforrásnak számítanak. Ki ne szeretné a kettősséget?

Masszázst adjon magának

A masszázst már régóta alkalmazzák a császármetszés okozta hegek megelőzésére és csökkentésére. Fokozzák a vérkeringést, friss vért és tápanyagokat juttatnak a varrat helyére. Emellett elősegítheti a bőr regenerálódását és a hegszövetek felbomlását is – bár ezt egyelőre nincs erős bizonyíték, ezért előbb mindenképpen beszéljen a kezelőorvosával.

Négy-hat hetet kell várnia, mielőtt megmasszírozza a varrat helyét, vagy hamarabb, ha a kezelőorvosa beleegyezik.

Olajjal vagy anélkül naponta öt-tíz percig gyengéden masszírozza a varrat helyét. Ha az olaj mellett dönt, a tamanu- és a csipkebogyómagolaj remek választás. A masszázsolajhoz gyulladáscsökkentő és bőrregeneráló illóolajokat, például kamillát, levendulát vagy tömjént is adhat. Csak ügyeljünk arra, hogy az illóolajokat megfelelően hígítsuk: Két evőkanálnyi (egy uncia) olajra 10-12 csepp illóolaj elegendő.

Fűtsd fel a fűtést

A fájdalom a császármetszés utóhatása. Nem lehet megkerülni, de a hő az egyik módja annak, hogy enyhítsük. A hő ellazítja az izmaidat, fokozza a terület vérellátását, és mivel az idegeid a meleg érzését továbbítják az agyadnak, tompítja a fájdalomjelzést. A meleget alkalmazhatja melegvizes palackkal, melegítőpárnával vagy egy meleg gyógynövényes fürdőben való áztatással – természetesen ügyeljen arra, hogy a víz ne legyen túl forró. Ha azonnal kényelmetlenül érzed magad, amikor a hő a bőrödhöz ér, akkor túl forró.

Azzal kapcsolatban, hogy a császármetszés után milyen hamar lehet fürdeni, ellentmondásos információk keringenek. Menj azzal, amit a gondozód mond. Ha már engedélyezték, akkor hajrá. A fürdővízhez adjon egy csésze erősen felforralt kamilla- vagy levendulateát a további relaxáló hatás érdekében.

Lélegezze be az illóolajok édes illatát

Már azt hihette, hogy a hányinger végre elmúlt, de a császármetszés utáni hányinger hihetetlenül gyakori. Fogd rá a székrekedésre, a haspuffadásra, a műtétre és a hormonális változásokra. Az egyik módja annak, hogy csillapítsd a pocakodat, ha a szaglásodat is igénybe veszed. Az illóolajok kellemes illatának belélegzése nagyszerű módja ennek.

A borsmenta, az édeskömény és a gyömbér a hányinger elleni go-to. Diffúzolhatod őket, tehetsz egy-két cseppet egy vattakorongra, és az orrod alá fújhatod, vagy adhatsz egy cseppet egy tál gőzölgő forró vízhez, és belélegezheted a gőzöket. Ügyeljen arra, hogy ezeket az olajokat csak jól szellőző helyiségben, a babától távol használja.

Fogyasszon tápanyagokban gazdag ételeket

A teste épp regenerálódási üzemmódban van. Hónapokig hordoztál magaddal egy másik embert, és komoly műtéten estél át (komolyan, te vagy a hősöm). Minden egészséges építőelemre szüksége van, amit csak kaphat. Bár nincs olyan varázslatos étel vagy tápanyag, ami meggyógyítana, a testednek sokféle ételre és sokféle tápanyagra van szüksége a feltöltődéshez és az újjáépüléshez. Válasszon tehát fehérjében gazdag ételeket és növényi alapú, vitaminokban, ásványi anyagokban és fitonutriensekben gazdag lehetőségeket.

Itt egy egyszerű útmutató, amely segítségével kiegyensúlyozott ételeket állíthat össze. Minden étkezéshez tartalmazzon:

• egy színes zöldséget és/vagy gyümölcsöt;
• egy állati vagy növényi fehérjeforrást. A te döntésed, mindkettő nagyszerű;
• némi lassú szénhidrátot. Ezek a teljes kiőrlésű, rostban gazdag szénhidrátok, mint például a bogyós gyümölcsök, a quinoa, a barna rizs és az édesburgonya.
• egy csepp egészséges zsír. Tegyen bele kockára vágott avokádót, egy csepp olívaolajat, egy kis dióvajat, vagy válasszon olyan fehérjeforrást, amely szintén tele van egészséges zsírokkal, mint például a hal. A diófélék, a magvak és a zsíros halak gyulladáscsökkentő hatásúak is, és segíthetnek a duzzanat csökkentésében.
• íz- és egészségfokozók. Használjon gyógynövényeket és fűszereket bőséges mennyiségben.

Folytassa a szülés előtti vitaminok szedését

Vasat tartalmaz, amelyre a terhesség és a műtét után valószínűleg szükséged van a vérsejtek újjáépítéséhez. És ne feledkezzünk meg a cinkről és a C-vitaminról sem, mindkettő nagyon fontos tápanyag a megfelelő sebgyógyuláshoz.

Pihenj egy kicsit

Egyszerűbb mondani, mint megtenni, de elengedhetetlen. A pihenés bármilyen műtétet vagy érzelmileg és fizikailag megterhelő élményt követően lehetővé teszi a szervezet számára, hogy helyreállítsa önmagát, és erősen tartja az immunrendszert. Ha igénybe veszed a támogató csoportod segítségét, felszabadulsz, hogy a babádra és a gyógyulásra koncentrálhass. Kérje meg a közösségének tagjait, hogy intézzék a megbízásokat és a háztartási feladatokat. És ne feledje, a pihenés nem mindig alvást vagy szundikálást jelent. Mi nyugtatja és nyugtatja meg Önt? Tegye ezt! Ez a pihenés.

A fenti tippek hatékony eszközök ahhoz, hogy egyszerűen és természetesen segítsenek Önnek kezelni a császármetszés utáni leggyakoribb aggodalmakat, és minél hamarabb felépülni. De ha bármikor is aggódsz valami miatt, amit tapasztalsz, vagy kérdésed van a fenti ajánlások bármelyikének követésével kapcsolatban, mindenképpen beszélj a kezelőorvosoddal.

Még több segítséget keresel? Az Anyaboltban megtalálod azokat a termékeket, amelyekre szükséged van ahhoz, hogy a császármetszés utáni lábadozás a lehető legsimább és legkényelmesebb legyen.

Függetlenül választjuk ki és osztjuk meg az általunk kedvelt termékeket – és jutalékot kaphatunk, ha vásárlás mellett dönt. Ez a tiéd.